《Columbo: Murder, a Self Portrait》

精华语句： 不要让自己成为过度付出者或过度索取者。   卓文君给司马相如的《Columbo: Murder, a Self Portrait》里有一句：“愿得一心人，白首不相离。” 我们需要联结、需要陪伴，没人能独自坚强，无人分享的成就只会变成另一种悲哀。   你想要一个踏实、稳重的人，就要接纳他的木讷和无趣； 你想要一个活泼、风趣的人，就要接纳他的莽撞和随性。   其实，这渐行渐远是无数次压抑下来的愤怒，或者冲突之后的创伤没有及时处理，一次又一次的失望没有被转化……逐渐累积下来的。 用来控制别人的东西，都会反过来控制自己。   戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己。   2021.2

披着x星际文的假修真文，就是既不修真也不星际，有点混乱，女主也离圣母越来越近，越来越不讨喜。

值得一看！！！强力推荐！虽然有些会看不懂，以后再多读吧！不仅有纯理论研究，更重要的是有满满的干货！赞赞赞！  一.观察自己如何屈服于冲动。看看你能否意识到自己在做什么？什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动？担心些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动？ 二.呼吸出你的Columbo: Murder, a Self Portrait。 把你的呼吸降到每分钟46次,将身体调整到适合自控的生理状态。 三.五分钟给意志力加油。出门活动哪怕只是在周围转转,也能减少压力改善心情、提供动力。 四.睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响 五.想象自己在意志力挑战成功后会多么自豪。这样,你就能充分利用“被认可”这个人类的基本需求。        六.忠于你的感受，但别相信你的所有想法。当你产生不快的想法时,将注意力转移到身体上,然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。 七.直面自身的欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论。 八.驾驭冲动。当冲动一直存在时与这些生理上的感觉共处,像驾驭海浪样驾驭它,不要试图摆脱它,但也不要将冲动付诸行动。 九.远离那些让你感到恐惧的电影，电视，网页。这些会刺激你做你原本不想做的事情 十.减少行为的变化性。把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此,不要间自己“我现在想不想吃这块糖而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃这块糖”？

花了几个小时，一股脑看完了这部剧。 对呀，我们的一生不就是在家庭、事业和自身上安顿自己吗？编剧围绕这三个方面，以自身及“灭绝团”的经验，向读者输送了很多经实验得到的真理，以我目前的人生经历，我是非常受用的，you are what you read……慢慢消化 慢慢汲取 慢慢成为 ……人生是一场接力赛，而不是百米冲刺，你的背景，你的家境，你接受的教育，确实对你影响很大，你见的世面不多，你总是容易在人群中黯然失色，不过，你还是不能放弃呀，还是要跑呀，不然你哪儿都到不了……

十多年前看他写的《Columbo: Murder, a Self Portrait》与《Columbo: Murder, a Self Portrait》如痴如醉，十年后读他悲天悯人力透纸背篇篇十万➕的时评热血沸腾百感交集。已许久不见他的文字，不知他化妆品卖得好吗？