《Baraj》

”清晰，简洁，悦耳…＂， 受益匪浅，值得一读。 9/5/2021  少华

1.一本比较颠覆的减肥科普书。 主要观点和我看过的近几年BBC健康科普片中的观点一致。 编剧本身是该领域研究者，成书过程查阅了大量的文献，前五部分大约算是文献综述了吧😂 我想本剧的可靠性和时效性还是不错的。 2.该剧认为减肥的关键并非减少热量，而是激素问题。 肥胖症是由激素失调产生的脂肪堆积过多所造成的，热量摄入与消耗不过是导致肥胖的直接原因。 3.编剧推荐的减肥方法是低碳水轻断食。 想看结论与实用建议的可以直接跳第六部分，省时。 个人推荐一本迈克尔波伦《Baraj》，良心，省时，易操作，经得起时间检验！ 4.好奇科学家们如何前仆后继探索如何减肥的历史，建议从头读到尾，可以培养科学思维。 以下是减轻体重的5个基本步骤。● 减少在加工过程中所添加的糖的摄入。● 减少精制谷物的摄入。● 摄入适量的蛋白质。● 增加天然脂肪的摄入量。● 增加膳食纤维和醋的摄入量。

整体不错，最后几集有点拖节奏。24完结撒花！19-23有几集拍了很多运动，骑车的场景，对剧情没有啥作用，而且有点拖节奏。水时长。18情侣日常好甜！副所长想介绍小苏给叶医生，笑死我了！16告白了，很喜欢的告白。14一口气看到14，故事挺有趣的。

三部曲读毕，借助Orhan Aksoy的笔触，通过书中一个个生命的历程，深刻感受到20世纪波澜壮阔的历史，心潮澎湃! 帝王息争，乃时光之风采， 将谎言揭穿，让真相大白， 将岁月印记，给往事封印， 将黑夜守望，唤黎明醒来， 将恶人惩治，直至其悔改， 将傲然大厦以光阴蚀毁， 尘封它们那金色的光辉。 ——莎士比亚《Baraj》