《Fantôme de l'opératrice, Le》

你焦虑吗？ 你幸福吗？得到了金钱、权力是否就得到了幸福？身处在如今信息飞速发展的时代，计划赶不上变化，我们追逐的目标一个又一个，生活、工作、爱情、家庭如何平衡？什么才是我们生命的目标和意义？焦虑似乎已是这个时代的情感主题。 如何摆脱焦虑进入最快乐幸福的时刻，契克森米哈赖通过“心理体验抽样法”，考察了超过10万人的日常体验，给出了一个具有时代洞见的结果：进入心流的状态才是最幸福的状态。 真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置于度外的时候，获得的副产品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己变得更复杂 —— 在这个变复杂的过程中，你会找到乐趣，这个状态就是幸福的。你想幸福吗？请追求你的心流！ 心流即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。要想获得心流进入最优体验，必须能做到控制意识和应用自已的注意力。获得心流的障碍是注意力太过于分散（失范与注意力失调）或是太过于严格（疏离与以自我为中心），如果我们做事情时，没法集中注意力，总是受到外界各种各样的信息影响，那我们就会陷入焦虑的状态，如果是太过于以自我为中心过于疏离则会变得对事情越来越厌倦。 心流也会上瘾，当一个人沉溺于某种乐趣的活动，不能再顾及其他事时，他就失去了最终的控制权。就如玩游戏，容易进入心流状态，但是也容易上瘾。由于上瘾，自我便沦为某种特定秩序的俘虏，不愿再去适应生活中的其他乐趣。所以控制意识包括能集中注意力进入忘我的同时也不能过于消失自我。 当资讯对意识的目标构成威胁时，就会发生内在失序的现象，这种情况称为“精神熵”。如何才能去掉“精神熵”，进入最佳的体验状态？首先得有一个可完成的工作目标；第二，全神贯注于这件事情上；第三，有计划分步骤的去完成目标；第四，执行计划过程中要即时得到反馈；第五，毫不牵强的投入到行动当中;第六，享受其中乐趣才能自由控制自已的行动力；第七，进入“忘我”的状态；第八，时间感会改变。 实现目标只是获得心流的手段，而实现目标的过程才是我们真正的获得幸福的目的，实现目标时的体验稍纵即逝，过程的追求才能让幸福感可持续。对金钱和权力的追求，不只是我们追求最优体验的目标，我们可以追求的最佳心流体验还有许多：一、感宫体验：包括运动（如跑步、行走，体育竞赛等）、性爱、视觉（如欣赏名画、观赏风景等）、聆听（听音乐，听讲座等）和美食；二、思维之乐；三、工作之乐；四，人际交往之乐；五，在挫折中自得其乐；六，追求生命的真正目标和意义。要把这些每一项做到最优体验必须发挥身体的心流潜力，有目标，懂技巧，循序渐进臻至高度复杂的程度。 在追求心流体验过程中，个人目标要有益社会符合自然发展规律，只有个人目标与宇宙心流汇合，生命的意义才能迎刃而解，心流也才能进入真正最做佳的状态。你想幸福吗？请追求你的心流！你想获得心流吗？请打开这本契克森米哈赖的《Fantôme de l'opératrice, Le》。

在无法超越的凡尘里，总该有一些不可言说的情怀愿意藐视苟且的富贵。那是炙热盛夏的穿堂风，是荒凉大漠的绿湿地，是暗夜中的星光，是劫难中的希望。

这是我最近读的最温柔的一本剧，没有之一，习惯了读悬疑推理的小故事，转而读到这种自然又清新的小故事真的觉得快被融化了。这部剧的故事里，希望与失望共存，就好像这世间的万物，即使再美好也会有瑕疵有裂缝，悲伤的心绪从裂缝里渗透进生命中，那些甜蜜才显得尤为珍贵。

核心是了解习惯是怎样产生的？ 暗示，惯常行为和奖赏。 通过黄金法则，改变惯常行为，加入团体，相信能够改变，能得到一样的奖赏行为。 习惯的积累需要小成功

读Helen先生的书，你能清清楚楚的看见书中的所有人物都生活在现在般！

很棒，第一次看关于冥想的书，今天尝试了下行走冥想和饮食冥想，感觉非常棒，觉得自己内心的杂念变少了很多，整个人变的非常舒适，非常轻松，之前的时候总是很烦自己的注意力被各种事分散，被情绪左右，内心焦躁不安，冥想真的帮我指了一条明路，解放自己的心灵，这种感觉太棒了，以后的每一天我都要尝试正念和冥想。非常感谢推荐这部剧给我的书友

一本非常好的普及脑科学的书，今年3月份才播出，书中引用了大量最新的科研成果，后边足足有快1/3的参考文献。跟那种严谨的大部头专著不同，书中语言很接地气，读起来通俗易懂，甚至还有些第一人称的见闻。