《Twice a Virgin》

打算看到船戏就弃坑没想到就到番外了。。女主缺点性格男主就如此深爱 果真是情不知所起 倾国倾城的话也没怎么描写外貌 情节稍显寡淡

非常通俗易懂且与生活连接，感叹为什么国内缺乏此类介绍科学与数学知识的书。

一，健身推荐先关注大肌群训练 瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能力很强的人，自重训练的负荷和训练方式都不够。 对于很瘦的人，自重太小了，常常会做成有氧。 七，有关训练饮食 在训练前不要摄入脂肪，会限制血液流入肌肉，影响GH生成水平。 训练前吃低GI值的食物可以提高运动耐力，一般来说训练前两个小时可以进食低血糖指数的碳水。 训练后的碳水补充很重要，碳水消化吸收和胰岛素水平很大关系，胰岛素可以理解为搬运工，哪里需要能源，他会把能量（糖或氨基酸）运送到那里。力量训练后，可以让胰岛素把营养搬运到训练部位。 跑步等有氧可能让人增加食欲无氧运动则相反，可能降低食欲。

从查理芒格的《Twice a Virgin》里面学到最重要的一个思维就是多元跨学科思维，应该大量而广泛涉猎各领域，并学习这些领域中的有用知识和底层知识。先大量观看，通过书来增长知识面，主要看心理学、哲学、自我成长、自我管理、投资金融学、生物学、数学物理化学、概率论等。 所以今年疫情以来被隔离的近半年时间里，闲来无事只好以追剧消磨时光，共看完100本剧，大脑被反复“洗脑”和“重塑”: 其中有些书，让我生活变自律了一点，懂得延迟满足，改掉了每天沉迷于王者荣耀七八个小时的坏习惯，养成每天健身追剧写作记录的好习惯。被“你有多自律就有多自由”这句话给洗脑； 有些书，教会我要珍惜时间，管理好业余时间，学习柳比歇夫记录每天的时间开销，让我要事优先，先做最重要的事，做长期有收益的事，比如健身观看写作投资大脑。成功被“一个人如何对待他的时间就决定了他将成为怎样的人”这句话洗脑； 有些书，教我工作应该具有匠人精神，要专注，要细心，要喜欢自己的工作，要向前辈领导和同事谦虚学习，要付出不亚于任何人的努力，凡是工作要有目标，凡是目标必有计划，凡是计划必有执行，凡是执行必有检查，凡是检查必有结果。领导交代的事情，必须事事有回音，件件有着落，做事要闭环。成功被稻盛和夫的“工作是人一生中最好的修行”这句话给洗脑； 有些书，让我提升自己的认知和思维能力，要学会逆向思维，多元跨学科思维，系统思维，批判性思维，底层规律思维，要学会独立思考，不要谁说的话都能把你洗脑。被“人与人之间最大的区别就在于对这个世界的认知和思维不同”这句话给洗脑； 有些书，让我懂了点投资理财和经济金融学，教我如何赚钱，这一点应该是大多数人都比较感兴趣的吧。首先得摒弃穷人思维，用富人思维思考问题，减少耗钱资产，增加生钱资产，要把多余的钱放进会生钱的金鹅里养着，利用复利效应让时间陪你慢慢变富。被“你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现，你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。你永远赚不到超出你认知范围之外的钱，除非你靠运气，但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。”这是最容易被洗脑的一句话，所以一直不停地在努力提升自己的认识； 有些书，教会我如何增进人际关系和与人沟通的能力，要分清事实与评论的区别，真正运用非暴力沟通方法，和他人进行有效沟通；学会换位思考，避免不必要的误会和麻烦；要经营好人脉，定期与朋友交流联系，避免生疏。被“日行一善，极致利他，利他就是最好的利己”这句话洗脑； 有些书，在读的同时，也在反思自己以前做得不好的事情，和一些同学和朋友的关系没有处理好，有时候后悔怎么不早点读到这些书然后回到过去，这样也许就不会犯那些低级幼稚的错误。被“当你觉得以前的自己很蠢很傻叉的时候，证明你真的有成长”这句话洗脑； 有些书，让我懂得要遵循自然规律，要学会感恩，向水学习，上善若水，厚德载物；要修养心性，要学会不断地放下，而不是一味追求名与利；要学会断舍离，少即是多；要提升格局，要开拓视野，要多研习国学，比如易经和道德经； 有些书，让我懂了点心理学，懂得什么是心流体验，知道每个人都有被他人重视和表扬的需求，要学会善于倾听和真诚赞美他人，要学会课题分离，区分是你自己的问题还是别人的问题；人还存在一些误判心理学，比如损失厌恶心理、沉没成本和锚定效应等。被马斯洛需求定律和阿德勒心理学洗脑； 有些书，让我学会要经常反思和复盘，现在每周末复盘一次，每月底再反思复盘一次，做不了上市公司的CEO，做自己人生的CEO倒是可以胜任，每一分每一秒的时间就是你的员工，而你的工作、家庭、兴趣爱好、娱乐、健康这些都是需要你管理和平衡的

看过书和电影，再次重读，还是会被紧紧吸引，尤其是读到经典场景的时候，明明就知道下一步的情节会怎样发展，可还是为将要面临的问题、遭受的苦难、产生的误解而扼腕叹息、唏嘘不已……以前似乎只会关注到思佳和瑞德两个光彩夺目的主角，但现在觉得每个角色其实都很经典呀，隔着远远的地域和时代，让人有很强的代入感……“Tomorrow is another day”，多么勇敢又有希望的一句话，是啊，明天又是新的一天，不管发生什么，太阳照常升起…… 今天看到多年未见的老友，虽然时间很短，但一起笑笑、聊聊，还是非常温暖亲切的，时光在走，我们未变！

能放能收、能博能专、知微知彰、知刚知柔。 1、司马懿，字仲达，三国时期魏国政治家、军事谋略家、权臣，辅佐魏国四代皇帝，恒蓄有余，能屈能伸，推动三家归晋，奠基西晋王朝。 2、编剧十年打磨，增删五次，用演绎铺陈的方式写透三国大赢家从布衣到晋宣帝的一生。很多人对司马懿的印象来源于罗贯中的《Twice a Virgin》，因该部话本剧集以蜀汉政权为正统的视角来书写，对司马懿“等、忍、稳、狠、隐”最终位极人臣的过程着墨不多，也多有贬损之处。客观来看，诸葛亮之于蜀国和司马懿之于汉魏，区别不大。倘若司马懿出师未捷，而诸葛亮老马恋栈，历史又当如何？看完本剧，或许会对司马懿多出一份理解。 3、本剧告诉我们： （1）历史永远是复杂的。看历史，要看事实的历史，还要看观念的历史。 （2）夫天道极则反，盈则损。故聪明广智，守以愚；多闻博辩，守以俭；武力毅勇，守以畏；富贵广大，守以狭；德施天下，守以让。 （3）人之虑远者，能行于所当行，能止于所当止。 4、天下之事，未有不生于微而成于著。每个人都会面临特定的时代主题，机会窗口摆在那里，各凭本事。现实世界中，哪有轻易的“从容中道，不勉而中，不思而得”，有的只是存着初心的艰难求存，凭着体健的负重致远。

战争政权、两性、平权、尊敬、亲子、爱情，这个内心世界柔软又充盈的女性视角 给我们呈现了一个不一样的阿富汗，不一样的精神世界