《Backseat Driver 7》

2020年的第25本      以前减肥瘦身期间曾经坚持晨起2年，每天5~6点起床，先跳半小时郑多燕操课，然后练15分钟腹肌撕裂者，当时还报了网课，早上30分钟听课、写作业，都搞完了去洗澡准备早餐以及中午要带的饭。每天都不想起，离开床的那一瞬间特别痛苦，好在坚持2年。人已经瘦了下来运动习惯也已养成，网课学完证书也考完拿到手。之后就松懈不少，偶尔早起读本剧，大多数日子催眠自己偷懒～太堕落啦！～要改变。 “凌晨5点奇迹”特指为了实现宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。 凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 ⭕️⭕️⭕️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤”——在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”。 2．认真计划——成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式…… 3．少喝咖啡——白天喝咖啡晚上真的睡不着😣，都失眠了还怎么早起。 4．重新安排晚间活动——反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。砍掉那些会影响你睡眠的行为:刷手机追剧吃零食剧烈运动～ 5．按时睡觉——早睡才能早起 6．逐步改变作息时间——不要从早上8点起床一下子改到5点起，这样很有可能只坚持一天，逐步提早慢慢渗透，每天比昨天早15分钟，在不知不觉中改变，骗骗大脑减少早起痛苦。 7．培养健康习惯——早起后干嘛？做运动最合适，15分钟美丽芭蕾，或者跳操，半小时瑜伽，叫醒身体和大脑，顺便培养固定好习惯。 🏁🏁🏁如果我起晚了怎么办？ 晚就晚了呗！别否定自己……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。

记得书中说： 同理心+共同价值观+安全可靠 = 信任。 在时间的流逝中保持一致就是信任。 我赞同。人与人之间，组织与人之间，因为同理心，有共同的价值观，有共同的方向和目标，互相信任，这样的文化，是无坚不摧的。 【务虚会】也在书中及其他的书中多次提及。通过每个人的发言，思想上的碰撞，集思广益，创新创意，启迪智慧，拓宽思路的过程。 混合现实、人工智能、量子计算的时代已经到来。机器无法代替人，至少现在这个时代还没达到那个程度。但是作为人类，我们该做出什么改变？如果有一天，有同理心、逻辑性强、并会进行自主学习的机器人出现，我们该怎样充分利用机器代替的时间？值得深思。能确定的是人类与机器绝对不是也不应该是对抗关系，而是合作。 沉浸式观看的一本好剧，值得推荐。

如果在结婚前，能看一看诸如《Backseat Driver 7》这样的书，婚后的两个人会不会感觉更美好。结婚的两个人都想要美好的婚姻，然而现实生活中免不了大大小小的摩擦，对待摩擦的态度与方式造就了婚姻的幸或不幸。若要保持婚姻长久就要不断注入养分。 《Backseat Driver 7》这部剧，给婚姻中的人们提供了想保持长久或修复关系的法则，并配有实践练习，需要夫妻双方共同努力。我认为其中一方先做出改变，然后引导对方也不失为策略。书中提供了7个法则，总结如下： 1. 完善你的爱情地图 爱他就要了解他 越是了解彼此内心世界，夫妻关系越深厚 2. 培养你的喜爱和赞美 “我欣赏，我坚持” 如果你对配偶持有一种敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌对方。培养喜爱和赞美的方法如下： (1) 回忆，谈论以前的美好经历 (2) 讨论婚姻观，自己的或父母的婚姻观 (3) 每天赞美对方 3. 彼此靠近而非远离  紧密关系 让彼此靠近的方式： (1) 关注平淡时刻。生活琐碎中的相互交流，相互关照，不视作理所当然，放在心上。 (2) 减压谈话：下班后家人重聚，找个合适的时间谈谈这一天是怎么过的，怎么样。一方讨论另一方积极倾听并表达自己的理解，胳膊肘往内拐。 4. 让配偶影响你  彼此尊重 夫妻双方在家里有同样的权利，可以共同做决定。当出现分歧时，寻找共同点，而不是固执己见。 无论对方说话多消极，你要回应所传达的信息，而不是他(她)说话的语气。 5. 解决可以解决的问题  温和开场，妥协收场 有5个步骤： (1)温和开场，方法如下： ①可以抱怨但不能责备 ②说话时以“我”开头而不是以“你”开头； ③只描述事实，不作评价或判断； ④明确地表达观点。不要期望对方能看透你的心思，让对方做什么直接说出来； ⑤要有礼貌； ⑥不要闷声不响。有问题就说，没有隔夜仇，否则问题会在心里升级。 (2)学会提出和接受感情修复尝试。 提出问题时保持平静，陈述感受，尽量让对方察觉出要表述的问题。 (3)自我安抚和互相安抚。紧张时，深呼吸或其他方式让自己放松下来。 (4)妥协。尊重彼此的想法，两人一起找个折中的方案执行。 (5)容忍对方的缺点。 6. 化解僵局 学会和问题在一起 利用前面的法则，一起想出一个临时的妥协方案。先实行两个月，然后再重新考虑。 7. 创造共同意义 彼此尊重梦想 经营Backseat Driver 7，行动起来！

很牛的一本剧，里面有很多神奇的科学实验，有心理学和神经学理论分析，有很多实用方法，也确实反映了一些自己日常里的行为和心态。值得读，值得重读。

村上深知现代人每人心里都有自己的秘密或隐痛，很难诉诸语言。正如《Backseat Driver 7》第一节所说，“直言不讳是极为困难的事。甚至越是想直言不讳，直率的言语越是遁入黑暗的深处”。因此，人与人之间的沟通和理解几乎是不可能的。任何尝试都可能是徒劳的，甚至伤害对方。最为明智的做法就是同对方保持距离，不要靠得太近，更不要动辄强加于人。在这个意义上，距离就是理解，就是温情，就是关心。

真正吃透一本剧的内容，纸质书读了两遍，网剧重新翻阅一下，在实际运作中利用各种现实场景和虚拟场景，在底层身份也会拥有上层逻辑的人，总有一天会成为想自己拥有的模样。有效的管理者并不一定要才智出众，想象力丰富，知识水准较高，一个人的有效性与他拥有这些资源的关联度不大，因为才能不一定能转化为称过。有效的管理者和不称职的管理者之间，很难从性格才智方面进行区别。而那些有效的管理者，在个性、知识、能力、生活习惯、行为方式等方面也是各有不同，甚至差别很大，但是他们有一个共同点：做好该做事情的能力！ 一段时间的实践训练能让他们的工作卓有成效，有效性是后天习惯，是可以学会的。有效的管理者必须养成的思考习惯： 1知道时间用在什么地方 2重视外界贡献，而不是为了工作而工作，是为了成果而工作 3善于利用长处，自己的长处，上司的长处，同事的长处和下属的长处。善于抓住有利形势，做他们想做的事情 4集中精力于少数重要领域， 5善于做有效的决策 五大习惯 第一：时间管理： 1、记录时间-分析时间-可取消的事项/可授权的事项/可简化的事项 2、组织中浪费时间的活动。例外事件（重复性的危机和流程不畅）及时转化为例行工作；人员过多，人际协调过多；会议太多；信息传递缺失（信息表达方式不当/信息滞后/信息缺失/信息重复）；集中时间于要事。 第二：重视外部贡献 眼光聚焦组织外部的机会和客户需求，因为外部世界才是产生成果的地方；--知识工编剧生产的是“构想设计方案信息等”--这些知识产品只能为别人所用，才能生产处实质性的成果。所以知识工编剧要使自己的工作卓有成效，就必须先让别人能了解自己，同时，想方设法去了解别人的需要、别人的目标、别人的限度，让自己的成果能为人所用。主动创造机会与上级、下级、跨部门同事与外部合作伙伴进行面对面的有效沟通，促成共识和团队合作。 贡献聚焦三方面：为组织带来直接成果达成销售；践行组织价值观丰富组织文化内涵；为组织发展培养人才。 重视贡献让管理者从一团乱麻式的事务中厘清轻重缓急，并把握各项工作之间的关联性。重视贡献，让管理者能够重视他人，打造出一个坚强的工作团队。 第三：人际管理。管理下属。从人性出发匹配相应的岗位职责；职位要求严格（但不是天才的要求）；优先考虑某人能做什么，而不是职位要求什么；容人所短（缺乏正直和诚实的品格不能任用）。管理上司，着眼于上司的长处（他需要知道什么？他需要我完成什么？）；了解上司工作风格与习惯；管理自己。认知自我（偏好、习惯和能力，那些工作我能轻易完成）；着眼于机会而不是局限。 第四：聚焦（要事优先）。厘清要事，找到妨碍专注的原因。看重将来，而非过去；看重机会，而非困难；看重自我选择，而非盲从；看重创新和目标，而非安全和方便。 第五：有效决策。只做重大决策，着力于前瞻性、系统性的解决方案。理性认识-透彻思考-决策原则-实施可行。 决策的属性--多种经常性的问题表象下是否存在根本的共同本质。高频率需高层次寻求根本解决，偶发性需预判另一项经常性问题会出现。 决策边界-决策的理想目标/最低目标/前提条件 有效决策的出发点必须是正确的决策而非“为人接受的”决策 执行过程中重视反馈，以印证决策的正确性和有效性 管理者困境 1时间收到相关人员牵制 2疲于应付日常事务，无法关注并致力于真正重要问题的解决 3管理者的有效性不完全取决于个人，也取决于所在组织，上司及其下属及其他部门是否能利用好管理者的贡献 4管理者所在组织层级多，分工细，内部事务多，管理者的精力和时间被分散和占据，管理者就难以顾忌自己的真正任务，对外部环境的趋势和趋势的转变难以准确判断。