《Alexandra David-Néel》

本剧编剧系统的讲述了如何高效的学习，提到了一种高效学习的方法——整体学习法。从知识的获取到应用阶段，大部分人只是停留在第二阶段，即对知识的理解。所谓学习，编剧也强调了，不要去“学习”，我的理解是学习并不是漫无目的，枯燥乏味的，那样的根本不是学习，只是出于一种自我安慰罢了。我们需要一个理由，一个学习的理由，不管这个理由多么荒诞，多么奇特，总比你没有目的的学习要好。注重习惯的养成，良好的习惯可以让你学起来事半功倍。    如何高效的学习 让我印象深刻的是不要熬夜 每天抽出来时间做运动，每天要按时吃饭，尽量多吃几顿，每顿少吃点，从而保证有充沛的能量之前的我从没想过这些方面的问题，现在想想确实挺有道理的，还有好多好多……    In a word,获益匪浅，值得你们读一下，读本剧不是你的结束，而是你学习的开始，学习如何去学习。

因为特别喜欢罗PD的节目，所以对他写的这部剧很感兴趣。 这部剧不光介绍了综艺节目两天一夜制作的相关趣事，也是罗PD自己的回忆录，包括上大学和找工作等等。 以前只看综艺，韩国明星在镜头前总是元气满满，精力十足。没想到背后的制作团队和艺人如此辛苦，也没想到节目对制作团队的劳动力压榨比996更过。 另外，罗PD是真的很敬佩姜虎东，单独描述了他作为一个专业的综艺人做的许多努力。

这是一本心理医生根据经手过的患者病例和自身情况而编制的。深入浅出的解释了常见的各种心理疾病，理论结合实际，让我们清楚的认识到自己的各种状况及有效的解决办法。 讲的很全面，值得一读！！！

是讲佛法的台词，实际也是讲做人的道理，如果我们俗世的人能有一种宗教的情怀 便可免去诸多无名的烦恼。

2020.10.16第6本剧：开头太多絮絮叨叨没有重点，对于目标感强的人会很难有耐心听下去，不过还好有第一本剧《Alexandra David-Néel》对编剧有了一定了解选择继续读，后边的内容还是不错的，对跑步🏃‍♀️有了全新的认知，有跃跃欲试的冲动想要挑战马拉松，重点不是比赛，重点是拥有马拉松精神和体魄，书里提到长期主义是我当下最看重的，符合我目前的心境，人生也是一场超级马拉松，健康的运动心态，健康的饮食结构，健康的生活才能帮你赢得更多可能性。

我自认为还是挺会收拾的一个人，家里大体上能保持整洁。但看完后发现，原来我可以在整洁的基础上，打造一个更舒适的生活环境。 并且收纳的思路也很适合工作，一开始的计划、思路很重要。

这部剧以时间为轴线，顺着历史的长河脉络，讲述了人类怎么样从非洲的古猿，按照物竞天择、适者生存的规律，从树上下到地上，从四足着地到直立行走，从与其他动物一般无异的小小的脑容量逐步扩大到当今的大脑和身体构造，从非洲出走到欧洲、亚洲进而到南美洲、澳洲、南美洲，先后用残忍和不那么残忍的方式干死了直立人、尼安德特人等等可能阻碍人类前行的同行者，从黑色的肤色发展为白、黄、棕、橙等各种颜色，通过不断互相残杀余留到今天......这些，都是我在今天的以往闻所未闻的。 以前只了解了政权的斗争，背后还有许多自然灾害是我们没有看到的，如蝗灾 ，旱涝，瘟疫，人祭，还有饥荒，人民真的是生活在水深火热之中，对饥荒的理解简直就是超乎我的想象，当没有粮食吃得时候就吃石头，到最后吃人，遍地都是尸骨，空中也漂着人的头发，能够幸存下来的也是寥寥无几，以前也只知道人们吸食鸦片是为了寻求刺激，更深层次的原因还是因为事物的匮乏，因为吸食鸦片可以减少饥饿感……此剧给了我们一个更加开阔的视野去了解世界的进程

腹有诗书气自华，若有诗书藏在心，岁月从不败美人 ，这句话用在董卿身上再合适不过了，岁月可以带走身体里的胶原蛋白，也可以送来满腹的才情、优雅的姿态、智慧的内心、广博的修为，这些都是岁月赐予的财富。这个世界上，没有谁的人生履历表会是一条直线，谁都有过巅峰，谁都有过低谷，风雨兼程，星月相照，时间永远是最好的检验者，我们没办法决定生命的长度，但可以拓宽认知边界，提高生命的宽度，努力走出困境走出舒适区，找到人生的厚度。

终于8h8min啃完了这部剧，坦诚的讲，对于我来说这部剧读起来有一些吃力。 一、为什么要学习，学习的本质是什么？ 1.解释问题 2.解决问题 3.预测问题 也就是说学习的目的就是，首先要知道事情的症结在哪里（望、闻、问、切），当然每个人对于问题的理解，差异就在于每个人对问题的认知不一样，也就是同一个问题，有人只看到表面现象，而有些人看到了底层逻辑，其次去用各自的方法去解决问题（这个方法就会涉及到每个人处事的原则，体现的是价值观），最后就是预测问题，也就是不在同一个错误上面反复摔倒，而同一个问题因为显示的现象不一致，所以会被很多人误认为是另一个问题，这就需要通过现象看本质的认知和智慧。 二、知识和临界知识的定义： 知识：只有能够改变你的行动的信息才是知识。这里面有三个关键词：改变、行动、信息。 临界知识：经过深度思考后发现的具有普遍指导意义的规律或定律。“少即是多”即脱掉现象表面的外套，见到里面的本质。突然就想到了医生这个职业。 三、掌握临界知识的底层思维和方法： 1.学习心态： 1.1 绿灯思维：你相信什么？你如何看待自己与这个世界的关系。这里提到习惯性防卫，心理学称“基本归因偏差”：别人出事，都是人品问题，自己出事，都是外部环境问题。遇到别人的否定，要客观而积极的分析，而不是习惯性反驳，可以参考ABC思考原则。 这里要明确区分“我”和“我的观点/行为”，不要把对自己观点/行为的质疑而与自己绑定起来。 1.2 以慢为快：“结硬寨，打呆仗”，把慢功夫花在真问题上，也就是处理真正阻碍我们发展的问题上，把它打通，打彻底，虽然会花费大量时间，但是这一定是有效果的，达到一通百通的效果。 2. 三个底层方法：向外求，不如向内求，关注自己本身，聆听内心的声音，你真的了解你自己吗？ 2.1 反思：避开“跳跃性假设”，即未经理性思考、面对某种场景立刻得出的结论。 2.1.1 从小事反思、深入突破 2.1.2  把生活案例化处理 2.1.3 培养记反思日记的习惯 2.2 以教为学： 2.3 刻意练习：“心理表征”即元认知，对我们的思考过程的思考。 3. 三个技巧 3.1 记录：如实记录 3.2 定期回顾 3.3 付费购买 四、发现和应用自己的临界知识：解释问题的三个层次：现象层面、技术规律层面和底层规律层面（想到阿善老师对一瓶汽水的思考） 1.发现临界知识：从感兴趣的领域入手，找到最重要要的知识和原理的原始出处（避免断章取义），尝试用基本的原理解释，没有解释的时候就想办法验证。 2.应用临界知识：借住外部资源，刻意练习 举例：关键的预见性认知、应激性反应与单因果思考方式、结构性反应与系统化思考方式。 五、案例：临界知识及其应用 1. 复利效应：F=P（1+i）ⁿ（幸亏我是理科生） 2. 概率论 3. 黄金思维圈：what、how、why？ 4. 进化论：位置比努力重要。 5. 系统思考：思考“关系”而非“人和事物” 6. 二八法则：你认识谁不重要，重要的是谁认识你，谁认识你不重要，重要的是谁愿意帮助你。可以通过自我暴露和给予者获得人脉关系。 7. 安全空间：关键点及备份。 以上是自我总结，当然很多人都有过对此剧的读后感，认知比我更深刻，以上仅是个人总结。 晚安，各位。 Corrisa🍒 2018.1.12  00：20

20-32,11.3w,0.57h。 半个小时左右读完一本11万字的书，这本《Alexandra David-Néel》教我们省下更多时间去思考、实践。 简单地说快读可以这样做： 第一步，由宏观到微观浏览，加强视域练习。 先用5分钟速览剧集列表、标题、黑体字、图表等。 用指读法及跳读加强视域练习，增加视域宽度。 第二步，细致地抓重点，根据关键词做视觉卡片（思维导图）。 第三步，劳逸结合，有的放矢。 快读时精力集中有消耗，观看时间不宜过长，45分钟观看1分钟回顾5分钟休息1分钟回顾。 第四步，五感联想+记忆曲线，打造长久记忆。 用联想的故事串联需要记忆的内容，越离奇的故事越记得深刻，也可以根据身体轨迹路线来记忆，每隔1天1周1月6月复习一下视觉卡片。 最后一步就是实践应用，化为自己的知识。