《In Justice》

半个圣人的传奇一生。借用Paul Holahan老师书中的原文:前半生真窝囊，后半生是假窝囊！每个人，都应该学习心法，提升心的人性，强化意志坚定的不移信念！

《In Justice》让我想起了朴树的一首歌《In Justice》。现实比梦想要可怕的多！

在小号上面看完的，觉得有几点是比较启发的：每天做一个可以坚持的小事，而不是人心不足设置一些过高的目标导致自己被完成不了目标的失落而笼罩，之后再随着自己的持久力变强慢慢增加；因为渴望被鼓励而每天做一些心理暗示；做事之前花点时间做个有“冗余”的规划是非常有必要的等。还有一个是对心态的感悟：以前觉得是树立了一个目标，之后做的所有事都是为了这个目标而努力，完全不在意过程，只要结果是符合自己的预期便是值得的，反之亦然。但是就像去旅行，不应该是只有到了目的地才是旅行，而是从去旅行的那天踏出家门就开始了。人生不可能永远都是符合预期，结果可能满意，也可能不满意，但只要做好了自己便也够了。关注了生活，到处都是风景，活在当下，也并不是恣意妄为。

内容很散，大多是通过实验来讲意志力的特点，有几个颇有感触的地方。 1.快感不等于幸福，累积的快感也不行，比如持续性吸毒。要获得长远的幸福还是要靠意志力和延迟满足。 2.意志力持续使用会疲劳和损耗，避免在不重要的事情上的意志力损耗，葡萄糖可以恢复意志力，到最好是低GI的。 3.根据蔡氏效应，未完成的事一直放在脑子里会影响注意力和意志力，可以记录下来稍后完成。 4.决策疲劳。决策也消耗能量和意志力，当意志力处于较低水平时会无法做出理性决策。比如更难抵御诱惑，更难控制情绪，更容易选择折中方案或者推荐值。 固定行为喜欢－把某些需要决策但是影响不大的场景变成固定行为习惯，避免过多决策，比如奶茶甜度，豆浆搭配 say no list －如果不能设计好需要做什么，也可以通过明确哪些事坚决不做，来避免决策。比如看电影坚决不吃爆米花 5.意志力也需要监督，他人监督或者自我监督。镜子能很好的帮我们提高自我意识，从而形成自我监督。比如当我们想偷吃一块蛋糕时，周围有一面镜子让我们看到自己的话，会更有可能规避违反减肥目标的行为。（感觉像自我批判:你看看你这么胖了还吃！） 6.意志力能帮我们控制情绪和行为，当时不能改变实际感受和想法。 7. what the hell effect 。当我们设定阈值，但最后超过了阈值，就会变成破罐子破摔，就像减肥期间控制饮食。

非常好看，读完后向往走一趟远方那片神圣又危险无处不在的西藏，无论再粗犷的汉子也有柔情的一面，无论多柔弱的女子也有刚烈的一面，每个人物形象刻画的非常生动，正义，善良，邪恶，道义，亲情，死亡，每段感情又都是那么刻骨铭心的，草原男人女人们的爱恨情仇交织......你不在我身边，不能看着你，也不能摸着你，而你又时刻在我的脑海里，在我的皮肉里，思念变成了习惯，从此你是我的唯一。分离并不可怕，可怕的是联系不上你，没有你的任何消息。

今年最佳谍战剧！

这个版本里就妲己我最喜欢，温碧霞的妲己尤其是后来回宫那里简直美的惊人，就是一朵盛开的妖艳玫瑰

实在看不下去……并没有讲In Justice，专门讲一些毒鸡汤，所举的例子也太啰嗦。弃书。

这部剧太厉害了，很多方法不仅可以帮助别人，也可以自己用来转变信念，值得反复观看并实践