《Moving Malcolm》

一、为什么说人类的一切行为，都可以从动机、能力和提示三要素来拆解？ Moving Malcolm指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示三要素，也就是“我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。 B：行为 M：动机 A：能力 P：提示 如果某个行为我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。 1.动机就是人们想做某件事的欲望，任何尝试改变别人的人，都只能帮助他们做他们自己想做的事，很多成功的产品和服务，所拥有的共性都是顺势而为，满足了人们的欲望和需求。强烈的动机，很适合去做那种一次就能完成的事。对于那些有助于我们变得更好的长期行为，动机能发挥的作用十分有限，而且完全不可靠。一遇到事，动机就容易掉链子。仅仅依靠动机，是无法支撑行为改变的，这是人的本性使然。动机最大的缺陷在于它不可靠。 2.能力：人们一般喜欢高估自己的能力。有5个因素组成了一条能力链条： （1）时间 （2）资金 （3）体力 （4）脑力 （5）日程 一个人是否能做到某件事情，取决于其中最薄弱的环节。 3.提示是行为发生的决定性因素，就算一个人既有动机又有能力，但如果缺乏提示，可能还是会忘了这件事情，行为自然也不会发生。动机和能力虽然有强有弱，但是持续存在的。但是提示是非黑即白的，设计一个“对”的提示至关重要，能在恰当的时间恰好引起你的注意，就会立刻行动。 真正让行为发生改变，并不取决于意志力高低或者品质的好坏，而取决于是否有科学的方法。 二、怎样一步步设计自己的行为，切实做出改变？ 创造习惯的关键并不在于刻意重复，而在于保持积极情绪。积极情绪会刺激大脑产生多巴胺，帮助我们记住可以产生良好感受的行为，大脑会把行为和积极情绪做一个因果关系的连线，进而产生对未来的期望。行为设计的本质，在于情绪设计，只有把一个积极的情绪扎根到新的行为当中，新行为才能变成一个好习惯。 决策通常是深思熟虑之后的选择，不是完全自动化的，会动用大脑的理性系统做分析。 习惯是不假思索后就会做出的行为，是自动化的，是大脑的下意识。 1.对应动机要素，在一大堆自己想要做的事情中，找出那个让自己感觉最好的黄金行为，选择后要把这个行为固定成习惯。动机是一个好的起点，但不是一个具体的行为，要先发散后收敛：先找到大的动机下所有具体的行为，再选出最匹配的行为，也就是黄金行为。 2.对应能力要素，最有用的诀窍就是简单，简单才能彻底改变行为。一个行为只要足够简单，足够容易，就能从这个行为开始，一步步进步。一个微小的行为，可能会成为撬动地球的第一个支点。 3.对应提示要素，找到一个对的提示，然后真正去做。找一个日常生活中的既定动作，把希望培养的微小习惯放在这些既定动作之后，这些既定动作就是一套最自然的提示库。 发生微习惯之后，一定要庆祝，庆祝是帮助我们养成习惯最重要的技能。一个简单的庆祝，能让人感受到积极情绪，感觉自己变得更好的最直接方式。 让你通过感觉更好而不是感觉更糟来实现改变，才是微习惯的精髓所在。 三条基本原则： 1.要做自己已经想做的事情。 2.坚信简单才能改变行为。 3.想办法让自己不断感受成功。

我大概是个有点挑剔的读者，既不喜欢传统现实主义作品中叙述者像上帝一样把一切都展示给读者看，还时不时跳出来评论，也不喜欢有些后现代主义剧集过于炫技而远离了现实荒诞到不可思议。杰伊·布兰泽简直是满足了我所有的需求。 课本上把杰伊·布兰泽的作品归纳在现实主义中，直至今日才读《Moving Malcolm》，完全不是我想象那个样子。首先是叙述者隐匿起来了，叙述者的叙述特别冷静、沉着，甚至是冷血，一点也不浪漫、不同情、不表态。人物刻画却栩栩如生，好像是真实生活中存在的一样，有他们自己的生活，叙述者只是一架机器把他们的生活拍摄下来了而已，电影感超强。有些地方给人印象极其深刻，比如颁发奖章那一段，坐马车狂奔那一段，简直是绝了，可怕的是这样有画面感的经典场景比比皆是。第三是心理描写出色，明明是现实主义剧集，不是意识流，却不自觉地被编剧牵着鼻子走好像随时感受得到主人公的想法和心情。第四杰伊·布兰泽真是语言大师啊，语言艺术好到像散文像诗歌像油画，那些比喻拟人象征啊我想抄下来背下来用来教孩子写作文，太多无法一一赘述。毛姆说他这主要靠勤奋，而非因为天才，他在一本剧集里如此追求遣词造句简直是让如今庸俗不堪的所谓剧集无法入眼，他对影视的虔诚态度让人钦佩（具体请见《Moving Malcolm》）。 最后再来说这个故事，故事是剧集的核心，这个妇女出轨的普通故事却把人性刻画的入木三分。杰伊·布兰泽说“我就是Moving Malcolm”，不管这句话到底是不是他说的，不管有多少人骂过Moving Malcolm，从人性的角度上来讲，我们心底都可能有过一个Moving Malcolm。她追求浪漫，总是想着不切实际的东西，心有不甘，命比纸薄心却比天高。但我们却又不都是Moving Malcolm，我们知道哪些浪漫不能追，或者在什么时候该追什么时候应该放下。就像太年轻的时候读不懂《Moving Malcolm》，Moving Malcolm和书中的托马斯一样追求没有责任的、轻盈的生活，却被现实中沉甸甸的账单所击倒。生命中有太多事，看似轻如鸿毛，却让人难以承受。我们大多数人可以把爱玛的浪漫装在心里，把诗和远方藏在心底，看看明星看看韩剧发发花痴，听听音乐看看电影找找情调，生活中却还要像郝麦夫人一样关心柴米油盐踏实拉扯孩子。曾经跨越山和大海，然后走向平凡之路，面朝大海，春暖花开。 2022 .02.04

📖书名：《Moving Malcolm》（绘画版） 👩🏼‍💻编剧：哈珀·李（美国） 🗞播出：1960年 🔖“假如坏人会赢，为什么还要做善良正直的好人” 🔖“我想，律师们也曾是孩子” 📌“我想说的都在这个故事里了” 📜 在美国南方有这样一句俗语：Moving Malcolm是一种罪恶。书中也做出了解释：知更鸟有着动听的歌喉，它除了给人们尽情歌唱外，从不破坏花草，不毁坏庄稼，杀死这样的鸟是一种罪恶。在这本著作中，“知更鸟”最大一层的象征意义，是指那些无辜的受害者。这部剧讲的是在美国大萧条时期，南方小镇梅科姆，六岁的小女孩斯考特与十岁的哥哥杰姆，原本享受着宁静悠闲的夏日时光，却在不经意间，随律师父亲阿蒂克斯一起卷入了一桩不公正的案件。于是，成人世界的复杂和不完美提前在两个孩子面前慢慢展开，两颗纯净的心灵受到接二连三的震动.而父亲阿蒂克斯则为他们注入了持久的力量。这股力量从此伴随他们一生，让他们不害怕面对偏见、不公甚至恶意又能够温柔而坚定地守住心中的善良与正义。 ✏️ 梅科姆小镇里的居民从不接触拉德利，因为缺乏了解，拉德利曾经犯下过错误，刻板印象让居民认为镇上发生的坏事都是他干的，凭想象将他定义为“恶毒的幽灵”。然而通过这一系列的接触，斯库特发现拉德利是一个温暖善良的好人。“你永远不可能真的了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度考虑问题。” 这部剧明示了语言具有很强的攻击性，你一句话可能让别人丢了性命，所以在生活中不要让自己随意的一句话，成为杀害别人心里的一把刀。正所谓“静坐思己过，闲谈莫论人非。”

这是我看过的对宋词的解析最为详细的一本剧，读这部剧，无疑是一种美的享受，静安先生注重境界，境界分为有我之境和无我之境，写词必须要有境界，词以境界为最上，有境界则自成高格，从境界入手，读来赏心悦目，本剧的核心是人生三境界，古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境也。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”此第三境也。静安先生分析之透彻，意境之深远，读完此剧，受益匪浅。 注释

本剧本着“大处着眼，小处着手”的结构写就，从编剧个人的经历讲述谋生的形态。只有清醒地看清了局势，心中才能看到方向和希望，否则就成了盲人摸象。然后要真诚地认识自己，不要欺骗自己，只是要知道自己是个什么性格，自己的兴趣点和擅长点，自己的能力形态和意识形态。接着是自己的战略定位，也就是你想要在前面的基础上做成什么事，这时需要你能描述自己的大方向愿景。利用倒推法，超越形式，把大目标分解为小目标，一点一点地完成。 然后是一些进入职场后的思考和做事原则。有一些原则是真的很切实和精辟，比如“让人接受你，让人喜欢你，让人离不开你”。还有就是从编剧与老板打交道的过程让人认清知识的价值，增强人对于提升自己，争取自己的权益的自信。

明显的漏洞还是蛮多的，小姑娘一会儿叫“张菲”，一会儿又是“张雪”，最后还说没取名字，叫那谁男主取名叫“张瑾萱”。。。额，这个前后就五章左右的内容，编剧这也能写忘了？

这个是一个亦幻亦真的故事。 人物刻画入木三分，情节引人入胜。 大时代里的微澜也是每个中国人心里的义和理

演技派们