《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》

不需要花太多时间来读的一本励志书，确实是普通人可以学习的典范，萌姐的书一般用于提神醒脑~以下节选自书中讲时间颗粒度的部分。 我是一个创业者，同时管理数家公司，虽然不用事无巨细地件件事都过问，但是作为董事长，一些重要的决策我得考虑，一些重要的会议我必须参加。同时我还是一名老师，我每年都会开近百场的线下课程。我还是一名主播，每周二和周四我都会固定开直播。我还有很多线上的音频课程，线上的课程我必须按时录制。我是一名终身学习者，每天看剧四至五个小时，一年读300本剧是我从小就养成的习惯。我是一个分享的践行者，每天的60秒语音从不间断，我会分享每周的立德人物和每周六的图书推荐。我是一名运动爱好者，我练习泰拳的段位还不低。我还是青创客计划的发起者和负责人，同时我还有一些跟政府相关的工作，我还会经常带着青创客一起做慈善。 我说这么多就是为了向大家说明，想要兼顾这么多事情，我的时间需要安排得特别细，所以我的时间颗粒度非常小。我的时间要细化到什么程度，睡觉的时间我是要做好规划的，吃饭的时间我是要充分运用的，课间休息的10分钟也不能浪费。以吃饭为例，好多小伙伴都知道我吃饭很快，同样是午餐时间，别人吃饭聊天，玩玩手机，而我除了吃饭之外，还要见几个人沟通工作，或者录上一节音频课。我的很多音频课程都是在吃饭间隙完成录制的。所以我的时间颗粒度大概在10分钟，基本上10分钟我就得处理一件事情。这时候你说：“迟到了，萌姐你等我半小时。”怎么等？如果这半个小时用来等一个人，那也就意味着手头的事情都要往后顺延，所有与这件事相关的人，他们的时间也要重新被安排。这就像是多米诺骨牌一样，前面的一张倒下去，后面的都会无一幸免。大家现在明白了吧？等是不可能的。

昔日寒山问拾得曰： 世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如何处治乎？ 拾得云： 只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年你且看他。

这不过只是一个男人爱着一个女人的故事罢了。主题淋漓精致的表现了人的贪，嗔，痴，看完了心里也有了许多不舍，正如彩蛋里所说的“爱别离”的感觉吧。

已经是第二遍看《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》尤其是如今到了低谷期只有想着“圣地亚哥”钓到大鱼的处境，不放弃、不妥协、坚持到底。   人可以被毁灭，但不能被打败！

这是一本关于社会群体心理学的科普读物，让我了解到群里心理学的原理，及怎样被群体影响和如何主动影响群体

她失去了丈夫，那么她的孩子必须失去童年。 维多利亚女王的丈夫阿尔伯特去世以后，很多年的时光，她都严禁孩子们的欢声笑语，总之，所有人都要和她一起居丧，不能扰乱那份黑色的、已失去的、压抑的的生活氛围。所以，她的孩子不能有童年。 当然这其中有很多的缘故，这近乎心理扭曲的表现，也许是维多利亚女王内心最深处的需求，她那些无法排解无法消化的思绪都被埋进一片幽暗中。他的丈夫不在了，她要用悲伤的情绪来追随他，同时也不允许别人雷池半步。 每个人在需求层面都会有一定程度的心理扭曲。这是Connie Field老师在《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》中提到的，同时也告诉我们这一点并不可怕，只要一步一步将那些过去搭错的线理清，人生还可以更好。 著名心理学家Connie Field，专注于自我发展心理学研究13年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。 而《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》重点则是帮助处于人生任何阶段的我们，分析当下的我们由怎样的过去形成，重新塑造更好的自己。 换言之，你当下的任何困境经过书中的梳理，都能找到其中的因，并能帮助我们，重新选择应对方法，取得不一样的果。 由于过去某个阶段的心理没有得到很好的发展和消化，人生迈入下一个阶段时，我们就会惶恐不安，情急之下，还是运用过去一贯形成的方法来排解，旧地图到达不了新的目的地。仔细回想生活中那些显而易见的问题，也许就能窥见其中的真谛。 下面，来看一看那些小场面： 一.以扭曲的方式满足内心需求 维多利亚女王用过度的悲伤把生活埋进黑暗中，生活中重要的不重要的场合，她都是一席黑色着装，可以说从不微笑，用这种方式来向别人宣布：请尊重我的悲伤，我的丈夫离我而去了，我的生活不再有太阳。由于她是女王，大家迫于权利压力也要配合。只是她那些还未成年的孩子，也是不能有欢声笑语的。 这和她过去的成长经历是分不开的，正因为无人言说，正因为权利使然，因为没有回应，因为没有正向的回应，没有使她建立起内在的自信和安全感，所以她也不再表达，或者说以错误的方式来表达。 《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》给到的方法就是表达需求，不要让别人猜。成熟的情感互动是，一个人可以表达自己的需求，同时也允许别人拒绝自己的需求。从表达开始，才能学会如何表达。 二.追究责任了？我可没犯错 生活中有很多这样的人，无论怎样，首先要把自己置于无害的一方，用一种客观的做法来达成主观的欲望。比如不喜欢恋爱对象，就找理由让对方提出分手，比如上班总是迟到，就拿天气和路况做挡箭牌，再做出一副无奈，但自己已经非常努力不缺勤的模样。其实这背后有一个共同的动机：要追究责任的话，我也不是犯错的一方。 人生路上劣迹斑斑，有什么办法，如果人生可以重新开始，谁不想根正苗红呢！那也不难，我们与任何人的链接，背后都有一套固定的模式，只要把这个核心模式找到，也就理清了这其中的冲突，从而减少我们在与人相处过程中的矛盾。 那么怎样找到这种核心模式呢？ 《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》中提到运用CCRT识别内心剧情 CCRT是“核心关系冲突主题”的简称。用CCRT这一模型探索内在模型工具，可以帮助我们挑出自身的问题。帮助我们给潜意识改头换面，替换掉潜意识里旧的想法，几乎可以说，给我们换一个正向的潜意识。 我们的大脑遵循的是故事逻辑，不是数理逻辑，都是通过起因、经过、结果来理解一件事的。由此，故事就在潜意识里翻手为云，覆手为雨的指导我们。 那么，只要我们改变故事，就能改变潜意识，进而找到核心模式，理清其中的冲突，就能减少我们和周围环境的矛盾了。 《Have You Heard from Johannesburg?: The Long Walk of Exile》提供三种方法帮助我们找到指导我们潜意识的故事： 1.童话故事记忆法 找到自己现在记忆中还留存的，小时候看的童话故事，哪怕只是片段，也没关系，记下来。

第一次看Connie Field的书。看完有点难过，和那个时代很多悲剧一样，让人愤懑，使人震惊。对人性的了解

手不释卷终于追完了，情节设计精彩，矛盾突出，感情丰富，文采不凡，重生文之佳作