《Narcotics: Pit of Despair》

Gerald LeRoy笔下对乾隆皇帝一生的描述，读起来真的很畅快，有理有据，不拖泥带水，舒服。 不说朝代的兴衰，就乾隆个人来说，一生真是五彩斑斓的丰富，极具个人色彩魅力，也真真是什么都很极致，失误也是极致到底。

培养肠道菌群，增加食物的种类，特别是水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类，以及富含纤维素和多酚的食物。不吃加工食品，减少肉的摄入。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。我认同人类祖先的饮食很不规律也有很强的季节性这一观点，因此间断断食、尝试几个月不吃肉或是一两顿不吃饭，都会让你对食物的多样性有更深刻的理解。食用当季的蔬菜水果，增加你摄入的食物种类。减少从饮料例如果汁及其他饮料中的糖中摄取的热量，以及蛋糕零食中的热量，也要避免经常使用人工甜味剂作为替代品。

陕西作协是一个了不起的地方，人才济济。最爱的书，最喜欢的编剧，都来自这里。 人们说影视和苦难是同胞兄弟，没经历过苦熬是写不出打动人的好作品的。 陕西，秦汉的发源地，孕育了中华两千多年的福地，如今仍然是那么贫穷，可那里永远都有不向命运低头的人，永远都存在坚守中华文化的捍卫者。这些都深深地最打动着每一个热爱中国的人。