《Michael Jackson: Making Michael Jackson's 'Thriller'》

之前看了《Michael Jackson: Making Michael Jackson's 'Thriller'》，偶然间又来到了《Michael Jackson: Making Michael Jackson's 'Thriller'》，总共看了11个小时之久，因为自己的职业，对里面内容的理解也就非常深刻，所以收获还是可圈可点的。一方面帮助我巩固了人类进化的内容，另一方面也是本剧最有意义的，把人类的身体放在了进化的长河中进行对比研究，明白了人类的身体是如何以及为什么会生病，想要获得健康的身体，就要“种好自己的园地”！

Jerry Kramer的短篇剧集可以简单地读，当消遣读物，看热闹，也可以复杂地读，看出人性的复杂与纠结。不带立场、不固守已有的价值观去读，你才能读出人性的的复杂，你才能读懂自己。

多好的开篇，新奇又有趣，谁知后面洪水跟豆腐渣联手演成了一垮三千里。有了金手指，勤学上进的男主彻底放飞自我，跟各种女角色搞暧昧，直指后宫大业。为了水字数，各种节奏拖沓，甚至刻意降低主角智商至少一半！多好的小妖怪，一个个也不过是主角装逼打脸的工具。就这么被自己颇欣赏的主角人物一点点地恶心到不想再看到，也是难得的经历。坚持到四百多章了啊，有点难过。唉。

从影像讲到绘画，再讲到平面广告。观看先于言语，观看无所不在。

跟电视剧不完全相同，书里的男主有点渣，我觉得他配不上女主的喜欢，事业依赖女主的帮助，结婚的目的不单纯就算了，竟然还出轨，违背了所有的承诺。可惜啊！商场上果断决绝的女主遇到感情问题也会茫然失措。每个陷入爱情的女人都是这样吧！

说这部剧好的是不是根本没看过古代剧集啊？且不说正儿八经的剧集，就连一些网文也比不过吧，建议看看网文——御井烹香的贵妃起居注，看看什么才叫做“好看”

遇见你，那一定是最好的事，当所有的过往被风吹散，我一回头，就又是一个夏天。     感谢这些快乐和悲伤让我成长。 是以前看过的剧集然后常温一遍 大概治愈系言情最喜欢的一本吧 何苏叶 沈惜凡 林忆深 李介 邱天 何首乌都那么好 就是为什么实体书炮灰了我喜欢的男配霸道总裁凌宇帆根本没出现啊 听说要拍成电视剧杨洋和郑爽主演emmmm这和苏叶的气质哪里配了。。。算了不看电视剧就当无事发生过 去吃个饭然后学习辣

理论多于实践，虽然80%理论多数是常识，但20%实践更重要。摘出十条自认为有效的信息: 1.换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，血管变窄。 2.屏住呼吸，用鼻呼吸(腹式呼吸）克服气喘与咳嗽，对哮喘有益。 3.习惯性用嘴呼吸(胸式呼吸）会导致疲劳、注意力不集中、产出效率下降及情绪不佳，易形成龅牙。 4.普通人和优秀运动员的区别主要在于两方面，一是体力，二是呼吸。 5.正确的呼吸方式不是提高血氧饱和度，而是二氧化碳耐受性。 6.提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。 7.有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 8.有效提升呼吸前，做bolt测试:①用鼻子做一次正常的吸气，再用鼻子做一次正常的呼气。②捏住鼻子，防止空气进入肺部，开始完全屏息。③测量从开始屏息到第一个明确的呼吸欲望或第一个呼吸冲动出现之时的时间间隔 9.①BOLT值低于10秒的训练法 · 进行呼吸恢复训练以疏通鼻塞。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 进行呼吸恢复训练。  ②BOLT值为10～20秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 ③BOLT值为20～30秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处和体育运动时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在快速步行或慢跑中做模拟高海拔训练。  ④BOLT值超过30秒的训练法。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在慢跑或跑步中做模拟高海拔训练。 · 进行模拟高海拔训练的进阶练习。 10.模拟高海拔呼吸模式:边走边屏息，①正常走1分钟，缓慢呼气后屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ②继续走30秒后重复训练：鼻呼吸继续走30秒，缓慢呼气后捏住鼻子屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ③ 重复8～10次：边走边做屏息训练，每分钟做一次，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。然后松开手用鼻子吸气，接下来的15秒做最小幅度的呼吸。这个训练边走边做，重复8～10次。