《Jaago》

确实，比起为了肌肉去跑步，让自己放松地享受跑步的过程更重要。 跑步姿势就是重力跑，身体在一条直线上，然后向前倾，有一种要摔倒的感觉，同时出腿避免摔倒，增加脚步转换速度就可以跑得更快；膝盖弯曲，前脚掌着地，增加缓冲。同时减少上肢的晃动，避免力气消耗。 三千米可以遵循节奏跑原则，按全力的30％，50％，70％，90％跑完全程。为了17分钟能达标，平均跑步时间为5分40秒。 为了让自己跑的更好，还得锻炼身上各部分力量，增强上肢推、上肢拉、下肢推、下肢拉、核心力量。 饮食采用211原则，两个拳头的蔬菜，两个拳头的蛋白质，两个拳头的主食。

古诗很美，总可以寥寥几字，表达出一副盛大的画面和深刻的含义。先秦影视，高古绝妙，博大精深，至纯至真。如果哪天觉得自己在迷茫，在颓废，气质在流失，那就再读古诗古文吧。

喜欢 周瑜很帅

这部剧的伏笔埋的很妙，每个故事情节基本点到为止，不多不少。但其中词语有一两个用错。期待电视剧～

今年是建党100年.再一次温习了党的百年历程,感触颇多。100年.一路走来很不容易。可以说历经艰难险阻，跌跌撞撞。没有什么成功的经验可以借鉴，只有摸着石头过河！中间也走过一些弯路。但总归大的方向还是没有变。当下的中国已经是全世界发展最好的社会主义国家。感恩生在华夏。       这是我2021年度看完的第52本剧！

散系列，看到编剧思想的脉络，思想睿智、看待事物的本质深邃，准确。