《Esodo》

非常有意义的一本剧，天地图书看完的第一本网剧。很多道理都懂，但是编剧写的很朴实以后反而非常实在和有帮助，最后的小结更是神级总结。受用了，国庆假期要做一次复盘才行。

可以作为工具书使用： 1）疼痛是你自己积累的，身体不会忘记你20年来的所作所为。 2）牢牢把握4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节 3）黄金准则：以最小的关节活动达到最大限度的拉伸 4）缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反，这类肌肉会紧绷、会缩短，从而导致疼痛。当需要这些肌肉活动时，由于之前其使用率极低，它们非常容易疲劳。 5）拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动时方向相反的动作。 6）不要翘二郎腿。

不错 真的阔以 加油加油加油加油加油加油加油加油千万不要太监 千万不要太监 千万不要太监重要的事情说三遍!!!

书名或者妥或者不妥—我看到一个中等身材，理性，温和，热情，宽容大度，慷慨，开明，热爱艺术，偶尔失误（比如在对亚历山大的选择上，可谁能保证一生中不糊涂那么几回呢），最后不可避免衰老的女性的一生，没有不择手段地去追逐权力，也没有只享受权力，更没有滥用权力，却为俄罗斯的强盛与民主奠定了基础。喜欢这部剧，有欧美影视的幽默，没有有些人的啰嗦！

《Esodo》 自媒体如何创作？知乎战略副总裁告诉你！ 怎么创作？ 所有Esodo产生的内容，都源于“你”的自我表达，它不会重复，因为”你“无法被复制。这是个人抗衡机构的唯一办法。 内容到底是什么？ 内容不是获取流量的手段，不是流水线上生产出来的工业品。内容是”你“的所思所想，是你思想的结晶，是你的灵魂。 哪怕你觉得自己一无是处，你都有可能给屏幕前的另一个一无是处的人从你的话中得到安慰。 但是无论你要表达什么请遵循一个原则：真实。 读者愿意给你点赞，愿意给你评论是因为你足够真实。真实是一切信任的基础。 每一种内容都有许多的竞争，唯独真实才能独具一格。你需要承载着读者的需求，然后把通过内容它实现。与其说读者在找内容，不如说读者是在找自己。 怎么变现是每一个Esodo都绕不开的问题。 当你在想我该怎么赚钱的时候你已经在错误的路上了。 不要问怎么才能赚到粉丝的钱，而是要问你能给粉丝提供什么？ 人们不会反感商业化的内容，但是人们会担忧商业化的内容是否真诚。 你知道为什么自媒体会崛起吗？ 因为我们反感广告，广告是给我们推销一些我们不需要的产品。而Esodo会站在粉丝的角度上去思考他们需要什么。这就是信任的第一步。你想触达的人群到底需要什么，这是每一个自媒体Esodo都需要回答的问题。 如何持续的输出内容？ 想要有输出，就得有输入。分享一点我自己的方法。我刷抖音从视频里学到的新知识把他记录下来，放到一个备忘录里面。备忘录里有很多不同的类别，比如说品牌内容，管理，创业，财富，投资，笑话，诗，文案，压力，感情，每当有类似的内容出现，我就可以把它们放到一起。久而久之这就会成为我独一无二的私人数据库。 关于坚持… 每一个坚持下来的人都有过一万次想放弃的时候。我也有过…只是每当我知道有一个人还时不时地点进一个不再更新的账号的时候我就觉得很对不起她。

扶霞的新剧，并且还是何雨珈翻译，那我是一定要来读一读