《He/Shet》

《He/Shet》里有块黑板，各种投机倒把的人把自己的名片贴在黑板上。书中的男主人公有三个，正牌男主戴维斯、艺术流浪者里昂和一个英俊的有点犯嫌但是萌萌哒FBI调查员。 这部剧是一本半自传性质的剧集，书中吸收和描绘了西方世界“文艺复兴”以来所形成的对“人”的价值观的透视，开始用西方文艺理论的价值判断来重新审视“东方人类”。这些女性人物，在各种文化、政治、观念的夹缝中磨砺辗转，呈现出令人震撼的丰富深邃的“人性”。如果你贫穷潦倒，毫无出路时，唯一能救你的是人性的秘密：人性都是用无私掩盖自私，并且只能意会，不适合言传。 Del La Grace Volcano的台词美得像晶莹剔透的水珠，又像一首诗。能清澈见底，且富于浪漫。在她笔下，无论是食物还是生活的窘态给故事里的主人公都有了一线生机。她生动的描述和精彩的故事是绝佳的组合。所以她的作品是很值得花时间读和欣赏。

不管是偶然还是必然，今天的我们都是这进化史上的奇迹。你可以享受与生俱来的一切，你也可以不断探索，你更可以去创造，总之，一切都很奇妙！ 宇宙的力量，只能用奇迹来定义！

费老说 “我觉得可以用《He/Shet》一书来作为我前半生学术经历的结束。” 本剧专业性很强，多数段落都是读二三遍才能看懂约略。 凭着对社会学的强烈好奇，对费老严谨的学术风骨，逻辑性极强的论述，朴实平易极有文采的语言所吸引，用心啃完整本剧，虽然只看懂很小一部分，亦受益匪浅！

这个主题的书，我读得少。引言中有一句话：除了从食物中摄取能量外，肠道还承担了免疫系统的大部分职责，并且能产生出20多中激素，以影响食欲、情绪等各个方面。因为这句话，我便期待接下来的内容了，果然，我看到了很多科学实用而有趣的建议，整理出来为了记忆也为了分享。 全书分了两部分： 第一部分：系统科学地介绍了食物的选择摄入如何影响到我们的肠道、身体。 第二部分：肠道康复计划和食谱介绍。 而我在只要分享第一部分，第二部分编剧提供的食谱是以西方人的饮食习惯为主，所以我就不推荐了。只要大家了解肠道的作用机制，食谱于食在中方的我们来说真不是什么问题。第一部分会分成六章：食道往下、进入小肠继续前进、微生物王国、菌群和身体如何相互影响、聪明肠道和改善菌群的其他方法。 我们会出现饱腹感和饥饿感，都是由激素通知的。瘦素是告诉我们饱了的激素，由脂肪细胞产生。一旦分泌，大脑就会得到指令：你已经转载了足够多的脂肪，不需要再吃了。当然这些激素会根据我们的饮食习惯和食量来分泌，这也是为什么我们减肥时减少食物的摄入，会一直感到饥饿——消减热量体脂开始减少，脂肪细胞会减少瘦素的产量，所以在大量的时间里我们会感到饥饿。不过从另外一个角度想，我们利用身体激素的这个记忆功能来重新调整我们的饮食习惯和食量。这个我是自己试验过。之前我算是一个胃口不小的女生，三大碗米饭，两碗汤和三四个菜，我完全可以消灭掉，由于体重的飙升和体型的膨胀，我不得不改变我的食量（我的愿望之一是干吃不胖，不过想想就好了，这也是为了健康着想，我可不想年老了就有一身病）。我减少了我的食量，一开始是难受，脑子里无时无刻想着白米饭和火锅，后来我的肠道也习惯了我少量的摄入，现在也跟我好好相处，没逼着我去吃火锅、冰淇淋、奶茶和饼干之类的，当然，我老是在我脑海里注入吃这些对身体健康不好，因为慢慢不吃也就习惯了，其实这也是饿死了相对应细菌，之前渴望吃的垃圾食品欲望就不强烈了。也就是说经常吃高糖高盐高脂的食物，我们会让相对应细菌在肠道中疯狂生长，然后我们想吃的垃圾食品的欲望就越吃越强烈，最后进入一个恶劣循环。相反，如果吃的健康食物越来越多，我们肠道内的相对应的细菌就会越来越多，我们慢慢就会越来越享受我们的健康食物。 而很重要的一点：植物种类的摄入要尽可能多种多样，这有利于我们肠道中好菌群的生长，有利于保持健康的身体。 现在有一种比较流行的维持肠道健康的方法——间歇性断食法：可以每周有两天的时间将热量摄入控制在600卡路里以下，然后养成一个饮食习惯（在断食的日子里可以挨得住饥饿，只吃蔬菜和优质蛋白，那么随着时间的推移，我们在饥饿时会更想吃健康的食品。） 吃饭要尽可能慢：这样可以延长饥饿激素进场的时间。同理如果我们吃饭的时候先吃蔬菜肉类这些不容易被消化吸收的，再吃谷类等含糖量高的食物，因为这些食物没有纤维素，会迅速转换成能量，然后进入小肠分解吸收使体内的血糖飙升。 有一个要注意的：如果可以吃水果就不要把它榨成果汁。果汁里没有了纤维素了，而水果中的纤维素在胃中消化不了的残渣进到小肠中可以为好的小肠细菌提供养料，这些可以好细菌可以为我们的身体提供大量的丁酸盐（丁酸盐可以减轻炎症和帮助维持肠道内膜防止毒素渗进血液。） 食量饮酒：食用的植物种类越多，肠道菌群就越多。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样的菌群。 以上的介绍并不是整本剧的精华，我只是记录了我比较感兴趣的部分，对此类剧集感兴趣的书友们不失为一个好的观看学习体验。

讲得很好，就是我断断续续读完的，好像没记住太多。最后几篇感觉对职场新人帮助很大。

坦白的讲，读完后的第一感觉是茫然不舍，可能是因为没吃早饭饥肠辘辘导致的注意力无法集中。 这是条少有人走的，走向内心的路，长路漫漫不要迷失初心。 “如果你不能解决问题，你就将成为问题。”    纪念一下它是我在天地图书上迄今为止耗时最久的书了。

其实还行。壳还在，里子在电视本身逻辑上也完整，后面明显是赶进度以及过审，结局当成独立剧还OK。3星半，给4星又觉得确实不够。

这部剧我看得挺慢的，断断续续看了几个礼拜，第一次接触这种类型的所谓校园剧集，不得不佩服年少的Del La Grace Volcano一语道破了现实，腐朽的教育界，年少轻狂的互怼，各种讽刺的写作手法，让人颇感有趣。He/Shet，He/Shet，是人生的三个阶段，只可惜前段描写细致，后段自行遐想，以不完美收场的结尾果然引人入胜，真真是极有趣的。

🤔建议像我这样上下班开车途中当广播听听，打扫卫生的时候当音乐听听，追剧看累又不想浪费时间的时候当节目听听...这个超值白金版是认真的，有一种倾听居委会大妈教导的感觉…道理都是好道理，听听也不错，不必认真读了，道理归道理，有那么多时间不如拾掇一下，遇到喜欢的人就拼了命地勾引，得之幸，不得命，感情里最先扑街的往往是太懂事的人，不讲道理听天由命。