《爸爸》

性与爱是自然的本能，随着历史的推移，历史的女人们是不幸的，那么多桎梏，那么多愚昧的礼教。性是痛苦的，哪来的福，生活在现代文明社会的女人们是自由的性福的。

很新的一本剧，书中的很多方法工具都适合我们现在人使用，相比之下，《爸爸》，不论是翻译过来的语言还是时代性都不太好，这部剧的质量超出我的预期。 碎片观看的目的是零存整取，把关键词提炼出来然后融合进自己已有的知识体系。 一本剧的核心内容，80%以上都在20%的篇幅内，花时间从头到尾读，实在太浪费时间了，很正确的方法是花20%时间扫读标题，剧集列表，预告，然后花80%时间在重点集数上面。如何找重点? 提问，扫读，修正提问，读重点。 主题观看和《爸爸》里面的方法完全一致，估计是直接借鉴过来的吧。其中，碎片化主题观看编剧提到搜狗有搜公众号的功能，这个倒是没有留意。但是我还是偏向看剧，自媒体时代，谁都可以写文章，但是写书门槛还是稍微高一点。 深度观看我和编剧看法不同，编剧感觉写的比较杂乱，我认为就是深度提问，5w1h在加上一些具体问题。 想了解观看方法这个主题的话，我推荐樊登的《爸爸》和《爸爸》，《爸爸》对于我们没有那么适合，虽然说评分很高，大多数人都是人云亦云吧。

这是一本可以帮助你跑得更快，更远，但永远不要受伤的书。 如果你真的热爱跑步，为什么不让自己跑得更好点儿呢？ 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。

书记都是干货，虽然书名写的是二十年，实际书内跟踪的是编剧十年的实盘。一眼看过去，结合大盘过往十多年的情况，往事历历在目。再结合编剧当时的文字，确实能让人感受到干货满满

💡让人哭瞎双眼的一本纪实经典。💡《爸爸》写的不只是李越的姥姥，而是我们大家 每个人的姥姥/奶奶（或姥爷/爷爷）🙏🙏🙏 三生有幸 我此生也遇见了这么好的祖辈！祈祷正在ICU的姥姥 早日康复！最重要的：希望姥姥不要太难受🙏🙏🙏

法医方面写的可以，侦查也还可以，心理分析，犯罪心理分析，和犯罪心理铺垫，弱了点。 向三妹完全是长期受虐造成心理极度扭曲，不是表面女不女德的问题……

我未曾见过一个早起，勤奋，谨慎，诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优良的习惯和坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。