《The Dan Show》

以呼吸，来观情绪，情绪激动，则呼吸不平衡，此时学会不做轻率决定。 以呼吸，来代入意念巡游，探寻内心戏，遵循良知旨意，认知自我，改变自己的世界。

每次看完量子物理的书之后我都得测一遍智商 然后告诉自己“嗯我不是弱智”

无论是写平民百姓，还是写贤达人士，无论是写自己家世，还是写小吃小菜，平实中透着几分智慧，观察能力极好，描述能力极佳，感悟能力极棒。生活就像菜，适合慢煮……

The Dan Show（Cosmos），这是个希腊语词汇，意思是“万物的秩序”。

看到80章开始揭过去了一下就到180章了，看了2章就到280章，就这样到了500章，然后就到了结尾。这本剧集大玄幻了，编剧天马行空，写的玄之又玄，而男主的女人又多之多，做了又做，咱欣赏不来，只好弃之。

王阳明说得很简单，只要良知判定是非善恶，你照着去做就是了。实际上，就是这么简单的一个递进句，人类历史上真正做到的人却屈指可数。

错别字不少，还有缺字处。 按说一个影视作家不应该出现这种现象。

希腊诸神的背景读起来很吸引人，同样的结局却被编剧诠释出不同的味道，寻找与皈依总是亘古不变的主题。

一个多月的断断续续学习，和其他看剧有不同，一边读，一边记录，同时整理成自己可以理解和实践的行动导图，也一边开始每日打卡的改变。感受不错。希望分享个人感受。  其实书中真的没有什么让人豁然开窍的“灵丹妙药”，均是我们曾经的常识，只是没有归纳整理而已。比如积极乐观、坚持锻炼、持续学习、学会感恩等等。我将书中的内容按照接纳自我、爱护自我、完善自我的思路整理了一下。 一接纳自我，平和的心态面对现状，不嫌弃不内疚，更不要自卑。接纳记录疏导。通过积极包容、自我思考、正面暗示等方式摈弃完美主义的理念。有偏差和不完美才是正常，给自我更多的机会去体察自我和学习新知识。 二是爱护自我。通过一系列的小事件愉悦自我，比如每天记录开心的事情、把愉悦的照片经常放在眼前、和亲密的人多交流、经常开怀大笑等等；其次持续的对自己进行健康投资，学会休息。 三是完善自我。首先要学会设定生活的目标，有目标有梦想的生活才是有意义的生活。目标不分大小，小到做一次美食，一次周末爬山，大到年度目标等。目标的设定是有原则的，smart原则比如目标要清晰，要有挑战但又可以努力达成，大的目标需要分解成小目标（长跑变短跑）等。 通过不断学习，充实自我，做独立的自我，而不是他人眼中的自我，理解独立性自尊的概念和养成。设定自己是隐形的，别人看不到，自己仍可以高度自信和自尊。 要懂得感恩和感激，常怀感恩才能心存善良。 要有积极的心态和姿态，比如昂扬的姿态、舒展眉头、开怀大笑等。积极的和他人互动，乐于分享，善意的赞美等等。 要专注和聚焦，这是一个方法论。有一个小故事也是这个道理：老和尚得道前后：得道之前，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；得道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。聚焦还有另外一个理念，就是一段时间内要用有限的精力饱和式攻击一件事情，和早年集中优势兵力逐个击破的同理。 以上总结也仅个人认识，不能代表书中的所有。 从接纳自我到愉悦自我再到完善自我，知识理念和常识的汇总，最重要的一点却是积极的行动，行动才是王道。从现在起立即开始，好习惯是需要固化养成的，不求贪多，一天一点改变，积跬步而致千里。

确实是极简啊，好多历史重大事件一句话就过去了，不过对于世界历史有一个框架性的建设，也是不错的。只讲了欧美日，同时期的其他历史都没有涉及到，有点遗憾。