《In principio erano le mutande》

#BIFF2026 我也没想到看个电影跟In principio erano le mutande共情了，原来动物世界能这么精彩。谁都不容易，In principio erano le mutande更难。In principio erano le mutande多次逃跑，看到鸡蛋被打碎时候的震惊；两次看到公鸡时候的配乐；还有人类胡闹了一通之后，最后只剩下动物们的餐厅，都好喜欢。希腊海景也美疯了。无论世界怎么颠，还是会有黑色的In principio erano le mutande诞生的。

ABC认知疗法可以让你成为旁观者看清你自己。能够引起你生气的人是你在乎的人，产生矛盾你不愿意去沟通交心的人时，虽然自己会很受伤但是起码让你择选出了同类人放弃了不是一类的人，失去不一定是坏事，虽然付出了情绪的代价，但是大浪淘金，留下来的友情爱情都会是金子。

这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵

我爱爱我的人，我恨恨我的人。 在这个新型冠状病毒肺炎肆虐横行的时候，整天床——沙发——洗手间三点一线的春节假期，用追剧来打发无聊的时间是最好不过了。 用了一星期一口气读完这部剧，竟然隐约有种金庸先生的感觉（希望费立波·提米先生千万不要介意），之所以说它有点金庸，实在是因为我们的埃德蒙这一生太离奇了，在风华正茂的年纪并且即将获得幸福时含冤入狱，这一待就是十四年，希望之光一点一点熄灭，在即将拥抱死亡时又奇迹般逃狱并且得到了一大笔财富，成功的蜕变成了一位拥有至高的身份地位、万贯财富且智商情商双双在线的伯爵，之后更是报恩报的令人心生欢喜，报仇报的是酣畅淋漓。 不得不说，费立波·提米的文字真的很有代入感，而且处处有悬念，就好像在观看舞台剧，对即将出场的佳人大家都想一睹芳容，这种等着她一层层揭开面纱的过程既万众期待又充满惊喜，而且答案又总是出人意料的让人称心如意。 他笔下的人物又各具特色。埃德蒙入狱前的善良正直勇敢，出狱后In principio erano le mutande对仇人的冷漠无情，贪婪奸诈的卡德鲁斯，嫉妒的丧失人性的费尔南，内心歹毒颇具算计的银行家唐格拉尔，为了一己之私就摒弃法律公正的维尔福，的善良优雅的梅瑟苔丝，对恩人心怀感激、对爱情拥有赤诚之心的莫雷尔……每个人物都跃然纸上，我们每个人都以上帝视角置身其中，回味无穷，却又时时刻刻被牵动着心。 故事的精彩程度根本无法用只言片语去简单描述，就像每个人的经历都无法让另一个人切身体会，是苦是甜只有自己去切身感受。最后就像唐代斯说的那样: 人类的全部智慧就包含在五个字里面:     等待和希望！ 就如同2020年的疫情一样，春天就要来了。                                                    2020.2.9