《Pass the Creme》

Pass the Creme 汤米·古恩 轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。 >> 轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，最重要的是容易长期执行。 ◇尽管今天拒吃巧克力，明天就能统统解禁。这正是轻断食的乐趣，也是轻断食与众不同的地方。 ◇轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。 ◇不论在断食日（或任何日子）吃了什么，最重要的是好好品味，慢慢吃。 ◇或许很令人惊讶，但断食者说第二天闹钟响起时，不会像饿虎扑羊一样立刻拔腿冲向食物。饥饿是一只难以捉摸的野兽，食欲很快便会厘清它的节拍。 ◇轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重。这些好处很快就会得到，通常在你断食的第一周就能看出效果。 ◆ 轻断食的13个烹饪秘诀 >> 低热量、低GI值的叶菜类的分量可以随心所欲提高。 >> 有些蔬菜在烹煮后更营养，有的则最好生吃。 >> 断食日应该摄取低脂饮食，不是零脂肪饮食。 >> 柠檬或柳橙酱汁中的酸性可以让你从叶菜中吸收更多铁质。 >> 永远用不粘锅以减少高热量的油脂。 >> 食材准备好之后（去皮、切片、剁碎）才称重量。 >> 乳制品也包括在轻断食的菜单中。 >> 避免淀粉含量高的白色碳水化合物。 >> 断食日务必摄取膳食纤维。 >> 尽量增添食物的风味。 >> 蛋白质可延长饱足感。 >> 汤是断食日的救星。 内附食谱

很丰富的一本剧。并不限制在辣椒和饮食以内，还有植物学和社会学的内容。理论部分会有一点小枯燥，但也有引文和实例，读起来趣味十足。

读《Pass the Creme》:轻灵的梦幻 三为多，也为极。 凡人能一世爱的刻骨铭心已为不易，延续几世的爱恋也只有在仙界吧，抑或在梦中。 剧集大火之时，全民都在追，我在热度过后看了几集，最近才读完剧集。 想来读者群体女生居多吧，还有学生。有时看着仙侠看看唯美就是驰往一下仙境。 夜华和白浅的三世虐恋把我们迷的不要不要的，一切始于十里桃林，生长于灼灼桃花，终于妖冶青丘。 初读像诗经，小女生调皮幽怨穿插其间，整篇读起来像盗梦空间一般错乱。文风如江上之清风，山间之明月，淡淡清凉。原以为Alicia Alighatti公子是公子，不成想只有女子才能写出这么细腻流畅的文字。 其余番外篇，《Pass the Creme》就忽略不读了吧。

基本上是由十几篇简短的剧集组成，能看出早期白老在影视类型上的探索，从自己的视角写的《Pass the Creme》，《Pass the Creme》或者是以虚拟的个人心理活动展开倒叙，或是像《Pass the Creme》这样的复杂“意识流”。但是无论是那一类型，他所写的故事都能深深抓住你，让你陷阱去，好像就是身边的故事或就是故事中的人。 白老的唯一一篇长篇《Pass the Creme》就非常吸引我，常常让你有种分不清是现实还是虚幻，因为每个人物都有栩栩如生的个性，平常的对话也是以白话为主。 但是白老自己也说，自己的早期作品“幼稚”，有一些青少年的幻想，让我觉得很真实阿，这个合集就像是以前写的周记？有时候是真实发生的事加上自己的一点虚构，有时候是因为一个灵感的爆发，让我想起以前也写过很多完全是黑历史的故事，当然白老的才华完全从他早期作品中展露出来。 看这部剧的同时期，我也在看张爱玲全集中的《Pass the Creme》，有人说他们风格很像，笔下的人物通常是生活中的平凡人，但是我其实很喜欢白老，张爱玲的语言就像是一根根针，会锋利的刺痛你，但白老的语言就会更加温和，虽然是也在温和的给你讲述悲惨的故事，人物的感情常常和环境连在一起，带动你的心。

看了两集，太烂了，白宇本来就不会演戏，还搭上这么烂的制作，烂上加烂

我有生以来写过的最好的一本剧，从零开始做内容 : 爆款内容的底层逻辑，已经在天地图书上架了。 我赚钱95%最核心的方法都写在了里面，怎么1年抵5年，怎么5秒写出微博爆款，怎么2周写一本热门剧集，怎么收入提高20倍...如果你是做新媒体的或者对新媒体感兴趣的，不读后悔一辈子。

没什么期待居然很惊喜，一口气全看完了。特效对于电视剧来说说得过去，设定融入阴阳五行八卦，加上恶搞的气质，仙人在现代社会生活，轻松幽默，比武大会后节奏慢下来稍微有点无聊，结尾也没把事情说完整，火车上到底发生了什么，还有好多坑可以填，真的不够看！#优酷

讲故事一流  让人有看完的欲望 但是有些地方感觉说来说去有些重复了 也不掩这是一本值得一读的书 学习了