《琉璃庭院Glass Garden》

通过五个步骤（假设、采访、整合、检验、议论）提高你的五种能力（读解、理论思考、归纳、客观思考、应用）。 它们分别对应 假设式观看：通过追着问题追剧，自然而然提升看剧的理解能力。 采访式观看：通过思考书中的重点在哪？为解答哪些问题而创作？等问题提升理论思考能力。 整合式观看：通过归纳作品信息，找出出主要信息与非主要信息，把它们剥离开，归纳出编剧的核心观点。 检验式观看：通过多方比较观看，找出其中的不同点与交叉点，并找出其原因来提升自己的客观思考能力 议论式观看法：通过对自己提出假设的验证，以及对以上几个步骤汇总总结，再用自己的话有逻辑的表达出来。这个过程是内化的过程。

心有猛虎，细嗅蔷薇 五点多醒来，看了徐雨一部诗集。 寥寥数笔，写尽生活情趣，写尽家国情愁，写尽古今繁华，写尽生命自然。 他的名字如一颗耀眼的星辰，永远地镶嵌在了中国现当代诗歌和影视的星空。 他寻李白， 写下“酒入豪肠，七分酿成了月光，剩下的三分啸成剑气，绣口一吐就半个盛唐。” 他找童年，写下：“人的一生有一个半童年，一个童年在自己小时候，而半个童年在自己孩子的小时候。” 他评杜甫，写道：惟有诗句，纵经胡马的乱蹄。乘风，乘浪，乘络绎归客的背囊。有一天，会抵达西北那片雨云下，梦里少年的长安。 他给孩子，写到：你是个独立的人，无人能抹杀你的独立性，除非你向世俗妥协。 他说，琉璃庭院Glass Garden …… 他的诗包罗万象，他的诗博古纳今，因为他的眼里有世界，有时间，有万物。 我独自漫步在自己园中，向整个宇宙说一声早

童年记忆，小时候觉得刘星超帅，小雪很漂亮，长大了感觉反而没有以前好看了。

五年前就知道《琉璃庭院Glass Garden》，却一直没有去读，在于有关于宗教的理论。仔细拜读，收获匪浅。 1，昨日种种，譬如昨日死。今日种种，譬如今日生。——出自明代重要思想家袁了凡《琉璃庭院Glass Garden》 以前的事就像昨天一样全都已经过去了，以后的事就当作从今天刚刚重新开始。忘记过去，重新开始新生活。 2，善改过者，未禁其事，先明其理。——出自明代重要思想家袁了凡《琉璃庭院Glass Garden》 善于改过的人，先要明了之所以犯错的原因，搞明白自己错在何处。 3，一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。——出自明代重要思想家袁了凡《琉璃庭院Glass Garden》 世间的一切功德福报其实都离不开自己的内心，只有净化我们的内心，断恶修善，在内心中找到真正的善念，就没有什么事不能想通的了。 4，命由我作，福自己求。——出自明代重要思想家袁了凡《琉璃庭院Glass Garden》 一个人的幸福来自于自己的一念一言一行，灾祸也同样来自于自己的一念一言一行。 5，一时劝人以口，百世劝人以书。——出自明代重要思想家袁了凡《琉璃庭院Glass Garden》 以口来劝人，只在一时，以书来劝人，可以流传百世。

买东西（特别是网上买东西），决定吃啥，收拾行李。是消耗我意志力的三座大山。🤣 1.如果无法抗拒诱惑（看电视、刷手机、花钱），转移注意力比跟自己较劲儿要有效。 2.意志力像肌肉一样，使用之后会疲劳，会被消耗。“外边受气，回家踢狗”。 3.控制情绪、伪装、决策、克制冲动、身体不适、压力，都会消耗意志力；意志力被损耗了的人，对各种事情的反应都更强烈。有些女生大姨吗会急躁易怒，戒烟的人会沮丧压抑。 4.意志力的运用分为四大类，①控制思维，②控制情绪，③控制冲动，控制“表现、绩效、成绩”。 5.一次只做一件事，多任务处理会更快地消耗意志力。一次一件事，完全能应付；一次两件事，捉襟见肘。 6.没有葡萄糖就没有意志力。低糖高蛋白等有营养的食物一样能补充能量，只是反馈较慢。升糖指数低的食物比升糖指数高的食物表现好。蔬菜、坚果、生水果、奶酪、鱼、肉、橄榄油（好脂肪）。剥夺睡眠会损害葡糖糖的加工。 7.近期目标>远期目标=没有目标，精准的目标不一定好。 8.减少因为清单待办太多，不知如何抉择而消耗意志力的情况。4D原则；所有待办全部列出，为每个目标或任务确认下一步具体采取什么行动。如：“BD合作方A”不是具体行动，“找到合作方A的联系方式”是。 9.蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，注意力就会分散在上面。把时间、地点、事项都计划罗列出来，无意识脑就能放送下来。 10.收集材料开始（材料：一切不该出现在你心理世界或物理世界、尚未决定其最佳归宿或下步行动的东西）-加工材料：做完、委派、丢弃、搁置-到达零态（工作栏里什么都没有的状态） 11.折中是特别高级、特别困难的决策。如果最终决策疲劳接受推荐值，不如一开始就选择默认值以免消耗精力。 12.监控并非一味着了解实际情况，而是了解实际情况与理想情况存在多少差距。 13.量化自我，监控十分关键，即使不做计划。 14.反思取得什么成就：满意度更高；反思尚未取得什么成就，有更强的动机去实现目标并继续承接更具挑战的任务。 15.意志力可以培养，重复和练习相同的事情，关键是集中改变一个习惯行为。致力于改善生活某些方面的人，不知不觉地也改善了其他方面。把意志力用来破除坏习惯，形成好习惯，就能发挥最大效果。 16.在他人面前表决心，更有可能坚守决心。 17.制定明线规则：明确、清晰、简单的规则。“适量饮酒”不是明线规则，适量需要再定义。 18.孩子教育方面：严厉性、及时性、一致性 19.减肥方面：迅速节食的能力，是一种珍贵的一次性能力，应加以保存不要滥用。“去他的效应”，一旦越线，就会大量超标。