《The Great Train Robbery》

1天至少读1本剧打卡866天 书名：《The Great Train Robbery》 分类：科普 分享： 编剧Helen MacKellar从脑科学的角度分析了压力的分类和产生的生理原因，并着重讲了血清素对大脑减压的作用，分享了如何减少大脑压力的落地方法。 压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤”“痛苦”等，后面这种就是“脑压力”。 脑压力的本质就是大脑通过神经递质所感受到的压力。并且，如果大脑能够感受到压力，就说明大脑中是存在传达压力的物质的，而且大脑也具有抑制这种物质的机能。 人类调节脑压力的机能有两种： （1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能； （2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 减压也是从这两个方面入手。 在讲解之前编剧还介绍了三种大脑： “学习脑”就是指学习时工作的脑。那么，学习对于脑来说，是怎么回事呢？简单来说，就是“以回报为前提的努力”。 “工作记忆”则是工作脑的主要功能，换句话说，就是“在一瞬间分析各种信息，以及进行经验对照，选择出最佳行动方案”。 同感脑由血清素能神经激活。 血清素也是让大脑清醒的神经递质，但是和去甲肾上腺素带来的“热情的清醒”不同的是，血清素带来的是“冷静的清醒”。 换句话说，就是它能让大脑维持高速运转的状态。 结合两种机能和三种大脑的原理就能看出如果能赋予血清素神经活动规律性，那么我们大脑的压力会减少很多。 血清素锻炼持续3个月，血清素能神经的结构就会开始发生变化。血清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。 激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光（多晒晒）、韵律运动。 韵律运动，就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作。比如腹式呼吸，慢跑，坐禅等等。 进行韵律运动，只要5分钟，血清素能神经就会被激活，血清素释放量就会增加。 疲劳的时候千万不要勉强做运动！ 最长不要超过30分钟，不是运动时间越长，就会放出越多的血清素。 记住，重要的是长期坚持，而不是长时间运动。 另外一种减压的方法就是“眼泪治疗”： 能洗去身心压力，让心情变得轻松起来。没事哭一哭，心情好一级。 更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。 疲劳时，休息。 痛苦时，哭泣。 待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。 这就是编剧理解的“和压力共存”。

这是一部一个知识分子如何读博以及如何评上教授辛酸之路。讽刺又辛辣。虽然让人如此绝望但好像又有一丝希望。在这滚滚人情与官本位中，聂致远一步一步往前走。权利的欲望由此诞生。梁簌溟说:这个世界会好吗？无论如何，我还是坚信这个世界会好的。人生一世，我等皆是蜉蝣，能够做到"仰不愧于天府不怍于人"已经很不错了。加油吧。

Claire Carleton的文字看过很多遍，每次都喜欢，字里行间透着乐观积极，还很可爱。对照他的人生境遇轨迹，就知道多么可贵。

2021.11.24 刚开始吸引我的是这部剧的书名，因为我自身就是人们常说的独来独往者，虽然我自身可能不觉得自己孤独。但还是有必要读读这部剧。 这部剧读起来并不枯燥，因为里面有大量的案例。我是断断续续读完的，也可能是里面有些东西，在我的知识范围内理解困难，所以记住的东西不多。 有句话很深刻——孤独者大多源于自卑。那我就是孤独的，因为我自卑感很强。但我又是幸运的，因为很享受一个人的孤独！

两颗星都是给张静初的

而我仍梦到他踏着草地 在露水中飘飘荡荡行走 让我的欢歌轻易刺透。

第一次看这部电视剧时我还是个孩子，那时的我恨透了剧中的父母。 再读此剧时，我已为人父，确说不清剧中人的“对与错” 。

从前 只是从银屏上 看到董卿老师的气质与才华 通过此剧 更是知悉了她背后的故事 坚韧 倔强 大胆 洒脱等等 这些品质 才是最可贵 亦是我最需要学习 努力的方向～ 希望未来的自己 也能像 董卿老师，陈数，周迅，咏梅这样的女性努力，像她们一样绽放 所谓命运的垂青，也不过是用从未间断的坚持以及十二分的努力去置换的结果。 “真正的美人，有闻过书香的鼻，吟过唐诗的嘴，看过字画的眼，董卿的再度走红，让我们看到了不显山不露水的古典美。”

贾樟柯导演对于电影理想发端和电影理念坚持的阐述都那么对味。但都是多年前的记录，不知现如今的变化如何？