《An American Journalist》

欣赏编剧的匠心独具，拍成电视剧吧，迷满天下阿啊哈哈哈哈哈哈！

看完这部剧能不能建立持久自信？ 不能。 书中有大量正念冥想的内容，在未练习冥想之前从其他类似剧集看到文字描述察觉体验，脑中立刻出现「想逃」的想法，忍不住加快了翻页的速度，想赶紧看看后面内容有没有什么速成的技巧解决当下的困惑。 而冥想是一个需要长期不断训练的技巧，这部剧或许可以成为你开始尝试冥想的一个动力。有冥想基础的人可以检视自己有没有盲区。 书中所提的自信游戏「十条规则」如下： 1.自信的行为先于自信的感觉。 2.真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。 3.有「消极」想法是正常的，不要与其抗争，学会解离。 4.自我接纳优于自尊。 5.淡然坚守，但要不遗余力追求自己的价值观。 6.真正的成功是按照自己的价值观去生活。 7.不要执着于结果，而是对过程充满热情。 8.不要与恐惧抗争，允许与它做朋友并引导它。 9.失败是痛苦的，也是一位好老师。 10.达到最佳表现是全身心的投入。 作为一个练习冥想有些许时日的人，自我接纳和察觉的能力帮助我对生活更有感知力、更容易集中注意力、更会照顾自己的情绪。但书中关于「价值观」与「目标」的区别，尤其将价值观按自己轻重缓急来排序这件事是一直都知道要做，却始终用没时间考虑的借口而忽视掉了，当真的静下心去做的时候才发现之前有些苦恼的事情很好解决啊，没有想象中的艰难。 所以，自我训练固然重要，掌握正确的方法地训练更重要。这部剧系统性梳理了正念的含义以及提供方法论，重点还是去做！去行动！

看这部剧的时候，我一直尝试在充满各种修饰语和定语从句的华丽丽的句子里抓住主谓宾，然后理解句子的意思。或者不加思考地快速观看大篇幅的环境描写、文绉绉的心理描写...然后抓住故事情节发展主线。本来对影视作品的欣赏水平就有限，加之这书的翻译得有些差强人意，我有点消化不来。没什么文采，缺乏想象力。 还是佩服编剧的文字功底，各种引经据典信手拈来，这就比普通读者高了一个境界，不仅是看了很多书，还深刻理解了书中的精髓和编剧思想。

如果是经济小白想了解下经济学，我觉得这是一本非常不错的入门书，把平时枯燥乏味的经济知识讲的诙谐幽默，让人看起来轻松愉快，好理解，感谢混子哥！