《Craig David: The Final Frontier》

客观的讲.想要改变不是读一本剧就能改变的.这部剧总体来说体现的几个点比较有价值.比如冥想啊.自我激励啊.虽然这些都是老生常谈了. 现在每天早上六点半起床.这部剧的作用其实不太大.但早起的感觉确实很好.跟每天一睁眼就到12点的日子比起来.emo的时间少了很多.而且内心就是有根弦时刻提醒着自己.别懒.别堕. 前半部分值得一读.后半部分可粗略带过.最重要的是暗示.什么时候开始.想放弃的时候再暗示.再坚持一下.

看一个书友说，一个人真正的救赎者只能是自己，他人只是一种引导的方式， 你可以把马儿牵到水边，但你不能强迫马儿吃草 你不能叫醒一个装睡的人 鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是如此，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生！ 这部剧也是佛渡不如自渡，是蛤蟆先生一个自救的过程。通过一次次的沟通，蛤蟆先生从逐渐摆脱了胆怯懦弱的“儿童自我模式”找回“成人状态”，可以高高兴兴的表达自己，活在现实生活中，区别于剧本。读的过程中总会有意识无意识的代入自己，去学习真正的人生模式。 这部剧的优点也在于能把复杂抽象的心理学知识以一种故事、一种通俗易懂的形式给呈现出来。苍鹭医生第一次见到蛤蟆就说明了心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得处于自愿。所以这就意味着，只有当一个人是为自己而来而不是为了取悦朋友们才想咨询的时候，他们才能真正合作。 过程中了解了自卑，压抑的“儿童自我状态，总带着指责，批评的“父母自我状态”，以及最后的“成人自我状态”。 这部剧可以让我们理解童年，理解快乐，深度自我探索和自我疗愈，找回缺少的希望和勇气!

以前就知道了个人品牌这个词，却不知道为什么要打造个人品牌，打造的个人品牌能为我带来什么，从没研究过也从未认真对待过。 还好碰到了这部剧，对个人品牌做了很全面介绍，干货满满，了解到很多新知。这部剧教你如何塑造自己的自己的特点和影响力，给别人留下深刻的印象。通过哪些互联网工具提升个人品牌知名度，以及如何通过个人品牌变现等。 印象最深的一句话，如果自己处在一个 60 分的阶段，那就可以去教 60 分以下的人，在每一个专业的领域，都是高能量的人辐射低能量的人，你无须妄自菲薄，也无须等到自己成为顶尖高手了再去教别人，要知道，你的经验，价值千万。 在此之前总觉得自己不够优秀，离高手还差很远，教不了也不敢教别人，怕误导别人。一方面我觉得是自己不够自信。另一方面我认为是自己思维狭窄，认知不够。其实就像编剧所说的，在每一个专业的领域，都是高能量的人辐射低能量的人。如果我们拥有的知识能帮助到别人，更应该积极的分享，做利他的事。毕竟我们在帮助别人的同时也在对自己所学知识进行查缺补漏，帮助别人的同时也是让自己成长为更好的自己。

很震撼我的一本剧，不自觉的会带入自己，也会带入生活中的一些细节和过往某些事件进去，或多或少我们都曾遇到过煤气灯操纵，我们可能是被操纵者，也可能摇身一变成为操纵者。 首先，何为煤气灯操纵？煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话——尤其当他的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴求时——很难不去相信他。 书中将煤气灯操纵分为三个阶段，在第一阶段，你列出各种证据，努力证明煤气灯操纵者是错的。你可能害怕他的“情感末日”，也可能不怕，但你肯定有趋同心理，希望找到让你们达成一致的方法。在第二阶段，你更急切地跟他、跟自己争论。由于对“情感末日”的害怕程度加深，趋同心理也变得更为迫切，你越发努力地让你们达成一致。到第三阶段，你已经采纳了煤气灯操纵者的观点。你列出各种证据证明他是对的，而不是替自己说话。这是因为你仍然相信煤气灯操纵者的认可可以让你感觉好受一些，或者提升自信、加强你对自己的认知。在第三阶段，你已经不仅仅是愿意替煤气灯操纵者考虑，而且主动站在了他的立场上。 从第一阶段到第三阶段，我们遇到问题，陷入无休止的争吵和争论，歇斯底里，不停的因为某一个问题而纠结于谁对谁错，渴望得到理解肯定与赞同，让彼此情绪紧张、焦虑，甚至愤怒，殊不知这只会让煤气灯操纵来得更汹涌澎湃，为了让自己被爱、被陪伴、不被抛弃，我们最终只会被动趋同，努力说服自己是有问题的，而伴侣说的是有道理的。 煤气灯操纵有三种类型：好人型煤气灯操纵者（让你说不上来哪里有问题），威胁型煤气灯操纵者（盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒），魅力型煤气灯操纵者（为你打造一个特别的世界）。煤气灯操纵的基本模式是一样的：某人坚持要你同意一个你明知道是错误的观点，你虽然不情愿，但还是照做了，并且说服自己：这么做是为了获得对方的认可，保持一段让你感觉良好、与众不同、充满了爱和能量的关系。你对外界认可的需求使你一直停留在这段煤气灯操纵式的关系里。 看到这里肯定有人会觉得煤气灯操纵，一旦陷入其中，就会恶性循环，无法自拔。尤其是从小便深受其毒害的人，从父母那里被操纵，不被爱、信任和肯定，即便自己也成立新的家庭有了伴侣或者子女，内心的那个内在小孩也依然一样从内心深处渴望得到爱、理解、肯定与欣赏，早已习得的根深蒂固的相处模式会一直存在着，导致在随之而来的新的情感当中索取以求得补偿，会变得小心翼翼、刻薄苛求，这时如果恰好你的伴侣也不懂煤气灯操纵，会不会就又重蹈了煤气灯操纵的覆辙，而一直无限循环？ 那么本剧中给出了如何跳脱出煤气灯操纵效应，我们要学会维护自己的立场，但不要跟对方争吵。很多时候，当某人以很荒谬的理由指责我们的时候，沉默是最好的回应。试图证明你多么正确几乎一定会启动煤气灯探戈，因为这种探戈正是由获得对方认可的需求驱使的。 调动自己关掉煤气：六点计划 1.明确问题。 2.对自己有同情心。 3.允许自己做出牺牲或让步。 4.面对自己的真实情感。 5.给予自己力量。 6.跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。 关掉煤气的五种方法 1.分清真相和曲解。 2.判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出。 3.识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的。 4.关注你的感受，而不是“对”和“错”。 5.切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！

读完才发现原来编剧写过《Craig David: The Final Frontier》，不过这部电影我没看过，哪天准备看一下。其实这部剧读完我没看太懂，可能是因为我缺乏恋爱经验吧，有的地方就不是很理解。不过这部剧里人物之前的对话和心理活动真的很丰富，也正是因此刻画的人物形象就很饱满。

问题是什么？问题到底是什么？问题该有谁解决？问题的根源是什么？你真的想解决问题吗？鱼总是最后才看见水的。

猝不及防地就到了书的末尾。没想到我会读完，发现是正式结束了之后，突然爆哭。太难了，观看这部剧就像在爬一座又高又陡的险峰，无数个胆战心惊的细节，让我不得不停下观看，去找别的书、做别的事来分散注意力。大部分时候，读上十页就要去读另一本剧（刚好是在读一本优美的剧集，蒲宁的），这样我才能保持理智、保持对美好生活的向往。可是书里的女性们，却是亲身经历了四年，写这部剧的编剧，却是采访了一个又一个的女兵，听了一次又一次录音，再整理成册，这是另一场战争。我写过传记，知道整理录音的工作量，很多痛苦的过程不亚于每天跑一场马拉松。我们看完一本剧就会丢开吗？我们会像鸟儿一样很快就忘记战争吗？ 我喋喋不休地写下了很多看剧笔记，生怕以后淡忘这切肤的观看体验，观看永远无法和写作的痛苦相比，为我们写下这些故事的人又体会不到亲历战场的女性之十一，但毕竟有人记录了下来，有人翻译了出来，这些有关人的故事，有关人性的故事，就能传承下去。 碎片化信息时代重新观看是一件逆流而上的事，一如在人们努力奔向前方的更好生活时，极少会停下来倾听前人的故事，真的谢谢所有与文字相伴的人，我们一起构筑了一个乌托邦。每次看到有三四千人在观看此剧，心里就会燃烧起对未来的希望。——网络，只是工具而已。只要还有清醒的人，社会就还是有希望。

缺乏合适或实际的案例，不能用简短生动的语言阐述知识本身，但书中的知识体系较为完善，综合给三分