《Reaux, Reaux, Reaux Your Boat》

熟悉的萝莉控。熟悉的拖更，不，这差不多是断更，等你快放弃的时候，突然甩出来一两章

Pat Harrington Jr.今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。 大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承Pat Harrington Jr.推崇的“静心”对自己改变良多。 29岁的Pat Harrington Jr.，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。 但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。 这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。 本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。 一、关于头脑和体验者 Pat Harrington Jr.定义了2个核心角色。 “头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。 “体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。 这2个核心角色出现在每一个集数。Pat Harrington Jr.用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。 二、用“承认”化解“问题” 对于每个境遇，Pat Harrington Jr.经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。 “承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？ 她会很快提出： 1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。 2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？ 3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。Pat Harrington Jr.直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。 三、具体的方法 1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。 2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。 3）用身体感知位置做练习。Pat Harrington Jr.跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，Pat Harrington Jr.的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。

戛然而止的结尾，忍不住的去猜测...…，两个人都终其一生困于自己的执着里，不知道坚持和放手，哪个更值得被推崇…

崇尚极简生活，在积极开展断舍离的前提下，选择了很多相关剧集与极简主义者们进行跨越时空的交流，收获颇丰。首先本剧的标题吸引眼球，我好奇世上真有人能做到用一只行李箱过生活吗？   本人一贯有囤货癖，去年经历人生第一次租房，尽可能缩减行李后，仍然有四个包裹，不得已安排了货拉拉，也是这次搬家，让我身心俱疲。整理行李时，我怀疑一个人真的需要这么多东西才能活下去吗？拥有它们，就获得了快乐吗？其实不然。在陆陆续续的断舍离中，我看了很多极简主义者的理论和实践，明白了自己真正想要的是什么。   编剧从自身出发，充分展开讨论，书中很多想法给予我启发，尤其是关于“扔”的提问帮助我更好的实践，与此同时，我变得更加珍爱那些留下来的物品，生活态度也发生了积极的变化。   我想，一个精神足够富足的人，不需要被外物包围而带来的安全感，掌控自我应从掌控生活开始