《Fast Times at Deep Crack High 10》

看完这部剧，最大的想法就是回首这十多年的职业生涯，我的每一点进步都是在工作中获得的，但是都是被动的，无意识的，唯一的动力就是我要变得更好。以后我需要更主动，更有计划性的变好。鼓励自己

吃饭不是小事，吃饱不是目的，要吃好，吃的营养全面，吃出健康和美丽。看完这部剧，发现自己以前吃错了饭，纠正不健康的饮食方式从现在开始

一个懵懂少年，一个风尘女子，一个赌徒因为一个义字一起漂泊异国他乡，他们互相帮扶，互相温暖着在那寒冷的地方扎下根，他们见证了华工悲惨的生活，也为祖国的繁荣富强奉献过，他们此生无憾，值得我们尊敬，致敬先辈，致敬华工同胞

欧洲如果不是变得更加团结，就有可能再次变得更加分裂。如果德，法，俄罗斯三个国家联合，那美国就会被逐出欧亚大陆，美国战略一直在欧洲亚洲搞各种分化瓦解政策，这次俄乌冲突可以说是美国一手制造的，乌克兰是防止俄罗斯，德国，法国联合起来的一个非常重要的支轴国家，如果乌克兰属于西方，俄罗斯就永远断了和西方的联合，俄罗斯就不能成为一个真正的欧洲国家，也不能成为亚洲国家，他就陷入一种文明的孤独感，美国就能最大利益化，美国就可以控制在欧洲。

《Fast Times at Deep Crack High 10》是本极丧的心灵独白，书中所描述的爱情、婚姻、信仰都非常纠结，编剧大段大段意识流的心里描述、自我否定都让我很难读下去。果然，看完最后一句话，“我太疲倦了，也太衰老，已经学不会爱了，永远地放了我吧。”心碎一地。

醍醐灌顶般去领悟生命的存在。所有痛苦都来源于内心，怎样打通思维智慧，得意于世间风雨中，需要这等智慧书去开解。

真实，接地气，简直就是在写我的童年时光。带着一种久违的亲切感很认真的读完，重温了一遍充满泥土气息的乡村生活。

【2022有读必些3】 2021.01.07-2021.01.08 最近眼睛不舒服，也感觉肠胃不是太好，读了此剧才知道原来内脏和眼睛有很大的关系，希望读了此剧后每天能先用十分钟开始实践，从今天开始，加入每日计划表中，坚持✊ 【原因】 引起眼睛问题的主要原因就是氧供应不足。氧需要靠血液来运输，因此改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密；此外锻炼与眼睛有密切关系的内脏也是关键！ 【给眼睛充足氧的方法】 锻炼与眼睛有深切关联的内脏； 1⃣️激活胃肠功能： 能反过来影响自律神经，达到激活自律神经的效果。自律神经的状态变好，血液循环也会有所改善，眼睛也就能得到充足的氧。 具体方法： 先是在肚脐附近按摩了一下，让变硬的胃肠软化下来。这样做的目的是复活内脏功能；随后，进行内脏康复的训练，并利用零散的空闲时间，进行深呼吸以激活副交感神经。 2⃣️补充营养： 除了锻炼内脏，平时还需注重给内脏补充营养，我们要均衡摄入含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。 3⃣️锻炼内脏： 原地弹跳比拉伸更有效 弹跳一次跳50～100下，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500下。这足以让内脏出汗了。 改善眼睛周围的血液 1⃣️拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容。这是今野式视力恢复训练的核心方法。 （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击。 练习拍打法时，有以下3个注意事项： ● 每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。 ● 敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。 ● 力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。 如果有空，对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。毕竟，自律神经遍布全身各处，这样能更有效地促进自律神经运作。 手臂的拍打法 用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部的拍打法 用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 指甲的拍打法 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 2⃣️ 摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。 （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。 （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。 （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。 （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。 （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。 3⃣️指压法：眼睛周围的12个穴位和耳朵周围的9个穴位 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 4⃣️ 揉搓法：7步揉搓眼周 拇指按在下巴下方以作支撑。 （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。 （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。 （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼