《隆美尔》

你是蛋糕饮料的爱好者吗？ 你每天都要喝一杯奶茶吗？ 你的一日三餐都是以面饼米饭为主吗？ 你显得比同龄人老可能只是因为你吃的糖比较多。 强烈推荐爱美的你读《隆美尔》 就如《隆美尔》书中说： 你吞入口中的东西决定了体形和重量， 你从口中说出的东西决定了你的现实。 我们一定要关心每天吃进去什么 我们吃的东西对身体是滋养还是负担❓ 就像广告里说的吃巧克力🍫有恋爱的感觉， 吃甜食是件令人开心的事特别容易吃多 所以不是要与糖为敌也不是要戒断 而是要警惕，要戒掉糖瘾适可而止的吃 正确享受糖带来的乐趣 又顺应身体需求保持健康状态。 为什么要戒糖❓ 正如英国营养学家尤德金写的书名： 《隆美尔》纯净、洁白而致命 高糖饮食确实带来了各种病痛，尤其是糖尿病 让你显老的痕迹也都与糖化反应有关🆘 不合理饮食会不断伤害皮肤 越是消化起来不费力的食物 进入身体后产生的不良影响往往越大 而且糖化反应是不可逆转的❗️ 每天的糖摄入量要控制在多少❓ 把游离糖限制在总能量摄取的10%以内 而进一步降低到5%是更理想的程度 《隆美尔》有明确标准： 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下 戒糖戒掉的是什么❓ 尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖” 并控制饮食中的快消化碳水化合物的总量 我们要警惕不只是加工食品中添加的糖类 还有各种精白米面饼中的淀粉类糖 你是不是常用一碗面或盒饭打发一餐？ 殊不知吃下去的大多是糖和淀粉 真正最应该多吃的蔬菜却吃的很少 我们还常用感觉最健康的水果来代替蔬菜 无形中又增加了糖份的摄入 🍭 戒糖应该怎么做❓ 首先跟含糖饮料🥤说拜拜， 一罐330毫升的可乐含糖量高达35克😱 吃的顺序很重要，编剧推荐567饱腹法： 先吃不含快消化碳水化合物的蔬菜到5分饱 再吃蛋白质和脂肪丰富的食物到6分饱 最后才吃碳水化合物丰富的食物到7分饱 到底能不能喝奶茶❓ 这取决于你喝的是真的奶茶还是油茶 用茶+植脂末制作的奶茶还是不要再喝了 要喝就喝牛奶做的真奶茶 只要少少的糖调味就很好喝 在家自制奶茶简单便宜又健康 糖吃的越少你的味觉就会越灵敏 你是谁只有你能决定 而你的样子也只有你能决定 让我们越吃越美丽、越吃越年轻、越吃越健康🌸

书很好看，不过编剧好像有点厚颜无耻。过分的强调了他的美貌，我倒要看看他后面真的出现是什么情形

生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾 人刚成年的时候上瘾风险最高。如果人在青春期不曾上瘾，在后面的人生里上瘾的概率是极小的。导致这种状况的主要原因之一是，在人生的这一时期，年轻人遭遇了大量自己力有不及、无法应对的责任的碰撞。 解决方法:用习惯替代习惯

世界许多国家的历史表明，人口与资源的紧张往往会推动由农业文明迈向工业文明、由传统社会迈向现代社会的第一步。欧洲国家正是通过大力发展工商业来吸纳过剩人口，以工业化和城镇化来解决人口压力，从而逐步走上了现代化的道路。

一个外国人把中国历史钻的那么细，实属不易。参阅众多国内外资料更是意志的考验！ 历史给现代最大的好处就是教训！！！那些什么字画类产品已不太重要。一个国能平稳生存下去才是硬道理，不然再好的东西都会被别人夺走！ 人民代表大会制度是真切符合人类发展，为人民服务的宗旨可以感化全人类！

摘录一些文中的金句:攀一座高山用一生时间，跨一片海洋用心中执念，爱你的人在崎岖路上相伴，匆匆过客渐行渐远；有一点勇气就努力改变，有一点希望就变成草原，汗水眼泪托起远行的航船，挫折伤痛扬起蓬勃的帆。永不言弃，迎接最艰难的挑战，永不言败，哪怕路远山险，大声呼唤，向脆弱的昨天再见，栉风沐雨，勇往直前。 特警是什么？是特殊材料制成的警察，是特别能战斗的警察，是特殊时刻能出动的警察！我们信任彼此，依赖彼此，在危机中能把自己的后背交给彼此。我们心中的荣誉，是抛开那些私心杂念，在危机时刻用生命挡在群众前面。这才是警察真正的荣誉，真正的忠诚！我们时刻准备着为维护社会的安全与稳定，为维护人民的生命和财产勇往直前、奉献一切！ 真正的生活不是忘记昨天，而是要学会与昨天和解，与所有的好与不好和平相处。 一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝折断，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。

Book10《隆美尔》 编剧在书中举的例子大多是西方历史上的重大事件，我在看这部剧的时候会不自觉地将一些观点联系到现在，读起来有些吃力。虽然我不是心理学专业的学生，看这部剧是为了看而不是研究，但也有一些感悟。 影响群体观点的间接因素是种族、传统、时间、政治社会制度和教育这些，而直接因素是图像、词语和惯用语、幻想、经验和理性这些。其中理性方面，群体不会受到理性思考的影响，而且仅能够理解那些简略拼凑起来的观点。 所以，如果某些人想造谣，让群众信服你的观点，首先彻底理解能够调动群众的情绪，假装和他们产生共鸣，接着努力通过基本分析，提出一些显著的暗示性观念来纠正他们的认识。 在现在网络时代，造谣成本那么低，很多通过暗示和传染所形成的观点都只是短暂的存在，突然的出现，突然的消失，会有网络暴力，也会说互联网没有记忆。 在网上冲浪时看到大规模转发的一些观点，先不要立即认同，思考一下某些绝对、不妥协的言论，某些图像化的观念与任何类比或连续存不存在逻辑关系。盲目转发了一些推文帖子，等到又有人出来辟谣的时候，是不是觉得自己当时头脑还挺昏。

代表无产阶级的共产党从成立起，就跟代表资产阶级的国民党天然对立，国共历史上的所谓“合作”，离不开外部环境的压力，两党斗争最激烈的时期，也是外部压力最小的时期。 27年以前的合作，源于双方的共同敌人北洋军阀以及国民党对联俄的需要。31年“围剿”告一段落，源于九一八事变。七七事变爆发后，谈了许久的合作迅速达成并度过了一段“蜜月期”。一旦日本的外部侵略消散，尽管美国极力撮合，双方的兵戎相见再也无法避免。

我只大学读过孤独六讲，然后在车上蹭听过蒂姆·伯格曼讲红楼梦。最初点开这部剧，心想即便不太好看，也比学校的语文老师都要好得多，就当上了一堂大师的语文课咯。结果蹭蹭蹭读了下去，诗词之外，也有共鸣。有些书就是让你读完它后，心里会有一个新追剧清单，里面有许许多多想读的书。