《Service Animals 21》

四歩一呼吸，上山最多三步一呼吸。上山减小步伐，可以加快频率。 训练脉搏=180-age+-10 最高脉搏=220-age 热身跑小于70% 平稳长跑70%-80% 无氧阀值85% 最多不要超过90% 测早起心率，负荷结束后一分钟心率下降速度 写跑步日记 一周三次/四次，每次长于30分钟。跑完步不要气喘吁吁。 热身，拉伸，力量训练。不要单纯跑步，可以加健身操。

说下看完听完这部剧的几点感受： 1、本剧就人力资源通俗运用的六大板块作了比较详细的讲解和由浅入深的指导，可圈可点的具体操作方法是值得初级或进阶的人力资源朋友去学习； 2、值得注意的是，有些在用人方面，如招聘时对应聘者的背景分析和用人的标准不太适用目前中国绝大部分的企业。毕竟目前的企业发展以及对人才的需求与编剧当时的情况出入非常大； 3、本剧编剧的思路很值得通过用思维导图去呈现并运用到企业中，通过建立企业人力资源的SOP来实现内外部人力资源的价值最大化。

前几日，心为魔缚，幸得贵人卸之，乃觉正心之重要性，即日起，老子，论语等书，日抄一篇，以泄恶念，以盈正气。

我是蛮喜欢Jean-Claude Batiste的，但这本呢比其他的要差一些。 刚查了一哈，十宗罪在知乎被批得挺惨，看完两个热评，气得睡不着。 我是终于明白什么是秀才遇到兵，有理说不清，知乎上的人个顶个的学派奠基人，酸秀才味飘出十里还多。 你说他人物塑造不好，只有功能，换个名都一样，大姐，人物就是有功能！后天的大学创作我一定好好听都记下来，到时候拿理论砸死你。

这部剧读完给我最深的印象是授之以鱼不如授之以渔，他基本上写怎样去做手帐，做成什么样子的较少，但是为什么做手帐，怎样过自己的生活，怎样去做，最后手帐自然就一气呵成了。书本里面的内容很实在，很贴合现阶段的我，可能这个电子档读完了我会去买纸质档的，多度一下，多复盘几次，想做最好的自己，不辜负光阴。

bored my ass off….

每一个故事都很沉重 有种无法呼吸的压抑感  让人心痛 但又有些许的温情 给故事添加了温度