《夜莺曲Ye Ying Qu》

在巴黎这么主观的环境下写出来的书，相对来说还是客观的。 里面还是有大部分内容我很赞同，论点三观整体很正，但是少部分太过巴黎化我不太喜欢，总体来说速读比较好。

三国结束，西晋虽然短暂一统，但随着八王之乱，很快就在此陷入分裂。北方先是五胡乱华，陷入十六国，再进入北魏，随之北齐北周，南方永嘉南渡，东晋成立，再之后宋齐梁陈。无尽的混乱造就这个时代的黑暗，黑暗之下荒唐也美好。 论功名，符坚、刘裕、萧道成、萧衍、陈霸先、拓跋氏、宇文泰、高欢，每个人都是金戈铁马，但也都壮志难酬，论荒唐，北齐高氏家族首屈一指。这个时代，陶渊明、谢眺、阮籍等等才子辈出，兰陵王高长恭、潘安也都美男如云，但这个时代，篡位、谋逆、淫乱也是层出不穷。 但也正是这混乱的时代，民族得以融合，经济中心得以南迁，门阀和士族集团出现，极大促进了中华民族进程，也创造随后的隋唐盛世。

一本没几页的书，some useful points： * 112 法则：如果你把一顿饭要吃的东西都放在一个盘子里，盘子的一半应该是被蔬菜和水果覆盖的；剩下的一半里面，有一半是蛋白质，包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品；另一半是碳水化合物，包括米饭、面粉制品、土豆等淀粉类食物。 * 四小时极限法则：我们需要每3～4个小时进食一次，以免血糖低更感饥饿带来旺盛食欲。如果正餐之间隔六七个小时，那就在两餐之间吃一点零食。 * 做记录：如果我们想要改变自己的一些行为（比如戒烟、戒酒、减肥、减少人际冲突等），一个非常有效的方法就是每天记录自己有没有做这些行为，以及做这些行为的频率。 * 起床半小时内吃早饭：唤醒新陈代谢系统，对提高一日代谢有帮助。 * 正念饮食：专心致志吃每一餐饭。 * 高热量食物不必一刀切：既然爱吃，很难彻底戒掉，那不如把它加入你的日常饮食。少吃即可。 * 每周外出就餐不超过两次。注意食量。 * 针对暴饮暴食的DBT干预方式之一:四步情绪管理法：观察并描述情绪、停止行动、核查事实和反方向行为。 * 更健康的聚会：谁说聚会一定要去餐厅呢？为什么不可以去爬山、打球、散步、桌游呢？ * 犯懒的日子试试3分钟原则：其实很简单，你只要告诉自己：我现在需要做的就是去运动3分钟，就3分钟，一秒都不多，等到3分钟做完的时候，我再来决定是不是要继续运动。

夜莺曲Ye Ying Qu，到底是怎样的一句话？为了那“一句话”，他们苦苦追寻了百年。深夜读完这部剧，一阵孤独感涌上心头。 整篇剧集字符中等长，分为“走出”和“回归”两部分，吴摩西走出延津寻女，牛爱国因为寻妻走向延津。两个人在跌宕的百年间做着相同的事情。这是一种轮回和延续，祖辈的故事在后背的身上重演，皆显示出他们的孤独。编剧好像在织网，一环扣一环，把网结到极限。看似毫无关系的两件事，两个人，又被每个结串联到一起。 《夜莺曲Ye Ying Qu》的书名不像马尔克斯的《夜莺曲Ye Ying Qu》那样好理解，但又有相似之处，如果吴摩西是平行时空里的何塞.阿尔卡帝奥.布恩迪亚，那牛爱国则是奥雷里亚诺的化身。等待他们的最终宿命皆是孤独终老。 就如牛爱香到了中年才选择结婚，她说:“结婚，不是为了结婚，只是为了找个人说话”。一句话道尽了前半生的孤独。回过头看看，你的生命中真的有那么一个可以说得上话让你交心的人吗？这是本耐人寻味的书，你需要仔细的不漏掉一个集数才能读出它的味道。