《Kab Tak Chup Rahungi》

2016年加入keep，真正开始训练还是从2017年，每天的训练量不小，但是效果不太明显。每天马甲线训练，瘦腿训练，两年下来，梦寐以求的马甲线没有出现，腿也没细😂😂到了后来，干脆改练别的去了。看了这书我似乎找到了答案：三分练七分吃，在单位的伙食很难保证。一天一瓶奶、一个鸡蛋都保证不了，蛋白质补充不足，碳水化合物又摄入过多，加之自己管不住嘴，随时随地都觉得饿，训练以后又是一个劲儿地猛吃，往往是摄入的热量远远大于运动消耗掉的，我这个自欺欺人的家伙还总是安慰自己：比起不动都要吃那么多，我好歹也还是动了动，我似乎还是赚了🙄🙄 训练之间要有间隔。而我训练几乎都是跳过所有休息时间的，没有给肌肉一个好好恢复的时间。平时的训练搭配随意，几乎是哪个简单、哪个耗时短练哪个。 等把这一期的训练计划完成以后，我要按照合理的方式安排训练计划，不能再得过且过了，也不要对自己太狠，必要的休息还是要有。只有方向对了，才能埋下头来苦干，不然啊，离目标只会越来越远啊。我要在2018年9月看到一个更好的自己，我知道我可以，总有人要赢，为什么不能是我，对吧？哈哈哈。

K-104 11h32m 生活离不开饮食。科学、健康的饮食是什么，每个人或多或少有自己的见解或疑惑。 最新的科学表明，肠道菌群对人体健康有莫大好处。要善待肠道菌群，均衡多样化的饮食，少食加工食品，多吃富含益生元的食物。 黑巧克力和轻断食对肠胃菌群也有利。

除了童话故事总看不懂，经常走神外，其他还都算完美。外婆用童话、行动和各种冒险，帮助爱莎理解了守护的责任，教会爱莎爱就是接受和理解，而不是试图去改变对方。经典语录不是所有的怪物一开始都是怪物，有些因为悲伤才变成了怪物。

司元龙像易烊千玺，但比四字好看。 法医张子芜像黄曼，不如黄曼好看。 受不了剧里小谦谦，小昭昭的肉麻叫法，他们三个的感情线完全没必要。 丹青不是苹果手机，用什么苹果微信通知音和发送音？ 广告植入：龚俊穿的361，名仁苏打水，怡宝纯净水，三得利乌龙茶，嘉顿什锦饼干，椰树长寿泉，康师傅，

Satyendra Kapoor，动漫家，作家。全书由《Kab Tak Chup Rahungi》的高傲开篇，回顾了经常坐在四角桌的集严父慈母于一身的母亲，音乐恩师李叔同，戏曲大师梅兰芳……但早年丧父，国家动荡，四处飘零的遭遇，让人觉得编剧并不快乐，所以很多时候都独处或者于人群中都流露出了"寂"，让人觉得孤苦~

先剧本而后剧集，有故事（语言诙谐有笑点）; 有影视（引经据典很到位）;有背景（民国＋日本侵略）; 有情怀（商人亦有义，亦爱国）;有无奈（覆巢之下，焉有完卵，无国，安有家！） 一位传奇商人的商战故事，值得一读！