《影与雾Shadows and Fog》

在爱情关系不是一味的付出，而是多关心对方的需要，知道对方想要什么，明白对方的需求，不是自以为是. 比如在相处过程多用“喜欢”代替“不喜欢” 凡事前面加个“可以” 少用质问的语气，例如“你怎么不看红绿灯”转换成“亲爱的，慢一点，我们先等下红灯” 在聊天过程中多用事实+感受的方式 多多控制情绪

人世间最大的寂寞——不是形单只影；也不是身处人潮，举目无亲；而是琴瑟共鸣，却非相和之曲。

看完这部书，再看其他书都感觉食之无味，带给我很大的震撼，也许只是一个个的企业轮回，但还是有所不同的，才会促就现在的中国市场。

小腊月来雪原本来就是以战试法，以战求道。标题是信自己，但是信自己不能解决问题的时候，那就需要外界帮助，目测刀圣曹园不可能没留后手，雪原是刀哥的地盘，不可能发生啥大事都不感知，我们的小腊月要是挂在雪原，刀圣日后难以面对青山井九。

#沟通#影与雾Shadows and Fog# 一、双方的需要 1、男性最大的需要是女性的欣赏、接受和信任。欣赏，即对他们说的话和做的事给出积极的反应，且尽可能对他们犯的错误给予中立的反应。接纳，就意味着不告诫，不试图改变你的伴侣。信任，并不是指要相信男人是完美的，或者他一定都是对的，而是指要相信他的出发点是积极的。 2、女性最大的需要是情感支持，如喜爱、赞美、沟通、关注与浪漫。能给她安全感和支持，让她自由地表达真实的自己，从而找回快乐、被认可和心满意足的感觉。 3、协调情绪而非消除情绪。许多伴侣之间之所以会有争吵，是因为男人都倾向于消除情绪，而非协调情绪。如果男人试图修复女人的情绪、分散她们的注意力，或试图弱化女人的情绪、嘲笑甚至忽视她们的话，那么男人在做的就是消除情绪。学习一些基本的情绪协调技巧可以显著地改善两性关系。这些技巧是及时，专注，面对面，倾听，理解，共情。 二、女人的愤怒和男人的情绪淹没 女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任。所以，如果你不倾听你的伴侣或者不愿意放弃对她的控制，那她都会变得愤怒。因为这时，她会产生无能为力的感觉。如果在决策过程中，你没有把她当作平等的主体对待，或者你辜负了她的信任，那么她就会感到不公平，然后就会变得愤怒。如果你在家庭中不能承担应尽的义务或者答应出现的时候却消失不见，那么你就是对他人不负责任，她也会感到愤怒。 男人其实更加容易被情绪淹没，也更容易被情绪所打败如果你的目标是减少冲突，那你就要避免使用批评、污蔑、防卫或沉默抵制（末日四骑士）等方法去回应她。因为这样只会带来更大的冲突，让你产生更强烈的自我挫败感。如果你无意识地受到“末日四骑士”的影响，你可能希望对话赶快结束，这时“四骑士”中的一个就在影响你，即沉默抵制。或者，你会继续看电视，嘴上却说：“我在听！”但其实你在防卫。又或者你的回应是：“我不想听，因为你每天都在抱怨同样的事。如果每个人对你都那么坏，你为什么不干脆辞职呢？”或：“你总是这么消极。”（批评）又或者：“我不想听，因为你总是抱怨，毫无理智。”但在这个场景下，女人想要的却是理解。她想要一个可以倾听她、同情她的遭遇，并且可以和她协调情绪的人。 三、解决的方法 1、放下评判，包容对方，才是爱的正确打开方式。 可以通过倾听她的分享，肯定她焦虑的感受，给她个拥抱，或是帮她处理点事情来最大限度地缓解她的压力。 2、把抱怨措辞成请求，而非命令，那我们就能以更积极的方式来传达同样的信息。如果你的伴侣批评你，她实际上也非常痛苦。你的任务是通过以下3个问题，找到她痛苦的根源：你的需求是什么？你担心什么？你的感受如何？ 3、提前沟通。如果你是一个特别容易进入生理唤醒状态的男人，你最好在冲突没有发生的时候，就和你的伴侣讨论一下这个问题。你可以告诉她：“当我处在战斗／逃跑模式的时候，我会说出很糟糕的话来。我不希望这样的事情发生，因此想做些什么来阻止它。”比如“你知道吗，我现在真的很难听你讲话，所以我会在30分钟后回来，那样我们就可以继续聊下去”。如果你不这样说，她就会感到被你深深地伤害了，并且担心你会抛弃她，再也不回来。 4、主动沟通。不要以为对方会懂得你的心意，也不要等待，为了赢得关心、喜爱、幽默对待或支持，应该及时、定期作出“沟通尝试”，只有彼此靠近，才能联结感情、增进浪漫，主动沟通是这一切的基础。

严谨，认真的一本剧 论述读起来确实会感觉枯燥 算是过了一遍吧哈哈

科幻冷战了属于是，菲利普迪克真是鬼才。个人最喜欢的part是战争游戏，意识形态潜移默化的渗透才是最好的战争武器。

另外,编剧真的是不逆转会死

每个人都在矛盾的缝隙中挣扎 自己要学会找到适合自己舒服生活的姿势

世界上智慧最高的两本剧，一个是《影与雾Shadows and Fog》，一个是《影与雾Shadows and Fog》，两本剧各5000字，非常短，但大道至简，字字如金。《影与雾Shadows and Fog》讲真相，看懂后可以穿透各种假象和表象，《影与雾Shadows and Fog》讲规律，看懂后可以抓住很多事物的本质。这两书参透了，再看身边的人和事，就像是在看一群蚂蚁那般，蝇营狗苟。对于这种最顶级智慧的剧集，必须要一个字一个字的去斟酌，反复去读，细细去品，读过n遍之后就会发现每次得到的感悟总是不同的！ 开悟必备剧集(推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐)