《执手当年》

跟我妈交流这部剧里的一些观点，比如“妈妈是不是真的爱厨房”，以及“妈妈并不是天生就是妈妈”。我妈说，当年你告诉我，你这辈子都不会要孩子的时候，我就觉得，你永远不可能理解我了。我说，我没有母亲的经验，但你有当女儿的经验啊，可你还是习惯用母亲的角度思考，而不会想着从一个女儿的角度思考问题。或许没有妈妈的身份无法跟你感同身受，但看了这部剧后，我会尽可能站在你的角度去考虑问题，更体谅你。

《执手当年》这部剧的编剧是夏望。她是纽约大学的心理学博士，还是一名精神分析师，有30多年的从业经验，还与FaceBook合作，开发出一套帮助成人和儿童培养情商、解决网络暴力的工具。 对于我们而言，很多时候可能并没有意识到自己被操控了，有时也会无意识地去操控他人。而这本心理学著作《执手当年》，就能很好地帮助我们走出迷区，更加理性客观地对待周围的人或事，更加理性地去做人做事。 无论是在工作上，家庭生活里，恋爱关系中，我们都需要摆脱煤气灯操纵，避免成为操纵者，这样才能让自己快乐，让周围人舒服，迎接更加快乐的人生。 因为煤气灯效应是两个人的事，所以只要我们拒绝配合，找到应对方法，就能摆脱煤气灯效应的影响。关掉煤气灯效应的五种方法：简单概括就是明辨是非，发现操纵，及时止损，感知自我，不要过于在乎他人的评判。 每个人在这个世上都是独一无二的，只有对世界、对自己有了清晰的认识，才能更理智客观地应对可能出现的各种问题。

稀里糊涂 没有条条框框的看完了 不厚 朴实而不矫情 很舒服的语言 积极向上

这部怎么张楚岚丑了好多啊？

诗词歌赋，人情世故，悲欢离合，痴男怨女……再没有一本剧比执手当年更璀璨瑰丽浪漫梦幻。

历史本该如此，无论三皇五帝还是三体的世界，该发生的终归会发生，不是人性的不完美，而是人性的弱点。人无完人，才有真实且有规律的历史。

何以入眠? 《执手当年》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《执手当年》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

全篇都是在写“我”童年的回忆，对人性的描写和解剖令人震撼。在那个物质匮乏的时代对生存资料的重视高过道德，人性的卑劣显得很常见。书中很多的事情和童年时的心理状态就像是发生在眼前，满满的回忆。那些活在生活重压下孙广才，孙有元，冯玉青，王立强以及年老的寡妇以自己的方式艰难求生存，尽管每个人都看似劣迹斑斑，但又无法找到合适的语言去指责。这部剧充分体现了翌翔文字的魅力，一切都似乎是置身事外的叙述，却时常有着震撼人心的力量，似尘土般朴素的文字，不拖泥带水的语言，一针见血的描写，彰显出其独特的魅力。

为什么在出台一项政策时，往往需要公开征集社会各方面的意见。因为政策影响利益的分配，影响未来的社会。关于未来要成为什么样子，社会各界都在进行角力，纷纷希望自己在未来可以多多受益，但最后需要各方经过商议才能形成方案。 当你想获得竞争力的时候，你就需要想方设法地影响未来，让未来按照你的预期发展。你要把历史的列车引导到你的轨道上，等它开到你的主场，你就能发挥最大的优势。 ❤️这就要求我们，找到自己内心的信念，做正确的事情，从小处着手，持之以恒。即便是在没有得到及时反馈的时候，也能持续投入做一件事情。这样在未来需要某种能力的时候，一触即发。 ❤️分享一个小技巧，每天计划三件事，这三件事要围绕中长期目标。三个小目标不要定太难。 比如目标是每天观看半个小时，但是今天实在不想观看，观看十分钟也算完成目标。糟糕的坚持也好过放弃！