《心灵奇旅Soul》

## 前言 聪明的动物还是愚笨的动物 其实不然，生活中，我们更多的时候其实扮演的是雄性黄蜂的角色。努力为别人奔忙着，不断地落入别人为我们设置的种种陷阱，被人控制着我们的思维和行为。 ## 第一章 懦弱是种病 ### 不是别人更强，而是自己太弱 从某种程度上讲，深度无意识跟从者，是没有自我的。 人的发展是不均衡的，在某些方面强，在某些方面弱，只有找到自己强的方向，才能够有所成就。 ### 给自己的付出标个价格 我们以为容忍可以换来理解，但更多时候，容忍换来的不是理解和包容，而是更进一步的剥削和压迫。 我们总是信奉老实人总有好报，但现实却常常相反。人们确实对乔没有太多批评，但同时也少于尊重 这是很多人的期许，也是很多人对现实世界的认知，但这并不符合现实。现实中，不求回报的给予往往得到的不是同样不求回报的给予，而是无度的索取。 想要被人重视，首先要重视自己，要告诉对方，我对你的这份好是有价值的甚至是有价格的，不是随意就可以得到的。只有给对方以压力，对方才不会看轻你。 ### 何为懦弱 其本质就是害怕跟别人产生冲突，害怕不一致，会下意识以为冲突后受伤的总是自己。于是，开始无意识地顺从于别人。 首先，它让个人的意志不得彰显。怯懦者往往不敢说出自己的需求，对他们来说，最好的局面是自己有需求但并不说出口，而是被别人发现，然后对方主动予以满足。 当一个人服从于比他地位高、比他强的人时，人们往往不会觉得这个人是怯懦的，反而会觉得这个人懂规矩、会做事。但当一个人服从于跟他地位等同的人时，人们就会觉得这个人有些怯懦，哪怕两件事完全一样。 ### 拒绝，是对自己最好的保护 人与人之间，存在一种试探关系。双方不断试探，最终确定彼此的边界，边界确定后，各守本分，这段关系就算稳固了。 ## 第二章 越舒服，越要警惕 ### 夸你是为了利用你 很多时候，我们的行为不是出于我们自身，而是出于他人的需要。人类有一种固有的特性，会将别人的夸赞和认可当成自身特点的一部分，从而去过分强化。 当别人给予我们赞美的时候，我们自然是高兴的。可是我们在高兴的同时也要去思考，那赞美是真诚的还是客套话。最最重要的是，如果沿着这赞美的方向去努力，得到的结果到底是不是我们本身想要的。如果是，不妨将这赞美当成前进的动力，如果不是，就要思考对方这赞美背后的目的了 ### 要警惕特别合自己胃口的人 所谓首因效应，也叫第一印象效应，研究的是陌生的双方形成的彼此第一印象对以后交往的影响，也就是先入为主在人际交往中带来的影响。 当一个让我们印象极好的陌生人出现的时候，我们也要充分思考一下，是我们终于遇到了一个投缘的朋友，还是对方在企图掌控我们。 ### 一个人突然变“好”了，往往隐藏着“阴谋” 一个人突然变“好”了，往往隐藏着“阴谋” 我们也常会因为跟对方的最后一次见面时对方的表现而改变对对方的看法。心理学家将之称为近因效应。 看人要看永恒的人性，我们对不喜欢的人，不要因为他们突然对我们好了，就觉得他们变了，其实对方可能是要利用我们。对于亲朋，也不要因为他们突然对我们冷淡起来，就想起其所有缺点了，其实可能仅仅是他们近期心情不好。 ### 像锻炼肌肉一样去锻炼大脑 所谓的“巴纳姆效应”，是说人们很容易相信一个笼统的、具有普遍性的人格描述特别适合自己，会认为这种描述就是针对自己定制的。 你乐于原谅他人却对自己要求很严；虽然人格有些缺陷，但你总有办法弥补；看似强硬、严格自律的外表掩盖着一颗不安与忧虑的内心……有些时候你外向、亲和、充满社会性，有些时候你却内向、谨慎而沉默。” 当然，也要擦亮眼睛，当有人笼统地夸赞你，他夸奖

202055.想变得卓越，想变得比过去卓越，想变得比身边同年龄的人更加卓越。 有三点需要努力： 一 努力～付出不亚于任何人的努力，付出可以感动自己的那种努力； 二 坚持，如果投入更多的时间就可以让你变得更加卓越，那就投入更多！； 三 努力坚持，哪怕快撑不住了，也要努力坚持。那如果真撑不住了，那就换个方向，换个更适合你的方向努力：人总不能在一棵树上吊死～试试第二棵😛。 我记得有这么一句话：放弃是一种智慧，坚持是一种勇气。 积跬步而致千里，书中说人和人之间最大的差距是下班之后的两个小时做什么而决定的，只要你在某一方面努力得足够，最终会在这方面有所斩获。 就像一句经典的话：怀才不遇是不存在的，如果真有，那是你怀的不够大！ 尤其在这个中国快速发展的黄金时代～穷就等于懒。 勉励自己，换一种积极的活法，就为了在将来～遇见更好的自己！

间断的用了差不多五六个小时读完《心灵奇旅Soul》。感触颇多。 年过不惑，陆陆续续的，身边的亲友 同侪走入了人生的终结，进入了另一个世界，面对死亡，作为这个星球上唯一的智慧生物，其状也是千姿百态的。如果按照现在平均寿命，自己已经走过了人生的一半，这部书为如何走下一半人生路开启了一份深厚的思考。 书中的那个能被尊称为“一辈子的老师”—因为死亡的过程也成为了他的课程内容--的莫里.斯瓦茨在生命的最后十四个星期给他的学生米奇 阿尔博姆上了人生的最后一堂课，在每个星期二。以对话和讲故事的过程中揭示人生的真谛，谈论了世界、自怜、遗憾、死亡、家庭、感情、衰老、爱、婚姻、文化、原谅、完美的一天和最后的道别。 只有给予即是活着。人的出生阶段和进入死亡阶段是如此的相似，生即意味着向死，人生的不同阶段有不同的追求，如何能证明自己好好的活着，唯有给予，唯有爱。生活从来就没有什么来不及，最最普通的一天就是最完美的一天，只要这一天，把你的爱给了你身边的人，给予你身边人关注、鼓励、动力、哪怕是仅仅一个拥抱。陪伴着、交流着、相互爱着，就是完美的一天。物质是精神的基础，但是不要被物质欲摆布，物质并不能证明你活过，只有给与和爱才能，也是持久的和永恒的。这样活过的每天的自己都是崭新的，进步的，会善于思考，会包容一切，会明辨是非，会懂得什么是真善美。我也都梦想努力改变世界，我也为此奋斗半生，现在的我更重要的是接受我所能接受的，承认我所不能改变的，坦然面对自己的过去，原谅他人，原谅自己，才能与生活和解，不逃避、不畏惧，哪怕今天是我的最后一天，我也要付出自己的努力，付出自己的爱，享受生活带来的每一点快乐，因为生活永远不会太迟。用莫里留在录音机里的最后一句话结束是记：死亡终结了生命，但没有终结感情的联系。Death ends a life, not a relationship.

极小的变化会带来巨大的改变（小步慢跑+复利）。 立足于生活中的小习惯，不停持续进步，延迟性满足。 聚焦于我们实现目标的过程，而非目标本身。 总结：环境，小步慢跑，延迟性满足，观察过程。 四大原则： 让它明显，健身—健身器材，完成工作—任务清单。 让它有吸引力，让自己充满欲望迫不及待的想做，完成目标后的幻想，野心欲望的趋使，看鸡汤文或者正能量视频。 让它简单，降低要求，养成习惯。（两分钟原则。） 让它有满足感，正向反馈。 固定的时间，固定的环境。 新习惯或者做什么越具体越好。 习惯是收多巴胺导向的，要有正向反馈。 养成一个习惯，关键不在于完美的执行，而是不停的重复去做。