《红唇香吻Kiss Me, Stupid》

刘星开始变声了

红唇香吻Kiss Me, Stupid 金·诺瓦克 20个笔记 ◆ 第1章 前言 >> 人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相。 ◆ 第3章 如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处. >> 人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将要老去、死去，花了一辈子去争取和建构的东西，最终一样都带不走。 >> 世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。 >> 这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。 ◆ 第4章 我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上 >> 因为我们不甘心，觉得痛苦可以让我们在精神上有一个依托，让我们觉得有一个目标去奋战，觉得这种生活是有挑战性的。其实，这都是错觉。痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。 ◆ 第5章 有时候，我们是为了苦而苦 >> 你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉”了。而且这个“觉”的能力，你一旦学会了，别人是永远都拿不走的。 ◆ 第6章 直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明 >> 当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。 ◆ 第36章 生命中的难题，反映了旧时的记忆和创伤 >> “这件事、这个人，反映了我旧时的什么记忆和创伤？我现在应该如何去疗愈它？ ◆ 第61章 亲密关系的杀手锏 >> 最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。 而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段，彼此都是开心的就好了。 ◆ 第62章 不要以控制对方的行为来取悦自己 >> 在潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运。就是说如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。 ◆ 第78章 把自己想要的说出来 >> 如果你觉得生命当中欠缺了什么，可能就是因为你不相信你配得到，或是能够拥有。 ◆ 第82章 亲密关系中被宠爱的一方，容易退化成孩童模式 >> 在虚拟的世界里，我们很容易就可以找到现实世界里面少有的：有耐心的、很有爱的、无条件付出和支持的一堆朋友。 ◆ 第85章 没有情伤是走不过的 >> 你可以封闭自己的心，让自己沉溺在情伤当中，再也不谈感情或是再也不相信爱情，但那是你自己的损失。 外面的世界不会因为你的悲泣而变得更糟糕，但是你的世界却是自己选择而来的。 ◆ 第87章 赶紧学会他要教你的功课 >> 比方说，男人靠不住，就是在教你学会独立自主；他总是情绪低落，或是不太理会你，就是在教你学会自己在生活中找乐子，不要依赖他；他对你不好，其实就是在教你要学会爱自己、对自己好；他对你指手画脚、诸多控制，就是在教你要学会尊重自己，为自己划清界限 ◆ 第98章 不要去掌控别人 >> 过于掌控他人的人，全是出于对这个世界的恐惧和不信任。 他们以为自己的强加干涉就会让事情呈现出自己想要的结果。 >> 让自己长大的最好方法，就是去承受孤独、痛苦、无助的感受。这是非常不容易的。因为人除非到了山穷水尽、无人可以依靠的时候，否则是不会愿意去直面自己的痛苦和无助的。 其实，我们并不需要去消灭这种挥之不去的感受，只需要学会在它出现的时候，看到它，允许它的存在，然后我们还是去做自己该做的事。不否认、不害怕、不批判、不在意，学习在恐惧的陪伴下大步向前走，继续开心地去探索这个充满各种可能性的大千世界。 ◆ 第99章 其实，你真的没有自己想象的那么重要 >> 光明磊落

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推荐观看。学习到很多。 了解抑郁症会对自己的生活有更多反思。 抑郁症原来是大脑功能性失调，主要是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺失衡。初始症状有失眠，长时间失眠会导致到脑系统失调。看来我要重新好好安排出适当时间睡眠。 确诊抑郁症后要积极进行药物治疗，不可半路而废。同时认知治疗对长期有巨大效果，可以降低复发率。 得病的人能做的是乖乖听医嘱吃药做检查和记录。除此外推荐做些自己喜欢的运动，运动可以促进脑内化学物质如“内啡肽”的分泌，使人心情愉快。这儿顺便推荐我看过的一本剧《红唇香吻Kiss Me, Stupid》，特别好，讲到运动对大脑各方面的作用。 如果是我身边的人得抑郁症，我觉得自己能做的就是无声的陪伴、不评判、正常对待，就像有人哭的时候递张纸巾一样。很多时候人需要的不是安慰和同情，是理解。 作为没得病的人，平常也该注意察觉自己的情绪和生活状态。安排好作息和运动，提高认知和效率，这样能预防大问题的出现。

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知之者不如好之者，好之者不如乐之者！ 好在“混子曰”，乐在“混子曰”，知在“混子曰”😃 感谢你“混子曰”🌹