《Bruiser》

1.接纳自己的负面情绪，正视自己的情绪，警惕杏仁核劫持， 2.笑口常开，会带动自己的情绪，就像装着装着成真 3.多加正念，关注当下，回到现实，注意力回到呼吸 4.忽略忧虑，行动优先，行动起来就能改变 5.自信自尊自爱，才能有强大的能量吸引别人靠近，不患得患失，不自卑不自大，学会自爱，再去爱人。 6.了解原生家庭的影响，了解自己行为处世的信息来源而不是去归因和 7.随时保持觉察和专注 8.习惯比决心更强大

【1】编号：200408 本剧令我印象深刻的两个方面分别是： ◎一如何购书 列出自己的购书清单，清单里的剧集可以是你平时无意中接受到的信息，当时不一定可以立即买到，可以先写到清单上，将被动接受网络上形形色色的追剧清单为主动接受自己感兴趣的追剧清单; ◎二做笔记 首先需要做简单的笔记区分，简而言之就是利用不同的符号代表你对该内容的感知程度，比如一句话觉得讲得还不错我可以化——线，值得细看的划~～～线，值得深入理解的划◎。主要是可以做到一个更好的区分，区分符号可以看个人喜好。 其次做好摘抄，写下自己的想法，想法不论多少，贵在坚持写下来。 最后不为了做笔记而看剧，真正想去了解和理解好了再写下来。 xz家的 仅代表个人想法，小白鼠初来乍到，多多关照，欢迎共同了解探索☀

今天下午下班路上读完了本剧。受本剧影响，我又开始新的一轮重仓购书，因本剧对我产生了影响，也顺便在某二手书平台购置了一本，今天回家后到丰巢取件，这部剧纸质版已收入我的书架。巧合巧合，网剧读毕，纸质书新到。而这本二手书我买的是有使用痕迹的，上一位读者读了本剧两边，在书的剧集列表处写了“2019.12.1第二遍”，书的一些主要位置还贴了不同颜色透明的便条。这些便条集中在本剧提到反思的部分，恰巧我也收到了本剧反思的影响，将自己14年开始没事记录的习惯，改为以反思为主题的记录。我将笔记本的三分之一部分（顶部），分成四个象限。第一象限是今日的概况，记录今天的心情、天气等客观条件；第二象限是昨日反思要点，记录昨天反思的总结；第三象限是今日主要事件，记录今天干了些什么主要的事儿（工作、生活）；第四象限是格言&感悟，记录今天的看剧对我感触最大的一句，或自己的真实感受。四象限记录完，本子的下面三分之二部分，会接着昨天的思考或另行新的思考，一个问题解决完毕就会有很多有意思的问题等待你的反思解决之路。这些天我一直在反思自我，也就是试着解决自己的心智，了解自己为什么会出现现在的工作状态，生活状态，认知自我的过程是一个非常有趣也很困难的一件事情。比如我为什么不喜欢某人，从自己出发，让自己的灵魂上升，观察自己的大脑和心灵的感受，我看到了自己的傲慢和偏见，看见了自己的羞愧，发现有些人我们本质上是不会讨厌他人的，只是你的大脑让你看见了一个你讨厌的模样。我认为本剧最精彩的地方就是写关于反思的部分，其次是第四章，其他部分不说不重要，完全可以速度。我还是依旧延续着慢读的节奏，本剧用时14小时读完，断断续续大约用了三周时间，比起编剧每年近百本的观看量，真的是望尘莫及。我也希望我能再重拾这部剧，用纸质版在读一遍，第一遍我认为好看，期待自己再读几本剧后，回头重温这本改变我日志的书。

这是最适合观看的南师第一本剧。古往今来，风流人物，不知生死解脱者众矣。奈何名师难遇，佛法难闻。

本剧的副标题是：生命的蜕变。 追剧名，首先疑惑的是：如何定义“中年”？它是指的哪个年龄段？ 日常生活中，不同场所、不同人，对“中年”的定义似乎很不一样，范围很宽泛，常常可以上下浮动几十岁。本剧“前言”中，编剧也说： 中年，听起来就像只会影响我们的父母，而不会影响我们的东西。没人告诉我中年何时开始、何时结束，或是可能发生什么事，所以我猜这不过是一场骗局，是一个编出来逼人提早变老的故事。 我正在经历中年；除了这个丢脸的事实之外，中年最大的问题在于这个名词太难定义。一般来说，没办法确定中年究竟是怎么回事。 如果问医师什么是中年，他们大概会说起更年期。如果问社会学家，他们可能提到空巢期和容忍青少年。 如果问经济学家，他会解释生涯高峰、女性二次就业，还有为老年所做的准备。 如果问朋友，他可能会告诉你，中年是他看着镜子发现自己变得和父母一模一样的那一刻。 可是在这些定义里，哪一种真的能定义中年吗？ 简而言之，人们的生活彼此间差异太大，这些常见的定义似乎都无法具体回答我们想解释的现象。 在“前言”的后半部分，编剧终于说到: 我在本剧一开始，暂且定义中年发生于40—60岁之间，我提到“中年”时，只要没有特别指出，指的就是人生中四五十岁这一年龄段。 编剧在“前言”中又简述了本剧三部分的大致内容。 在“前言”的最后一段，编剧说： 这一意识贯穿于我对中年的叙述中：人类的中年不是负面的事，而是正向的经验；是变化而不是危机。甚至可以说，中年是解放——是演化、文化与性格的解放。 若要节省时间，那么看完“前言”，就可以直接读最后的“结语”了。 在“结语”中，编剧总结了他对中年的18种定义，然后说： 时间紧迫，所以我们才有18种彼此重叠的中年定义，这也是人类之所以为人类的18个正面要素。 编剧又说： 我创作这篇结语的时候是42岁——刚开始进入我的中年——所以我没什么立场告诉你该怎么度过你的中年。 是啊，注意体重、别吸烟、多运动、多动脑，别太担心未来，这些当然有好处。不过恐怕也就这样了。 所以，时间紧迫，此剧不读也罢。一旦你人到中年，请自行蜕变吧

「《Bruiser》中的我会为衬衣上绣有一朵白蔷薇暗自开心，《Bruiser》中的我会为鼻尖上长出一粒脓包突感光火，在日复一日的生活中，我们常常因为一点小事就心烦意乱、郁郁寡欢，但同样也会因为一点小事就喜笑颜开、雀跃不已。这很矛盾，也很滑稽，但这就是人，在短暂的一生中为无数幽微不可解的悲喜所苦，同时又被它们救赎。」

5天内看完的，平均一天看6个小时以上，听说出了电视剧，不知道会不会像悟空传一样改编得面目全非，希望不会吧…