《冰崩Ice Quake》

记笔记！四种不好的过激情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。三种非理性思维：合理化，恐怖化，应该化。 信条1：太在乎别人怎么看待你。因为太在乎会导致你对拒绝的强烈的恐惧感，比如说我绝不能让那些看重我的人轻视。如果你持有这种想法，要么你会四处讨好别人，避免冲突，而忽视了自己的需要；要么你就把自己装扮成一只刺猬，逮谁扎谁。其实你的更好的选择可以是这样的：“我希望你们喜欢我，尊重我，你们要是做不到，我也能忍受”。（恐怖化） 信条2：无法忍受在重要任务上失败，比如考大学、重要项目、重要关系。如果你让自己相信在任何重大事件上都输不起，你就不敢冒险，会墨守成规。还有就是无法忍受别人的批评，他们无法忍受出错，在一些小事上也斤斤计较，不依不饶。（恐怖化） 信条3：人和事都应该朝着我要的方向发展，要不然就太糟糕了，无法忍受。这是由于低耐挫性和对不公平的敏感而造成的冲动反应，会导致你半途而废，消极否定，逃避责任，缺乏坚韧。（应该化） 信条4：某件事出错了，肯定是有人出了问题。他们凡事绝对化，认为事情做得那么糟，肯定是有人不尽力，这些人善于把脏水往别人身上泼。（应该化） 信条5：我对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。比如截止日期前完成所有的任务，公婆到访，拜见岳父母。（恐怖化） 信条6：每个问题都有完美的解决方案，我必须立即找到这些方法。有时候完美主义造就了拖延症。（应该化） 信条7：在很多困境和责任面前可以让自己置身事外，心安理得。凡事都能找到一个合理化的理由。（合理化） 信条8：如果我事事不投入，保持若即脱离的关注，我会永远开心。很多人貌似参与了很多事，但其实他们只是坐在那儿，被动地观察。（合理化） 非理性信条： 信条9：因为过去或者小时候发生的一些不好的事情造成了我现在这个样子，我努力也改变不了。比如：父母是酒鬼，他们老吵架，以此为借口，不求改变。（合理化） 信条10：这些坏人坏事就不应该存在，我真不知道拿他们怎么办。他人他事会逼得你反应过激，这种说法看似有理，其实非常业余。（应该化） 感悟： 人无完人，谁都有情绪失控的时候，但生活是自己的，不能成为别人的提线木偶，不可以让自己的情绪控制了自己，为了逞一时之快在冲动时做决定，事后反而后悔不已。了解诱因ABC’S，生活中需要大量的练习，遇事时要想想自己有没有陷入恐怖化，合理化，应该化的思维陷阱，尝试使用第四种思维“更好的选择”成为习惯，愿意承认自己反应过激了，敢于承担改变这一切的责任；慢慢改善思维模式。

想象完美的自我，会让你感觉良好，但这种让心灵沉湎于逃避现实的状态，会给你带来严重的副作用——使你在面对困难时习惯性地选择逃避。在丑陋的现实前想象虚无的美好，虽然能让你获得些许慰藉，却无法让你美梦成真。 唉，是我是我

杨幂的粉丝可真能舞啊 好🤢

看了一百多章弃了，这主角的性格我是真的没理解好，还有女主的性格，我都很好奇这么做生意怎么活过三百年的？不理解

本剧从一个讲堂为线索，用历史上的学术大师现身说法，一节一个理论，清晰易懂，不过内容初级，可作了解之读物

我们需要学习，需要了解传播机制得以运行的原因，需要守住自己的底线，不要让笑声代替我们的思考，不能让泛娱乐化成为我们的精神食粮和日常生活，我们应该去做知识及信息的驾驭者、使用者，而不是被淹没在轰炸般的信息流中没有了自己的思考主见，丢失了人格。 要时刻警惕，自我反思，不是远离娱乐，而是不要让我们自己被娱乐。

“我们为一个人生气，主要原因是我们拿他没有办法。但我想提醒你的是，劳神费力地讨厌一个人其实是在变相地丑化自己。” 挺有意思的一本剧～

深夜的新公园里脆弱的，被遗弃在街头、被逐出家门、屡次从家中逃跑或是未被了解的孩子，他们聚集在半明半暗的隐秘处，沉湎于为钱而做的爱，屈服于为他们短暂命运设置信标的长者。而最终，他们毕竟还是要在彼此宿命的运数中那种粗暴的、剧烈的温柔里相互取暖。哪里都没有安乐乡～压抑得叫人喘不过气来 ​​​

第一次听说冰崩Ice Quake是小学的时候，老师工整的在黑板上写上：古今之成大事业大学问者，必经过三种境界。昨夜西风凋碧树，独上高楼望尽天涯路，此第一境也；衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，此第二境也；众里寻他千百度，暮然回首那人却在灯火阑珊处。我们在座位上如孩童学语般吚吚哑哑的背诵。 现在细细想来，小学的种种多已如云烟散尽，只是这一幕，仿佛可以在脑海中重构，好像可以看到老师眼中的热忱与殷切。只是时至今日，草草扫过《冰崩Ice Quake》，重拾旧日，不免感慨万千。 古人多喜“三”这个字，虚虚实实。早有看片看水之三境界，今日联合静安之三境界，似也有共通之处。但也仍然被这三重境界挡在其外，不得其门。如雾里看花，如世人见夫子之墙数仞，不得其门而入，不见宗。 唉，往事不可鉴，不提也罢，来者犹可追。希望有朝一日，我也能在暮然回首时发现，原来一切早已在身边！