《Fashion Sluts 11》

这部剧很棒，读下来非常流畅自然，编剧通过她的人生经历，以不同角度全面讲述了她的美好人生是怎么运营的，值得一读，有很多值得学习的地方

我之前在影视库曾经看到过这部剧，封皮上的图案是一个人的形状，里面画满了牛羊、蔬菜、蛋奶等食物，海报看着没有卖点，这个名字《Fashion Sluts 11》也着实不是太吸引人，所以我都没有停下脚步，更没有翻开看。 之所以后来安利这部剧，是因为有几个人在社群里推荐，说这部剧真的很好很实用，也有朋友私下里聊天，给我强推这部剧：看了之后绝对颠覆你的认知。而现在拿出来给大家推荐，是因为我如饥似渴地看完了这部剧，发现确实对思想认识产生了很大的改变。 第一个被颠覆的认知就是精米精面没有必要多吃。 作为一个地地道道的山东人，从小就是吃白面馒头、喝面条长大的，偶尔会喝大米粥。我一直记得父母的教诲，认为白面大米就是最好的食物，而蔬菜是点缀，水果点心是零食。但是在这部剧中，编剧Maren Beautte老师告诉我们，因为和过去相比，我们的体力劳动大大减少，所以摄入过多的碳水化合物，会造成能量过剩，然后转变成脂肪储存，我们就有了大肚子，水桶腰。要改变这种状态，就要根据自己的实际情况进行改变，体力劳动多、瘦弱、男性可以稍微多吃点粮食，还可用用土豆、玉米、红薯、南瓜这些非传统意义上的粮食代替我们的精米精面。 第二个被颠覆的认知就是喝粥其实不养胃。 我从小就是喝玉米粥长大的，生活中早已习惯了粥的存在，在我的认知里，小米粥、白粥都是很有营养的，夏老师却告诉我们，粥其实就是就是把米熬成糊精，只是含有较多的碳水化合物，胖肚子的功能比补充营养的功能大更多，而且粥喝太多，容易高血压、糖尿病。 同时，因为粥得过于精细，确实有利于消化，但用进废退，本来我们的肠胃可以消化补血的红肉，补锌的牡蛎，但是只是喝粥的话，我们的肠胃功能跟着减退，我们再吃肉的话会觉得不好消化，其实这跟自己过于强调喝粥有关。 第三个获得的知识是鸡蛋和牛奶要每天食用。 不管是组成人体细胞成分、促进脑发育的磷脂，还是与视觉系统息息相关的维生素A，或者参与细胞分裂的维生素B族，还有铁锌等微量元素，鸡蛋都有，奶也基本上是各种营养都涉及。特别是被很多人以怕胖、怕胆固醇高而扔掉的蛋黄，因为含有卵磷脂，对脑部发育十分重要。如果过于偏重粮食和蔬菜等植物类食物，较少食用蛋、奶、肉等动物性食物，会影响身高和发育。 第四个重要的知识就是我们很多听来的常识，其实对我们并不适用。 比如奶喝多了会胖，油不要吃太多，动物肝脏很脏等等。实际上，奶喝多了会胖，要少喝奶，油不要吃太多，这是美国国民膳食指南中提出来的，当然是适用于他们的国民的身体需要的。因为我们的饮食结构大不相同，所以这样的建议并不适用于我们的国民。他们的饮食以奶、肉等为主，平时喝奶太多，所以才建议少喝奶、少吃油，而这里的奶的标准是700ML。在我们的国民膳食指南中，建议每日喝奶500ML。 因此，我们要调整自己的饮食结构，应该是根据我们本国的国民膳食指南，而不是盲目的听从其他国家的建议，这根本对我们的身体不合适。 第五个知识“过午不食”不适合。 我之前也一直笃信过午不食是对身体有好处的，但是因为自己忍不住食物的诱惑，所以晚上还是会吃饭喝汤。夏老师说道，因为我们现在晚上的活动量变大，休息时间推迟，所以不能再用以前的要求来衡量现在。我们的祖先过午不食，因为他们天稍微一黑就要睡觉，身体消耗少。但是我们如果也这样，营养就跟不上身体的消耗，特别是玩手机、熬夜等消耗了较多的营养，所以我们不仅要吃晚餐，还要用晚餐来补足白天少吃的那些营养部分。就是高寿的乾隆皇帝，也并非传说中的过午不食，因为他会吃小点心和宵夜，但是这也为身体补充了营养，避免了饥饿导致的胃收缩。 书中还有很多知识，都是讲饮食与疾病预防、慢性病治疗、脑营养缺乏症等相关的。 当我

看到不一样的生活，对贫困真的不能按表象一概而论，那些藏在后面的制度、职业、偏见、狭隘，这些都该换个角度去思考。同情她们的不幸，也佩服她们的勇气，那种活着就有希望的信念，在这些人中表现的淋漓。 “即使用责任自负论和恶意中伤来障目，对贫困视而不见，可最终支援贫困者的还是每个人的税金所支撑的国家和自治体，说到底，损失还是会反弹到我们自己身上。为图一时痛快就对别人恶语相向，毫无意义。”只有自己最清楚自己的难和苦，包括贫穷。不能说TA能用上什么就不是贫穷，对他人之苦狭隘地去定义，伤害的不止是对方，总有一天这种狭隘会伤害到自己。不以貌取人，也是这个意思。

完了。实在是难以表达此刻的心情！让我好好回味一番。还是那句：十年荣耀，一如既往。愿你们的荣耀，永不散场。

被书名吸引，一本剧有一个好的书名也就会有个好的开始。就像孩子的成长一般，父母跟随孩子成长也是经历一个适应的过程，适应着孩子从爬行到奔跑，要跟随孩子努力学习不断进步，才能达到奔跑的效果。总觉得书的例子有些不符合国人的教育思维，每个孩子成长的环境不同，接受的文化教育不同，思维方式肯定也不会相同。每个孩子都是跟着父母、老师、同学学习，有些成长问题是需要接触不同的人而解决的。自家的孩子自己最清楚，还是需要自己做出改变与孩子共同成长，有些可以借鉴有些则是有则改之无则加勉吧，希望孩子未来的路能够顺畅些，在成长中多经历些，以后才能更轻松的应对。 孩子大了有自己的思维，不同的年龄段还需要不同的对待方法，多些耐心少些责备！如书友所说生活慢下来才能体会到幸福！ 2019.12.21

比较无聊，佩服自己能坚持听完。呵呵呵！有情喝水饱，似乎故事中只有风月。

以前自认为自己的饮食习惯还不错，看了这部剧，发现还有很多要改进的地方，比如蛋白质摄入不够：某某菜炒肉，我主要吃那个菜，很少吃肉；平均一周才吃了三四个鸡蛋；牛奶平均一周三四百毫升还不到。碳水化合物摄入过多，在学校早中晚三餐都要吃一碗米饭。偶尔遇到好吃的，会吃得过饱，等等。 从今往后会更加注意饮食，争取吃得更营养更健康。