《Grahanam》

为什么减肥屡次失败？真相就是其根本！ 我这个人业余喜欢看英雄联盟比赛，今年EDG拿到了全球总冠军让我非常激动，从个人到各个解说以及官方都在说今年的EDG跟今年的比赛主题特别贴合，叫不破不立！当第四局EDG果断秒下大龙的时候我都不敢相信这是EDG。的确，这支队伍无论从打法还是从观念上都突破了原有的认知，使他们配得上冠军的宝座。 而对于减肥这件事你为什么屡次失败呢？其实你也应该像EDG一样：不破不立-破除之前的错误减肥策略，运用更符合人性的方法轻松减肥，其实从胖子到瘦子只是一念之差。 如果你一直想减肥却减不下来，并不是你不够坚持，没管住嘴巴。而是你处在减肥的误区中却不自知。 大家都会认为减肥就是管住嘴迈开腿，各种社交媒体上都在晒各种减肥成功的励志鸡汤，让你不断的立flag，你总会处在“目标-坚持-放弃-自责-立更大的目标-放弃”的恶性循环中。 《Grahanam》这部剧就是专门解决这个问题的，编剧从200斤瘦到140斤不会反弹，所用的方法就是破除错误旧观念，让你认清减肥这件事的根。 相信每一个试图减肥的人都会有很多减肥方法，归根结底都是能量缺口的理论，到最后都是管住嘴迈开腿，或者吃各种代餐。用这些方法的人结果往往是这样的：坚持几天后放弃，或者是短期内减肥成功后迎来报复性饮食，迅速反弹！而这部剧告诉你：你拥有瘦子的心态你才会瘦，心态不对，即使暂时减下来你还会变回胖子。那什么才是正确的心态呢？ 一、不要动用意志力减肥 通常的减肥都会动用强大的意志力，比如：一个月瘦10斤，每天跑步一个小时等等，人们立目标的时候从不考虑自己是否有这个能力承受，结果可想而知。失败后，在自责的情绪中你会立下一个新的更大目标。实际上你心里并不想这么做不是吗，结果某一天你终于找到一个借口，你会肆意放纵自己。如果意志力可以减肥，那这个世界上就不会有胖子了。你做不到不是你的错，因为根本无法完成。不要再动用意志力，它就像加在油箱里的油，总有用尽的时候。 二、瘦是一种持久常态 很多人通过意志力减肥，通过代餐减肥成功后会很快迎来反弹。是因为瘦是一种长期的状态，短期的减肥成功并不能让你成为一个瘦子。瘦是一个长期的状态。而我们却总是希望立刻就能见到效果，其实让你明天一觉醒来就变瘦也无法阻止你重新变回一个胖子。所以减肥这件事情一定是一个长期的过程，如果非要加上一个期限的话，编剧说最好是300天。想象一下你的目标是300天瘦10斤，你觉得实现的可能性大吗?想一下多少人用意志力试图一个月减10斤，结果一年，两年他们减下去10斤了吗？ 所以，胖也是一种常态，你要接受这个事实，不批评不指责。如果你的胖并没有影响你的正常生活，你很健康，你也可以不用减肥。如果要减，那就把时间拉到足够长，不要试图考验人性，而是要尊重事实。 三、做起来毫不费力才是好习惯 《Grahanam》中讲到习惯分为四个步骤：提示-渴望-反应-满足。想要养成一个好的习惯就应该做到让提示显而易见，操作起来方便简单，及时获得满足感。当我们获得积极的反馈后我们就会产生持续做下去的动力。所以为了让减肥这件事一定能持续下去，我们要确保我们的目标一定能够实现，这个目标就叫做微目标。你现在就可以定下你的目标。比如：做一个卷腹，做一个俯卧撑。如果做不到，那就继续降低你的目标。不要担心这样的目标没有用，反而你前期要控制自己过多超额完成，持续并积极的给自己反馈，久而久之这件事就自然的像刷牙一样，你超额完成了很多，但记住你的目标就是一个卷腹或者一个俯卧撑，你每天都在超额完成目标，你太强了！ 具体如何做，通过本剧我总结如下。 1、别再做有氧运动，比如跑步。 减肥是一

超级讽刺的一本剧，原文读起来很有感觉，倒是有点好奇翻译会怎么翻了…用作英语观看的训练不错…

NO.11

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何伟有着敏锐的洞察力和人文关怀，以及行文未做较多评论而给读者留下的思考的空间。

有人说是小女生看的，但真不是这样，身边刚好有个朋友婚姻出现问题，现在非常极端，我拿里面的几个故事讲给她听，颇有效，面对很多迷茫钻牛角尖的事，换一种角度。会有不同的收获。

一个只有孩子的世界是怎样的，我从来没想过。但Mohana Krishna Indraganti却写出来了。我无法评价是不是孩子的世界真是那样，因为我现在已经不是孩子了。但通过这部剧，我知道，我已经在不知不觉中爱上了这片土地，爱上了祖国。读到后面交换国土时，真的感觉心一直在被揉搓，想不明白孩子为什么选择交换，也把自己真实代入了一下，根本不想交换！这片土地上有我们的根和魂。以前从来没有这种感觉，通过读这部剧，我才第一次意识到原来自己已经跟她紧紧的连接在一起了。这部剧让我内心很触动，这就是看剧的意义。最后，感谢大刘等一系列优秀的作家！

第一次读到这么系统地讲如何规划一年行动行动目标的书，第一次知道原来目标还分为习惯型目标和成就型目标，每种目标的表述词不一样，目标实行过程中遇到问题如何调整，书中都有讲到，新年伊始，小钱老师介绍读了此剧，真的让自己的认知又上升了一点，行动起来，制定目标，开始行动，每天每周每月进行回顾调整，相信，只要坚持去做，总会实现最终目标。

为啥分数有点低。 我觉得这部剧写的很棒啊， 有很多新颖的观点。 不是一味的用大道理让你摆脱焦虑，而是有一种理解你的感觉。 焦虑只是一种感觉，不严重时不需要吃药，你就是你最好的领导者，有时候需要对主流思想保持怀疑态度。 比如现在的减肥少吃多动，但是会引发暴食症。需要适度的调节。 毕竟人只是活在历史中，我们只是有幸经历的都是最新的世界，但是不代表发掘的观点和方法都一定是对的。 你可以自己去创造。