《电影频道传媒大奖》

这部剧是有切实指导意义的。 做为一本指导书，就有清晰的条理和步骤。如果我们想学会并掌握那一套方法，必须学习时联系平时，对自己的行为进行积极思考，消化和改善。但这部剧不同于一般的指导书。一般性的指导书，我们乐意耐心学习。这部剧，就要求我们回顾日常生活中情绪失控的场面，就比一般的指导书多了一个要求，在烦躁中学习消化。如果难以做到这点，这部剧的精华我们就不得而知了。 现阶段对于情绪类的剧集分两种：一类是教人疏导情绪。一类是教人不生气。但这两方面都不能算做是指导书，只能是劝勉书。这部剧对于情绪采取的是即不否认，也不回避，更不夸大，他有一套可行的办法让我们真正的认识，接受和改善情绪。 现代人多少都了解一点关于事件，看法，反应这三者之间的关系。看法在其中所起到的决定性作用。但让一个人看完一本剧就突然改变习性，转变看法。未免强人所难。否则叔本华也不必在他理念里多次强调：“记住！一个人的性格是不会改变的。”虽然这句话太绝对。 埃利斯有办法。他提出，我们对于造成情绪事件的认识有三大误区： 1. 恐怖化：表现为，“万一……，那太可怕了！”（恐吓自己） 2. 应该化：表现为，”我必须……我应该……”（勉强自己） 3. 合理化:表现为，“那又怎样呢……，管它呢……”（逃避自己） 这样的误区，毫无意外的令我们对事件的发生，认知为过激的，痛苦的，讨厌的。自然会像提线木偶一样被事件牵着鼻子走。实际上一件事的发生是否会让我们活不下去？让我们一无是处？让我们完全拒绝交流？如果我们开始仔细思考一个麻烦事件，就会发现，这些想法是完全是虚假的。埃利斯书中有详细的表格，我们逐条写下就会明了。 既然以上都不是真实的，就有第四条认知，埃利斯指出这个认知是：更佳认知。表现为，“我希望……我喜欢……” 这是什么意思呢？简单来说，当一个人侮辱你，你想的不是： “1.太可怕了！我受不了！2.我必须骂他，揍他！3.算了吧不和傻子一般见识。” 而是： “我生气，我内心希望你尊重我，但……” 一旦启用第四认知，这里就产生了一个缓冲，隐藏了：虽然你不尊重我，但我也不会真的气死。我不按你说的做，也不表示我一无是处。我也不会无视内心逃避冲突，任由情绪积累到下次爆发。 于是我们就有了选择：我可以不过激的提出我的希望，你采纳，我们好商量。你不采纳，我可以做自己的主，离你远点。 注意，这是一个完全可以施行的方法。当一个棒球豪无预警的迎面砸来，我们晓得即砸不死我们又不该挨砸，也不觉得砸一下完全不疼的时候，这只棒球就开始慢动作了。接住还是躲开，就变成了一件可控的事。 当然对于习惯，不付出大量练习是不行的。所以埃利斯的书中有很多种表格，可以按照不同的类型，把造成情绪的事件从发生，认知，习惯的反应到更佳反应，逐条列出，平日里多加练习，就可以大大改善我们的生活质量。 书里不仅提出了认知方法，还对非理性思考方式（10条）进行的了大量的详细研究。 最重要的四条为： 1.太担心别人的看法2.决不能失败3.低耐挫性4.怨天尤人。 对治这些恶疾，需要觉悟还要付出，坚定表明自己不受制于人的态度，通过努力有计划有步骤的做下去。书中还列举了大部分人生活中会遭遇的各种恶性事件和解决方法，以便我们对比参照。这些例子出自工作，家庭，爱情，育儿各种重要的场景。 对情绪来说，发泄还是隐忍，都是不可取的。但通过埃利斯的方法，可以把激烈的降低为可控的，长期的改善为短时的，关键我们愿意承认我们过激了，也敢于承担改变的责任，战胜它们，我们就可以好好享受只有一次的生命。 看到此🙏，请一起努力吧！

太搞笑了，以乐观的态度出自己的糗，以傲娇的心表达自己的骄傲。虽然不聪明、缺钱、不成功，或许种种不如意，都挡不住一颗乐观、积极、傲娇、快乐的心。

只看到上册，下册找不到。如果要衔接，可以去看《电影频道传媒大奖》，从第27章开始看。不过虽说是一个编剧，但是电影频道传媒大奖的文笔比苏筱的战争好很多！

虽然但是，海报不是法吉特画的龙血1海报吗，太男频了都逮着它盗呢😅

科幻佳作真得能让人生出“寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟”的感慨，就觉得人生这辈子有什么不能看开呢？那些烦恼，那些纠结放到宇宙这个大背景下真得不值一提，连尘埃都算不上，真不如多让自己开心，多让自己美好。

结尾从4人到8人聚餐太温馨了。特别喜欢蒋兰洲和梁爽这一对御姐与大狗狗相爱相杀又齐头并进的模式；虽然齐颂很不错（热爱生活日常松弛正事靠谱是我的目标）但内心更偏向姜小果和周寻在一起（成熟男性是真有魅力，大概小虐才会更有爱，严重怀疑周寻在最后5集出现是因为太多粉丝有意难平才客串交代一下）；个人不太喜欢段家宝扭捏的人设但她的CP周翊然太帅（温润隐忍内敛的弟弟太惹人爱）另外加上大结局责编的官方吐槽我决定放过你了；最后是小丁和朱医生是本剧最梦幻的一对，特别是办公室集体吃瓜乐死我，发现彩虹笑起来真的很甜很暖意外圈粉。整体来说是很轻松又挺细节真实的成长剧，期待第三季。

商场如战场，尤其在移动互联网时代，快节奏高强度的激烈竞争，导致了一将功成万骨枯的悲壮。我们在祝福和佩服舞台上的成功者时，也要向那些败下阵的人致以敬意，更要发自内心地祈祷下一个十年能不能不要那么卷了😂