《Domino One》

一本書我能耐心看完的都有亮點的吧。主角很廢完全是一條千年老咸魚翻身成精。如果沒有小輔助就不是一個角而是個屁。 其實想想我跟主角之間的距離只差一個小輔助。好吧再加個狗子，表弟，按摩手法宗師級那誰來著？ 我不想逆天也不想囂張，我只想逆轉時空見一個人做一件事～🉑️惜我明白這是奢望，在書海中沈浮難道是希冀找到門路？不過自欺欺人。 這世界廢物很多，而且沒有小輔助，作為廢物也必須遵重生命努力呼吸著，僅僅是活著。

比起具体的理论和方法，编剧正念饮食的思想更加值得推荐。确实，健康是人生最为重要的课题之一，需要认真对待。要对身体有觉知，通过自身的感觉再结合科学的方法，找到适合自己的饮食方案，而不是简单地遵从某种特定方法。

我用了13 个小时 去读，写笔记，复读 因为想实践书里的建议。 开始自律100天挑战会遇见5个阶段： 反抗期 1-7 天 在这期间和容易失败，因为你的身体在抗拒 不稳定期 8-21 天 身体慢慢接受新的习惯 倦怠期 22-30 天 因为效果不明显而可能导致前功尽弃 适应期 30-60天 习惯已经慢慢形成 认同期  60-100 天 会明显有效果而享受这件事带来的乐趣 在执行期间，建议大家： 用写笔记和拍图片的方式来记录这100天的改变和心情 复盘，通过回顾， 反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。尤其时那些做错的事情，进行复盘完毕之后总结下属于自己的 #原则，让自己不至于犯同样的错误 每天为自己定下必做的3件事，让自己更专注，因为人们的精力时有限的。每天呈现，复盘，在简单的事情觉察和精进 底层逻辑： 延迟满足：甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的选择取向，已经在等待其中展示的自我控制力。 短时间来看，及时满足的诱惑更大一点，然而眼光放到长远，延迟满足才能带来正向的人生收益 如何锻炼延迟满足： 真强自控 培养耐心 减少短期诱惑 梳理长期目标 在执行自律100天之前，要想好接下来会遇到的困难，并且提前多做点准备，你会有什么样的应对方法，万一想出去跑步的时候遇到下雨，那就吧运动项目改成室内的力量训练。 我给自己定的3件事情就是 1.看剧/英语 2.不吃零食 3. 运动 （就算只做2分钟平板支撑） 期待100 天的旅程

前面部分写的自己挺有感触的，但是后面是关于如何养育孩子的，所以就有些出戏。 里面很多关于与母亲的事情，回想了一下我的母亲，母亲与她的母亲，我的妈妈也没有被好好的对待，所以她已经给了她认为最重要的爱。我爱你妈妈，我爱温厚兰女士。

喜欢Nick Garrison的文字！读完本剧对于哈萨克牧民的游牧生活犹如穿越遥远时空般感觉，经历限制了我的想象力！草原、雪山、河谷、森林、白云、阳光；骆驼、牛羊、猫狗；牧民、奶茶、花毡、木屋；人们向往这里美不胜收的风景，羡慕他们自由自在的日子，惊艳世外桃源般的生活。然而这只是遮阳物，它阻隔了另一面：辛劳奔波、寒冷潮湿、单调乏味、疾病痛苦、清贫苦涩。人类悲欢并不相通，但通过观看希望提高自己的“共情力”，多些包容，多些释怀，多些坦然。 看了《Domino One》纪录片，期待阿勒泰、春牧场、夏牧场、冬牧场能拍成系列纪录片，体验视觉盛宴！