《Don't Drink the Water》

剧集的结尾总是让人出乎意料，我无法与故事情节同步，更无法与主人公同命运，共甘苦。其实回头一想，人也就是自然中的一动物，兽性泛滥也是正常。

王尔德有一句名言：“生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利”，不管外部因素如何，我们永远可以有权利决定自己对待一切的态度。 生活中有些苦难不可避免，但是我们可以改变对苦困难的态度。我们不是怕苦，只是怕苦得没意义。 纵观全书，很容易得到一个结论：每个人在每个人生阶段都应该有独特的使命，他与众不同。我们不应该去追问生命的意义是什么，而是承认是生命向我们提出了这个问题，需要通过自己对生命的理解来作答。

一直觉得杰克·格里森是个优秀的通俗作家，学问不错，文字浏畅，观点公正，于人情事理分析透彻，实在不应该因其成名于百家讲坛，而被划入另册。

一直以来我们都把工作当成养家糊口的工具，什么样的工作不重要，什么样的感受不重要，能赚到很多钱才是最重要的。 我们把赚钱看作唯一的目标，渐渐的也变成了衡量一份工作好不好的标准。但一段时间还好，30年40年之后呢，随着退休年龄的延长，工作成了陪伴我们最久的伙伴。如果只把它看作赚钱的工具，会发现钱没有赚完的时候，而我们总有一天会对熟悉的不能再熟悉的工作流程厌烦。痛苦会不断找上门。 看完这部剧，我还是不知道我该怎样找到我擅长的，我热爱的，我的热情在哪里，但我明白了一个道理，那就是人不能把物欲作为人生的追求目标，虽然这是现实的，我们应该将奉献和服务最为终极目标，没有什么比帮助他人更快乐的。 书中有段话，如果你真的想成功，那么发挥自身价值的欲望就必须比追求物质财富的欲望更强烈，这样才能二者兼得。

虽然司法体系和社会环境和中国很像，但是在观看的过程中，却有很强的距离感和不真实感。因为你不可能对编剧的痛苦感同身受，甚至连那份痛苦都不能理解。没有经历过的人可能一辈子都不会知道它对受害者带来怎样的伤害，我们只是知道她很痛苦，就像我们知道房思琪也很痛苦一样，可是我们无法感受。希望这个社会能对性侵受害者多些理解与善意，少些好奇与臆测。有错的不是她们穿了什么没穿什么，有错的是那些禽兽和来自社会的恶意。希望有一天，不是“没有说拒绝，就等于同意”，而是“没有说同意，就等于拒绝”。

当读完这部剧，开始对Don't Drink the Water路转粉。人如其书，当翻开杰克·格里森老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。 胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办Don't Drink the Water，在健身的领域越走越远。 如果你体弱，想强健体魄 。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读杰克·格里森老师的这本《Don't Drink the Water》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。 何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。 体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。 NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。 健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而Don't Drink the Water这部剧谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。Don't Drink the Water在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。杰克·格里森老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一集数都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到杰克·格里森老师的用心和态度。 作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。 一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 休息，多拉伸。 二、上完班后很累，应该运动吗？ 运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车 三、应该空腹训练吗？ 可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。 四、无器械健身真的更好吗？ 无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。 五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？ 有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。 六、增肌及减脂可以同时进行吗？ 可以，有氧运动及力量训练交替训练。 七、跑步真的会越跑越胖吗？ 长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。 八、究竟该不该吃猪肉？ 我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。 别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。 光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合杰克·格里森老师在[书名

推荐大家对照着地图读此剧，在恶补地理知识的同时会带得你更多的思考