《Afers exteriors》

求你了……拍第二季吧……求你了……

不算想推荐的书，但莫名读完了全本。开篇感觉是一边鸡汤一边低调炫耀的文章，但中段开始时不时会出现些金句，加上用了一些从我喜欢的书上引用出的文字，竟越来越觉得有共鸣，怪哉。大概是因为年纪一样？能感觉到编剧在用心和自己交流，然后就想到了每一次这样做的我自己，很懂这种感觉，好像突然结交了一个知己，所以很想给些鼓励。若从影视性和观点价值输出的方面看并不算优秀，可若抱着和编剧交朋友的心态来读却也颇有乐趣，奇也妙也

总结适合我的： 1. 尽量同一时间点睡觉，同一时间点起床。 2. 要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。 3. 如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 大脑也会有不想睡的时候，叫睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 平常睡觉时间前的两个小时内，是最难以入睡的睡眠禁区。把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好。 6. 异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。睡前大脑需要单调法则。莫干让自己激动的事。 7. 入睡前90分钟洗好澡，泡脚。 缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。想入睡应该尽量使体内温度下降。 8. 设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 9.起床后尽量去沐浴清晨的日光。 没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。“清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 10.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。午饭不要摄入太多淀粉。 11.晚饭“不吃饭的话，不仅会导致苯基二氢喹唑啉增加、食欲旺盛、睡不着觉等问题，还会使自律神经紊乱，给所有的问题以可乘之机。”少吃油炸和不易消化的食品。 12.少量饮酒，和安眠药的作用几乎是一样的。过量饮酒是有危险的，而且不利于深度睡眠状态和浅度睡眠状态的形成。 13.小睡方法：小睡前5分钟手握温热的东西，比如水杯。

中国，面对成为一个大国或强国，还没有准备。于是就如同暴发户般不知所措了。 而这个没有准备还包括我们的理论研究者没有足够的思想准备，猝不及防地“大”了，于是就不知所措地自然而然地“膨胀”了。 编剧对于大国的论述，是想着从一个大国应该具备的要素出发进行实证性研究（在预设大国模型上以欧盟和美国为理想模型）。从这两个模型出发，发现了中国既有问题，主要是政府的人口政策出现了问题。编剧给出了解决的策略就是人口集聚。 而现有城市问题集中的就是民生问题，医疗和教育资源解决不了供给侧的问题。这两个问题成为限制大城或大国的人口集聚政策。但编剧并没有给出相应的解决策略，或轻描淡写。 显然编剧没有进行更为细致的准备，而是按照自己预设的定论进行论证。于是也就必然的存在了种种的“不知所措”。 大国，首先是在一个“大”字上。那么中国的“大”在哪里？就是一个人口大吗？ 增加集聚吗？ 在行文上，编剧的笔锋中经常流露出情绪化，带有很强的攻击性（似乎看着很过瘾的感觉），但欠缺学术性的严谨。许多的资料与实证画蛇添足。

看完内心充满压抑感，其中折射的东西太现实了，有人性的、政治的…

家人在一起很温馨和睦，总体来说还不错。就是有些事情的发生不是很合乎情理，感觉是为了写多些而刻意为之，影响整体性

一将功成万骨枯，朝代更迭的每一页都浸透了无数无辜人民的鲜血。然而人治之下，勾心斗角的世家权利之争中，又有什么真情实意可以胜得过家族的绵延兴旺。李旭的结局，应该是最为理想的了罢，终究一人之力抵不过大厦将倾，不如照着自己心中的理想，守得一隅平安。

大多数人都不是为自己而活，他们想得很多，处处顾及他人，以至于自己深处危险也无动于衷，爱他人爱到死去活来，但于他而言只是匆匆过客。我爱我自己，但如果让我在我最爱的人中选择，我永远不会选择自己。

即使绝望，毫无生机，也永不放弃。 在那座孤独的城市里，有一个叫袁崇焕的人，在过去的几十年中，一直坚守着这样的信念。

每个人，一生都囚禁于自身的局限之内，就像从未试着破茧而出的蝴蝶。非常推荐