《The Sweet SpotThe Sweet Spot》

本剧《The Sweet SpotThe Sweet Spot》，英文书名为《The Sweet SpotThe Sweet Spot》，编剧是科学编剧和进化心理学学者John Murray。 不是教徒的我，却读了一本西方学者写的关于佛教的书，看起来确实有点滑稽。本剧的内容的也很有特点:剔除了佛教中鬼怪神力等超自然的力量；不讲六道轮回因果报应十二因缘；没有对佛陀的思想进行高推圣境的猜测，不搞需要上的“机锋”，语言清晰直白；单纯从认知心理学的角度阐述佛学的哲学思想，主要是方法手段是冥想。 自然选择对我们心理的设定。本剧说自然选择设定了让我们做对基因传播有利的事情，并给我们的心理做了三个设定:一是，完成基因设定的事情，你能获得快乐；二是，快乐是短暂的，它不能持续很长时间，如果我们做一次，就能获得持续的、长久的快乐，那就没有动力去做第二次了，自然选择“希望”你把基因传播得越多越好；三是，对于前面这两个事实，大脑应该专注于第一点，而忽略第二点，大脑必须永不放弃，永远追求快乐才行。也就是说，自然选择根本不在乎我们是否快乐，它只是把快乐当做诱饵，来使得我造成基因传播的目标。所以，佛陀说“苦”，是因为“不满足”。 自然选择给我们的设定的编码（感觉、喜好、情绪）经常会出现两种错误。第一种错误是环境变了编码没变。第二种错误叫做“假阳性”。我们的很多情绪都是错觉。进化设定我们的各种情绪并不能反映真实世界，所以烦恼可能是“空”的。 如果说锻炼身体是争夺对身体的控制感，“冥想”是争夺对大脑的控制权。其中:关于想法，冥想时，你能够逐渐意识到是想法俘获了你，俘获了你想象中的‘你’“；关于好奇，好奇到底是迫切的渴望还是令人愉悦的诱惑，还要取决于这件事在自然选择定义下与我们的利益的相关程度，关联的直接性和紧迫性越低，感觉就越微妙和惬意；关于想法与感觉，感觉是大脑给想法重要程度的优先级排序，资深的冥想者才能感受到想法摆脱感觉的束缚想法在大脑模块中出现，并烟消云散。 要想进入冥想，却并不容易。本剧中就列举了学习冥想过程中你会面对的四个悖论。其中 :第一，你越想要专注，反而越难做到专注（你不刻意追求成功，反而能达到成功）；第二，最需要冥想训练的那些人，恰恰是最不容易进入冥想状态的人（正因为控制能力差所以才更需要冥想。也正是因为控制能力差，他们更难以做好冥想）；第三，你越是拒绝某个想法或者情绪，你越要和它对抗，你就越受它控制，你越要把它推开，它反而离你越近，而当你接受它，它反而控制不了你；第四，你越是了解“人不能控制自己的情绪，都是情绪在控制人”这个道理，你就越不受情绪的控制。也就是说，如果你一上来就说我能控制我自己，那你就控制不了你自己。 意志力与冥想自控法的区别。意志力强调力量强弱对抗，冥想自控法强调化解。冥想自控法分四步，缩写为RAIN:识别感情（Recognize the feeling），当你“做某事”的时候，你要意识到，这只是一个感情；接受这个感情（Accept the feeling），不要把这个感情推开，不要对抗，而且承认这是一个合理的感情；剖析这个感情（Investigate the feeling），从旁观者的角度，分析各个角度分析这个感情，你越分析它，它就离你越远；剥离（Non-attachment），你和这个感情就分开了，这时候你已经不再想“做某事”了。“冥想”，我有几次不成功的尝试，看过本剧我会不断继续尝试，毕竟编剧描绘的蓝图太有吸引力。 关于“冥想”，第一步是训练专注力。开始非常简单，找个地方坐下，集中精力关注于自己的呼吸，对抗大脑的“默认设置”（大脑的设置是想法的随机漫步）。训练好专注力，“冥想”有两种选择，正定与正念，编剧进修的是正念，具体区别记不清了，貌似

第一次接触此类带学术性的哲学剧集，书中很多流派、人物都非常陌生，是因为刚读完《The Sweet SpotThe Sweet Spot》后从推荐类似书目中选择的。 这部剧契合了我寻求安宁，度过难关的诉求。因为身体原因，一下子从理想回到现实，生活完全变了样，养病的日子想法格外多，各种最坏的结果都想到了，人也陷入了不安、焦虑、抑郁，身心俱疲。但是，理性告诉自己要走出泥潭，看剧自然转向哲学类剧集。 看后收获很多。首次接触到哲学，知道了些许皮毛；从迷茫中找到一束光；心灵重建。人，真的开始安宁下来。接受不能改变、不可控的，专注于可控的，生活工作似乎简单了起来。

真的追得好辛苦，之前的内容大部分都忘了。。后面编剧写得太拖拉了

很有意思的一本小书。故事中充满奇思，会不由自主想拍成小短剧会是怎样的效果。

非常非常好看的一本剧，点开就停不下来，一天就看完了。故事情节非常的紧凑，原本以为会着重描述男主人公到达另一个世界的事情，但是并没有，剧情非常的紧凑。感觉美中不足的是，对一些客观环境的描写，不是很展开，还有就是结尾略微有些仓促。 读的时候我原本在想，或许贾森被带到另一个世界本来就是命中注定的呢，现在仔细想想如果真的是这样的话，就更像是时间循环或者是莫比乌斯环而不是平行世界。 虽然这个结局已经很好并且也可以说得过去，但是还是结局还是有些太过平静，应该还可以更好。 我们的一生会做许许多多的决定，但是绝不是某一个决定造就的现在的我们，而是多个选择累积的结果。或许会有某一个选择会让你后悔，但只要是跟着心走就没错，因为那是当下最好的选择。 总之还是一本非常好看且好读的书。

1感谢民法典2不完美受害人也是受害人3名字谐音梗有深意但太过于简约..4治愈系小跟班为什么不可以！！5赵寻在进房间前的拒绝送我回家，为什么不作数，这难道不是前边强奸案问询中一直想找到的no吗？不理解，感觉重要的线索被丢掉了