《Rent Control》

翻译一般 故事一般 也就后面几章有点意思 但还是有些妙语值得琢磨 三星半吧 读原文去了

20.《Rent Control》 这部剧读了好久，被第一部分的豪言壮语迷惑，觉得边读这部剧边跟着做，读完了，英语自然也就捡回来了。于是在第一部分就卡了很久，立刻买了书里推荐的第一本教材开始了音标学习。然而我却忘了诸如10000小时定律，任何一项技能的学习，即使是换种方法重新学，也必须要花时间的。这本工具书里推荐了不少英语学习方法和优秀教材，都是编剧亲身体验，但每一项都是需要靠坚持一定时间才能达到目标的。通读后我想，它可以作为贯穿整年的英语学习线索，选择其中的一部分教材，试试把英语捡回来。由于是知识类剧集，将要点做了导图笔记，此处不再赘述。此外，书里没有提及自然拼读法我也有心了解下。

个人觉得该剧编剧过于美化宣扬日本的优读完就觉得一股脑的夸日本多么多么好.有一点点太主观了，过头了。但作为了解这个国家的知识情况还是可读的.

通过数呼吸让心定住在呼吸上，尽量荡涤所有杂念，心里空无一物甚至达到“无我”境界——这是我读本剧之前对冥想的认知（主观臆测），也是我站桩或打坐时追求的心灵状态。 事实上，通过站桩打坐我受益良多，无论是身体还是精神上——它们可以增强体质、涵养心性、添智开悟，锻炼意志力。当然，我现在重点要说的是冥想。 首先，我之前关于冥想的臆测并不正确。正确的认知应当是，冥想是关于觉醒训练的体验，其目的不是让你变成一个不同的人、一个新人，甚至不是让你变成一个更好的人，而是通过修习让你看清你的想法及感受，并让你理解它们为什么会存在，使你在训练过程中培养健全的洞察力，获得“头脑空间”——一种深层的宁静感、一种满足感、一种不可动摇的富足感，无关乎当时的情绪——从而帮助你告别负面情绪，重新掌握生活。 其次，冥想的训练方法简单易行，初学者仅需以下四步十分钟。 （一）预备 ❶．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直； ❷．确保冥想期间不受打扰（关掉手机）； ❸．设好10分钟的闹铃。 （二）签到 ❶．做5次深呼吸。先用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛； ❷．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉以及脚放在地板上时的躯体感觉上； ❸．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张； ❹．留意自己的情感 —— 比如，你现在是什么心情等。 （三）专注于呼吸 ❶．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉； ❷．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅； ❸．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10； ❹．重复以上过程，循环5至10次。若时间允许，可一直循环下去。 （四）结束 ❶．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒； ❷．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉； ❸．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。 以上各步一气呵成。熟练之后，亦可省略前奏，直接进入训练。 许多事，没有坚持便不会有收获。冥想也不例外。

依然没进步，没改变。。。。

很多时候的回话都是随心和经验，很少给自己留有时间去思考分析有趣的回答然后提出深入的问题，让自己慢下来，无论是语速还是思考

言简意赅，很多观点还是会让人眼前一亮。“知行合一”最重要的是行，努力行动起来让自己的生活慢慢改变。

我觉得看完这部剧我记得最清楚的有两点:养成好的学习习惯比成绩重要，第二对于孩子观看的剧集，家长也要积极观看，亲子之间多多沟通探讨剧集中的知识，更有助于孩子爱上看剧以及孩子也会敬重家长，好的亲子关系对孩子的成长至关重要！家长们快快行动起来吧！！