《Calzonzin Inspector》

怎么说呢！看起来很爽，代入感很刺激……可惜到后面可能是素材不够了~故事修炼套路大同小异。好好的风采臣到后面几乎就完全丢了……有点失望。

陆焉识经历了三个阶段：第一阶段故园东望路漫漫，双袖龙钟泪不干；第二阶段无可奈何花落去，似曾相识燕归来 ; 第三阶段纵使相逢应不识，尘满面鬓如霜。

深刻反映了文化大革命时“激情”动荡的年代，其中对马天元的评价让我记忆深刻，对那么多书缺不进行深刻的思考，直充当领导了“提线木偶”，他前半段人生是可悲的。

上学时第一次读这部剧，草婴先生译的。现在再读，不一样的心境。

看完了，西子的作品总是前面大开后面急合，摊子大了不易收。但总之还是不错的。

当原来的生活坍塌时，你会做什么？ 像瑞德一样做投机商从文明的废墟中赚钱？像思嘉一样违背社会准则，不择手段去重建家园？像媚兰一样守护老南方文明，自始自终温柔善良又坚强？像希礼一样禁锢在逝去的田园牧歌生活中？ gone with the wind，南方种植园文明已经随风逝去。

记不清是哪位珍惜时间的名人曾经说过这样一句话，生前何必久睡，死后必要长眠!表达的意思，通俗易懂。时间就是金钱呐，尤其在如今这样高速运转的快节奏生活，时间更是宝贵，哪有资本去浪费？于是，熬夜成了创造更多价值的的成功代码，亦成为年轻的标志，更是成为一种非“熬”不可的习惯。 记得一位朋友曾经表达过熬夜成瘾的感慨：舍不得睡，因为觉得只有晚上消停下来的这么点时间才是自己的!想来对于大多数资深“夜猫族”而言，一定深有同感。但不得不承认的事实是，人生1/3的时间都在睡觉💤，改善这1/3，才能更好的影响剩下的2/3。（编剧言）而遗传基因决定着理想的睡眠时间，除了极少数携带可自由透支自己睡眠时间的人外，绝大多数普通人还是需要保证良好的睡眠滴，即使是年轻人，亦不宜总熬夜，否则，长时间的睡眠负债，总有一天需要身体以别的各种方式要你偿还。 根据本剧观点来看，睡觉也是一本技术活，睡的多不如睡的巧，在质不在量。据此，编剧提出了：黄金90分钟的高效睡眠法。（如果不得不熬夜加班的话，可以提前睡一个半小时再工作）详细点说，就是人的睡眠是以90分钟为一个循环周期——包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。而入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动（REM的缩写），这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 而要把握住支撑更好睡眠的黄金90分钟，则需要保证好体温和大脑这两大睡眠的“开关”（入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人便更容易入睡。） 提升睡眠质量的三大体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 利用脑部开关让睡眠模式化 大脑开关① 单调法则（尽可能有意识地营造这种单调的状态无须用脑，刺激过少偏无聊ớ ₃ờ） 大脑开关②古老的“数羊”的正确方法（“sheep, sheep, sheep...”，念的时候像是要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果） 除此之外，保持清醒状态同样重要，因为，清醒和睡眠互为一体。白天清醒状态影响着夜晚的睡眠质量。 常听爱赖床的人言：早起毁一天!但却忽略了——晚起毁上午呐。（专家言“早晨醒得早，但就是不想离开被窝“是抑郁症的一种前兆😁因为在被窝中，不安和紧张的情绪会越来越强，还会时常思考一些毫无依据的事情～嗯，好像是那么回事） 所以，关于保证清醒状态有如下几点策略： 清醒开关：光（养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好） 清醒战略①设定两个闹钟（推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。具体来说，就是设置两个闹钟，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。实践过程中，注意第一次的闹钟，要选择音量小且时间短的铃声。） 清醒战略——光脚有助于保持清醒/洗手让人清醒/咀嚼有助睡眠和记忆/尽量避免汗流浃背/无论

本剧编剧—Carolina Barret，白宫最年轻的健康政策顾问。2010年，《Calzonzin Inspector》“全球一百位最具影响力人物”的评选榜单上，葛文德是唯一入选的医生。 书中说到：清单是让你把事情做正确的必要方式。就连著名的《Calzonzin Inspector》杂志，也刊发剧评说：人人都该有份小清单。 因为清单能让我们避免犯错： 比如，1935年，波音公司研发出被称为“飞行堡垒”的299型轰炸机，操控复杂程度大幅提升，但是他们并没有给飞行员更长时间的培训，只是编制了一份检查清单。自从这张飞行清单投入使用后，299型轰炸机安全飞行290万公里，被美军订购了13000多架，在二战中取得了决定性的空中优势。 再比如，一张小小的手术清单，让原本经常发生的手术感染比例从11%下降到0；一张小小的建筑清单，让每年建筑事故的发生率不到万分之二； 同样，一张小小的每天待办事项清单，能让我们的工作有条不紊、持续高效！ 世界上的一切，都在从“非常复杂”到“更加复杂”，不过不用怕，因为我们有清单可以依靠^_^

非常好的一本剧，给我5点启发， 1.培训工作从时间维度上是单调的，在单调的时刻中创造特殊时刻，给ECP留下深刻印象，就像办大赛为什么吸引人，地点变了，方式变了 2.低头拉车并不能得到赞美，应该关注关键时刻，在关键时刻发力，事倍功半。 3.回应是亲密关系的一个方法，以后要多注意 4.多练习多演练才能在碰到相同事情时反应正确，只说教作用不大 5 峰值和关键时刻，瞬时反应。