《Sisters in Cinema》

这剧的恋爱趴真的少到极致，可是不妨碍它是这几年最棒的姐弟恋。没有时刻强调年龄的差距和地位的悬殊，最后的焦点也就是理想与现实。结局能在一起真好。除去恋爱趴，这剧用十集反映的社会问题真的太多太多了，女性职场的待遇，医生心理健康，医院的利益和道德，宗教还是科学等等。每一个人物都有自己的闪光点和可爱之处，夸张搞笑却又真实……女主47岁没人敢信！

经常问自己心理是否成熟，也曾向书中寻找答案，现在看来，至少遇事会先自省，不归因于其他，也算渐入佳境。成年后总该读几本心理书，因为了解自己是通向成熟的第一步，人是需要自愈的，别随便一个原生家庭，就可以解释所有，事不关己又大势已去，毕竟生活还是自己的。 原生家庭重要，在书中也是无数次敲重点，但人生在世，纯照搬也枉然，需要不断体会总结修正自己。人生来孤单，孤单而来，孤单而去，中间的陪伴，无论父母爱人还是子女，也仅仅是其中一段，更多需要给自己心灵一点时间空间，这一生究竟想如何过？上学时总感觉时间很长，长到永远长不大，工作后才知道时间很短，短到仿佛一瞬间。总想留下点印记，证明存在过，可这证明的意义又是什么呢？ 心理需要抚养，心灵也需要滋养，看剧可能也算一个通道，一个媒介，去邂逅一些美好，去温暖一些相遇。 2021年以迅雷不及掩耳盗铃之势，一去不复还，回顾除了匆忙，除了隐忍，除了无奈，除了酸涩，除了失望，除了勇敢，除了坚强，除了像个男人一样，也似乎重温了亲情，又或者多了一丝彩色的幻想……

我系统读完Neema Barnette的《Sisters in Cinema》这部剧并不久，之前都是基于实际使用的目标在了解到一些方法后针对性的选读，所以这一次集中观看有了些新体会，于是就系统写一篇关于这部剧的看剧笔记，一是记录下来便于回顾，二是通过将这部剧再梳理一遍的过程完善我对每一个方法主题的认识。 《Sisters in Cinema》16年播出，编剧芭芭拉教授基于大量的脑科学及心理学的研究成果提出了一系列在数学与科学学习领域可执行、可操作的学习策略，比如组块记忆、提取练习、穿插学习法、间隔重复、故事助记法、解释性提问等，之后又经过众多读者的实践，很多方法已经被扩展应用到各学科的学习中，是一本很好的工具书，这样的书必然是要读很多遍的，但更重要的是在实践运用之后再读，去理解方法技巧里的理论常识，进而不断优化策略。 这部剧主要讲了三个主题：学习过程中两种思维模式的切换、知识的记忆与提取和拖延改善与习惯建立。接下来逐一讨论。 （一）两种思维模式：专注模式VS发散模式 编剧首先引入了大脑中两种思维网络模式，即注意力高度集中的专注状态和更加放松的发散状态，通过弹球机模型介绍了两种不同模式下信息建立连接过程的区别，前者集中于脑中已经建立的信息连接通道，后者是更自由地将目标信息与其他信息建立连接。我们从生物生存与繁衍的动机里训练而来的两种思维模式，除了在进行数学和科学学习时会被用到，甚至在日常生活中，两种思维模式也在频繁切换。 那如何更直观的区分专注模式和发散模式呢？ 想象从手电筒里打出来的光。专注模式下光束紧密，穿透力强，但只在一小块区域上。拨到发散模式后，光柱分散开，照射范围更广，但各处光强都会降低。 接下来编剧阐明了专注模式转换到发散模式的关键，在于去做别的事，让大脑意识自然地忘掉之前专注思考的问题。又提供了激活发散模式的一些方法，诸如运动、开车、听音乐、洗澡和睡觉等。 关于两种思维模式有两点需要注意： 1）两种思维模式都需要左右脑共同参与，没有孰好孰劣，应协同使用。 2）学习数学和科学上的概念和难题时，应该先使用专注模式理解基本概念产生初步思路，而后采用发散模式激发灵感。 理解了这些基本的原理，才能更好地利用这两种模式解决问题并激发产生更多创意。这一部分给我两个最大的启发，一是纠正了我对发散模式的片面认识，以前我会将发散模式仅仅圈定在可以进行发散思考上，比如一道数学题多想几种解法等，显然这种理解有很大的局限性；二是提醒我关注自己对两种模式之间切换方法的使用，从专注到发散主要使用散步和听音乐，现在知道「睡眠」也是很棒的方式。从发散到专注主要使用记笔记、画图的方法，也使用过听轻音乐的方法。我在看剧的时候的使用过「指读法」训练速度，目前5分钟周期内可以观看5000字（大部分剧集），并写出所读内容的概要，正确率在90%以上。 （二）知识的记忆与提取 编剧先讨论了两种记忆类型：工作记忆与长期记忆，日常生活中大量的信息都属于这两种，接着阐述了记忆信息的过程是在信息间建立神经连接，继而产生记忆痕迹，最后提供了诸多切实有效的编码与提取方法。 如果你再去了解完整的信息编码过程，还应包括记忆的第一个层级感觉记忆，这是我们通过感官感受和认知到的信息，如看到的颜色深浅、听到的声音高低、皮肤感受到的温度高低等。当这些信息引起了你的注意并且你开始对它们作出反应时（询问后输入咖啡厅的Wi-Fi密码），就进入到第二层工作记忆里了。如果这些信息比较重要，才会被大脑通过一定的编码方式放到长期记忆的仓库里。 根据这两种记忆类型（记忆阶段）的论述，可以理解到：成功的学习就是将知识从工作记忆里「搬运到」长期记忆的大仓库，涉及知识的编码和检索两个步骤，这是计算

幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。