《The Long Ride Home》

学会养生才更能保护好自己的身体，但是心态好更是养生的关键所在

认识事物本质的7个维度和6个步骤的方法论 1.doctors模型 2.建立传递函数的六步法

阿甘先天性染色体裂变愚型。人生开挂。被当成傻子进入疯人学院 ，因体格健壮 被橄榄球教练识中，带领球队拿下橄榄球冠军。跟队友学吹口琴 吹出天籁之音。然后去当兵 期间学会打兵乓球。拿下部队第一。用锅炉煮菜 炸掉厨房。参加越南战争，成为模范兵。回国总统发放规章。感言是我要尿尿。然后在总统面前脱裤子晒屁股枪伤。代表美国来中国参加兵乓球友谊赛。回国和女朋友示威游行反对越战。扔荣誉规章砸死美国参议员，面对十年牢灾。被太空负责人相中 因有超级的数学物理技能。和一个女将一只猿猴一起飞上太空考察。一个星期后操作失控 降落的原始部落地区。学会下国际象棋。生活四年才被政府救回来。回来后找到前女友一起生活。由于在酒馆比掰手腕谋生。被摔跤表演经理人相中。成为一名优秀的摔跤选手。珍妮不喜欢他摔跤和他分手。独自流浪 遇见前任国际象棋先生 还赢了他。又被赏识 推荐参加城市比赛。拿下总冠军。回去养虾致富拥有三百多名员工。在朋友鼓动下参加美国参议员。被爆料出白痴行为。退出参选。为避风头。带猿猴流浪其他城市吹口琴卖艺  吸引来前女友 带着他私生子。私生子超级聪明。把养虾场八成利益给私生子。继续和猿猴和失去双腿的战友流浪生活到老。

三星给剧情设定，故事讲得让人有看下去的欲望。但这部全员演技尴尬，从主角到配角都一言难尽…王俊凯能看出很努力了，奈何表演痕迹太重加上粉丝尬夸，在我这里减了分😢张译在一众奇怪的演技里也显得怪怪的，总之整部剧的表演都很悬浮，但为了结局还是要看下去😣

读Paul Tinder，读她语不惊人不肯休的写作态度，读美好的语言调度，读细腻柔软的生活，读石破天惊的微小瞬间，读最好的时光走到尽头的淡然。

写的剧集好看，就是悦读这个剧集，编剧写的一直跟不上追剧，就是希望编剧进快的完成作品，也好看个结尾。

意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。 本剧重点—20句总结 1.认识到自己的意志力存在问题是自控的关键。“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己 2.意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。压力过大、睡眠不足都会导致意志力下降，运动锻炼有助于意志力的提升 3.研究发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 4.摄入真正的、自然的糖分有利于提高The Long Ride Home（水果或者主食中的糖，而不是来自糖果或是零食） 5.The Long Ride Home就像肌肉一样有极限。The Long Ride Home用得太多会疲惫，但坚持训练能增强The Long Ride Home。 6.不要总是把进步当做放松的借口。 7.你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。 8.不要向明天赊账。"今天放纵，明天改变"。 9.当你发现自己为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 10.学会区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。 11.恐惧会降低The Long Ride Home，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。 12.我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近。在犯错时选择原谅自己，将之后有助于更好的控制自己，防治自暴自弃。 13.失败的时候，请原谅自己。面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争。 14.在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 15.当受到诱惑时，要想一想自己正在为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。 16..在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。 17.自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性,因此我们需要认识一些更加自律的朋友。 18.树立一个有着强大意志力的榜样。 19.加入一个积极自律的社群，公开你的意志力挑战，把坚持自律变成集体项目。 20.你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。 共同观看，共同进步，欢迎互关交流哦！

我从这部剧学到的不仅仅是有关良质的理念，更关键的是编剧的逻辑推理，与埃克哈特托利的浪漫相比，编剧更像是古典的。