《Un steack trop cuit》

虽然我没有糖尿病，但是我的减肥方法与本剧编剧相差无几。所以我成功的减去20斤，腰围从92cm减到76cm。这种方法是可以达到目的的。

【观念】 很多时候，内耗或者书中说的头脑的“自动导航”把我们的精力都消耗掉了，，导致我们精疲力尽。 有觉知的生活，才不虚度，才不至于天天精力被耗尽。 开心是努力的动力。它不是我们的目标或结果，而是帮助我们达到目标的工具和手段。它是一个动机、一种可以在当下就建立好的积极状态。维持一种充满能量的状态，会使你更容易获得冲出困境、打破乏味的力量。 我们把开心和成功的顺序搞反了，于是“努力”就成了一件特别辛苦的事情。这不仅影响了我们做事的效率，也直接降低了我们日常生活的质量。 让选择变成习惯：固定化一些日常流程，能减少选择带来的能量消耗； 已经做出的选择就坚持执行，不要反复摇摆纠结。 【to do】 内耗→自我觉察：让大脑从“自动导航模式”进入到“觉察模式”，觉察到自己在想什么，这样才能将不必要的消耗减少，把注意力转移到重要的事情上去，也不会轻易陷入情绪的旋涡。方法：正念，即数自己的呼吸，不需要控制呼吸，如能数到100已经是简单的正念训练。 真正的休息：正念休息法，即“深呼吸”，一开始3分钟即可，慢慢延长到20分钟、30分钟。目的是让大脑从“自动导航”模式中解放出来 正能量转换器：负面情绪垃圾桶→正面情绪蓄电池，即凡事从正面的角度去看。 能量日记：三件开心的事 建立滋养清单：基于健康的爱好而非欲望；可以没短期回报，但有长期收获；难度不能太大 分类：①娱乐性清单，如：看剧看电影，购物，小睡；②兴趣型清单：如，练字，绘画，研究穿搭，意识流写作；③成就型清单，如完成琐事，整理书桌，高强度间歇训练；④营养性清单：运动，正念冥想，观看，感恩日记，勇气日记 准备：要方便这些事情随时都能做，提前做好准备 45分钟工作法：45分钟工作＋15分钟休息，（或者50＋10,40＋20）；最后5分钟，记录这个时间段的工作量 晨间或睡眠日记 多拥抱

看了电视剧。然后过来看剧集。emmmm。怎么说呢。挺虐的，只想说罗云熙小哥哥能不能不要总是演这个虐的角色。哈哈哈哈哈让你的天妃们咋办呀。。 剧集里的绝世痴情男真的是叫人百看不厌啊。

其实很羡慕女主的性格的，也很希望自己能成为这样温婉的女子，可惜自己的性格确实南辕北辙，看来也不太可能遇到我的s 先生啦

俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基曾哀伤的说过，在欧洲人眼里我们是亚洲人,在亚洲人眼里我们是欧洲人。复杂的心态，无序的现实，如果依然奢望于昔日的荣光，只能自取其辱，个人如此，国家亦然。当感知与现实脱节时，是用现实来改变感知，还是坚守自己的感知，结局 是有重大区别的。

为什么给五星呢？因为我也不理性评价写的怎么样，但是呢我看完这部剧对自己有了更深刻的认识，我以前一直会给自己说我应该做什么？也不知道为什么这么要求，但是呢我常常忘记自己想做什么样的人，想要什么样的人生。即使以前清楚但还是被外面的世界所影响，通过这部剧突然就是心里满满的能量，是因为相信自己能够活得好，能够变得更好。 或许有人说这是本鸡汤，可能每个人看这部剧是想要的不一样吧。我得到了自己想要的，所以给五星。

全剧100块特效，分给第一集狼毛90块，剩下10块分摊给余下66集。演技捉急、台词逻辑混乱、场景布置敷衍，从头到尾一副赶紧演完了拿钱的样子。怎么不去花点时间学学英美日剧？一星给的是赵丽颖和窦骁，这俩演员还算顺眼。

天赐从不断追求不同群体的认同到到达一定的自我认同何尝不是我们个人的追逐过程呢

对梅婷的印象还停留在陌生人电视剧那个阶段，因为印象太深刻，但这部剧让我对她有了新的认识，个人觉得诠释的很到位，这才是真的演员，其他人也都很好