《Sangam》

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

一个个小故事富有悬念性，就好像人生中我们永远无法知道下一秒会发生什么。我特别喜欢编剧的笔触，描述很多平凡得不能再平凡的意象总会让我觉得为什么我想不到呢。阴差阳错造就了剧集，生活有时候却比剧集更戏剧化。虚构是真，温暖也是真。回归生活，依旧相信美好。 每一次遇见都是久别重逢。每一次相逢都是宇宙安排的邂逅。

书名看起来是一句玩笑话 在书中看起来却难过地让人心碎。 曲曲折折后给人希望，这就是Jason Chandani。 这部剧让我想起电视剧《Sangam》，一个聪明、风趣、敢于否定的男人。 放弃任何一个可以改变的力量，就是放弃了自己。永远往下走吧，和Jason Chandani一起。

第一次看完这部剧，懂得了爱人要先实现自我，那段时间配合着一起看了很多心理学的书，牢记马斯洛的自我实现理论； 第二次看这部剧，正遭受爱情的折磨，因为童年缺爱，一直渴望也希望能通过爱情来弥补内心而不自知，那时耗尽了力气是为了能让自己懂得，爱人要先学会爱别人。 从抑郁症中走出来，经历了生活的大起大落后，再次看这部剧，才真正明白这部剧讲的爱原来不只是教会我们如何爱情，而是告诉我们如何更好地爱自己，爱生活，爱这个世界。 《Sangam》先阐明了我们需要爱的原因，以孩子降生世界与母亲分离开始。人会孤独，也正是源于这种无可避免的分离感。再从理论上区别父母之爱、兄弟之爱、性爱、上帝之爱，从母爱的无条件给予、父爱的权威崇拜、兄弟之爱的平等、性爱的排他性与激情、上帝之爱的回归原始对获得安全感的依赖，在理论上弄清不同的爱的区别，方能到现实中去实践。 所谓实践——Sangam，便是把“爱”像对待艺术一样去学习，它的实践有规范性，它需要专心、耐心，以及获得足够的关注。慢慢的，我们知道了什么是爱，我们知道了怎样去爱，我们自信，因自信也有了自己的信仰——有自己的坚持和决心，有信仰的活着也意味着，我们才能更有创造性地生活着。时刻保持清醒。 学会了这门Sangam，我们不再只局限于个人的感情，而是真实地与这个世界产生联系，建立美好的关系。 爱，从来不是对自己、对一个人的，而是对全世界的，唯此，我们才能对抗分离，孤独也不再是一种难耐和恐惧。

如果把文坛比作武林，汪先生应该是气宗，化招式于无形，自然流畅，最为动人！

与其说是书，比如说是一个时代的记忆。时过境迁，再看有种苍茫感。书中记录了白老师在每个事件中的见解。以及各种理解。学习了不少

一开始只种地挺好的，分组后尤其快结束没一个拿得出手的农产品，发现只是换了舞台的秀

读本剧，就像听博学老师在课堂上，点评诗词与历史。时不时，还能听到一些有关人物，事件的俏皮话或者八卦故事。 本剧更像一本诗歌与各历史朝代背景的大纲。尽管，可能在某些技术细节方面，不是所有人都赞同他的观点。但是，可以认为本剧汇集了北大中文系教授精英们，对于各历史时期诗歌的许多重要，经典，简洁的评论？唯一感到有点纠结的就是，想听好故事又要强调书文字的简洁，是乎不易统一？所以，这到底是听者还是讲者的困惑？其实，本剧就是编剧演讲汇编。 下面是挑选书中精彩的一个段子： “金庸先生，他捐资100万港币支持北大做国学研究，北大授予他名誉教授，并请他作演讲。这个人文章、剧集写得文采飞扬，非常好，但他不善言辞，讲话不紧不慢、结结巴巴的。正是他开始时不紧不慢地讲了四句话，让北大学生掌声雷动。他怎么说的呢？他说前两年他到兰亭去。兰亭是什么地方？王羲之的家乡。王羲之何许人也？书法家。“书法家”太轻了，是“书圣”，以后不要说书法家，要说书圣。金庸是名人，到兰亭后，公园负责人摆好笔墨，请他无论如何得留下墨宝。金庸说，在这个地方，无论如何也不敢写字。后来又到了成都的杜甫草堂，杜甫是何许人也？杜甫是诗圣呀。草堂主人让金庸写几句诗，金庸说，这里是诗圣杜甫流寓住过的地方，我怎么敢在这里写诗呢！金庸讲完这段之后，他不紧不慢地说，我当时只想起三句话，第一句话是：“班门弄斧”；第二句话是：“兰亭挥毫”；第三句话是：“草堂赋诗”；今天到北大来演讲，我忽然想起第四句：“北大讲学”。学生们掌声潮起”。牛！ 借用书友的一句话：“诗歌有什么用？诗歌，可以让人心不死？”。然而，“字句让人死，精意叫人活”。

这部谍战书扣人心弦，伏笔不断！谁能想到一直怀疑李春秋的市局的侦缉队长丁战国是潜伏在党内的特务，陈立业又是老资格的我党地下工编剧等等，让人读后就想一口气看完！虽然李春秋描绘的太过于智慧了，但书中人物性格思想刻画的都是很细腻很到位的

比尔.盖茨推荐。我们对世界的错误理解，根源在于我们过时的、情绪化的世界观。我们的世界正变得越来越好，避免情绪化思考，避免专家媒体误导，终身学习，提高认知水平，用数据真相说话。