《UK Radio Aid》

大概习得： 1.决定睡眠质量的是最初的90分钟 2.体表温度与体内温度差2度以内，有助于睡眠质量的提高 3.每一个小时的时差需要1天来适应。想尽快当地时差，航空餐时以当地时间用餐时间进餐 4.保持清醒的11个策略：定2个闹钟，间隔20分钟；减少睡眠诱因；洗手；清晨光脚；喝外带咖啡；调整重要工作到上午；吃晚饭；睡前适当饮酒；睡前吃冰镇食物；充分咀嚼；早晨避免汗流浃背 5.定时上床、定时起床 6.利用体温开关和大脑开关打造最佳睡眠： 体温开关：睡前沐浴/足浴/调节好室温 大脑开关：单调法则/正确的数羊 7.困了就马上睡。

《UK Radio Aid》中职场精英吴越和新人说，“一定要和情绪稳定的人结婚！” 一个情绪稳定的男人有多重要？近日一个男人因为家庭纠纷，一时冲动，竟然杀死岳母、妻子、两个女儿，然后自己跳楼自尽，让人惊恐万分，悲痛不已。 是什么导致男子自灭满门？笔者认为有两个重要原因。 1⃣️男子情绪管理差。 夫妻关系破裂，可以离婚，不用走这样的极端。邻居称他们前一晚一直吵架，可是哪个家庭不会吵架呢？男子肯定是一时冲动发疯才会杀死妻子一家，甚至杀死亲生女儿，虎毒况且不食子，如果不是发疯如何下得了手！ 当一个人情绪爆发，就是发疯状态，会做出很多匪夷所思、事后悔恨的事情。情绪不稳的人，累己累人，伤人伤己。善变的情绪会让周围的人充满紧张感，与这样的人越是亲密，就越可能受伤。与这样的人结婚，只能是战战兢兢、如履薄冰，还有什么安稳的幸福可言？ 2⃣️生活压力让他长期压抑，悲观厌世，但生活重压之下更需要情绪管理！男子一家祖孙三代住在60平的廉价公租房，家境清寒，生活压力巨大，很可能有抑郁症。对生活的悲观绝望，再加上激烈吵架，一时冲动控制不了地杀人，杀红了眼就把女儿也杀了！ 一直生活在地狱的人，对死没有恐惧！对生命更没有敬畏！ 很多网友说：“结婚要用命去赌，谁还敢结？”笔者认为，咱不能因为头上长了一根白发，就要剪掉所有头发吧！但是婚前必要的调查是要有的，比如对方父母及家庭，对方的性格脾性，对方的人品和责任心，这些都是决定婚姻是否幸福的关键。祝大家都幸福！

蒋老师在讲解这部著作的时候，有一种豁达和包容在里面。这人世间的种种，无论是哪种形态，都该有它存在的理由。善恶背后的实质，其实很耐人寻味。只是我还太年轻，并不能真正达到这一境界。人生就是一场修行，总会有修成正果的一天。

Katy Hill是为画而生的他的一生的确过得很艰难。对世俗的憎恶，造就了他无可复制的艺术语言

楚汉相争 —— 论韩信首战 韩信不愧是通读孙子兵法之人，在兵形分合、兵势虚实、地势运用上将整体战略发挥的淋漓尽致。 韩信成名之战 : 兵分四路出三路——还定三秦。 1 : 曹参、樊哙突破祁山道。 2 : 祈山道主力汇合刘邦，集中优势突破陈仓。 3 : 分兵分别追击章平、章邯。 4 : 合兵对抗章邯主力，司马欣援章邯，灌婴子午出兵，两路军皆胜。 5 : 主力分兵再围好峙，章平弃城。 6 : 曹参、樊哙再度与主力合兵，兵破咸阳。 7 : 主力再度分兵，曹参防章邯、翟王，章邯合灌婴猛攻司马欣。 8 : 主力分兵驰援曹参、二破章平。 9 : 主力分兵北上破翟王、周勃拢西生擒章平。 10 : 三路兵马汇合围废丘。 分兵六次，合兵四次，让人忍不住怀疑韩信是不是开了挂，好像是带了传呼机，兵形分合极快，每次都是以少胜多。特别是章平反扑，曹参快扛不住的时候主力分兵驰援。还定三秦中每一场小战役都决定了整体战略的成败。 战胜要素一(军心) : 三秦分封时就不得民心，且无根基。韩信依据这点，火速出兵。出兵前定军规，明赏罚。 应孙子兵法 : 故杀敌者，怒也；取敌之利者，货也。 战胜要素二（烟雾弹） : 第一枚烟雾弹是 : 明修栈道，也就是褒斜道，而且章邯得到的信息是樊哙在修，结果樊哙又跟曹参出现在了祈山道。 第二枚烟雾弹是 : 曹参破祈山道后引章邯分兵支援，陈仓道去往祈山道的地形并不好走，是由低到高的地势，所以章邯援兵速度不会快，并且一定走的陆地，返回也会很慢，走渭河就会碰到曹参。 而此时曹参已经顺渭水而下，显然是放了个烟雾弹，主力汇合后破陈仓。陈仓是据渭水布防，这里我猜测是祈道主力军先上岸，偷袭陈仓军引其主力，刘邦主力上岸汇兵破陈仓。 （曹参的这个烟雾弹很重要，至于为什么能在突破祁山道后迅速东下，我觉得这波合兵并不是韩信当时传令，而是事先就已经庙算好的A方案) 应孙子兵法 : 故能而示之不能，用儿示之不用，近而示之远，远而示之近。 战胜要素三(地形) : 1 : 章邯第一次分兵是陕西往甘肃走，山路多全程爬升，非常不好走。而章邯直接顺渭河而下。 2 : 灌婴子午出兵。这里信息的传递一定也是顺渭河而下。 3 : 最重要的一点 : 水运运粮。陆地运粮速度慢不说，消耗还非常大。古代水运运粮是最快捷也是消耗最少的运粮方式。而还定三秦中的输粮路线也是汉水。 应孙子兵法 : 料敌制胜，计险阨、远近，上将之道也。 战胜要素四（分兵为攻、合兵为攻）：一个月内分合十次，战术上真的美的像一幅画一样。 （分兵为攻）每一次的分兵都达到了两个目的 : 一是让章邯军没有一刻的停歇，时刻牵着鼻子走。 二是攻守兼备，章邯军的兵力本身就少，难以分兵。若是章邯调集章平军东合回攻，则分奇正，会增加韩信的难度。 （合兵为攻）: 每次都是人多打人少，实力是底层逻辑。 应孙子兵法 : 兵之所加，如以锻投卵者，虚实是也。 故善战者，致人而不致于人。

书大体上还不错。不是单纯的人物传记，也有叶先生的很多思想，而且巧妙的将诗词与叶先生的一生结合在一起，无大篇幅堆砌感。

每个人都是在个人价值观的基础上确定了一个立场，随后再用我们认为合乎逻辑的推理、用碰巧支持自己的事实和案例对这个立场做出了合理化解释。