《Heiland auf dem Eiland, Der》

一句话推荐：不仅有鸡汤和安抚，还有路径和方法，是自我肯定感不足者的“速效救心丸”。 Rainer Basedow，是日本的心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。过去19年间，他累计为上万人提供了心理咨询，治愈率高达98%，故被称为“奇迹心理咨询师”。因为过于火爆，目前他的心理治疗预约等待时间需要5年半，已经停止预约。 他曾经“是个自我肯定感很低的人，直到二十七八岁还处在人生的低谷”，甚至也曾“饱受抑郁症与惊恐症的折磨”，并且“一直为自己的负面想法和超低的自我肯定感而苦恼……感受不到自己的价值，也不知道该怎样去爱自己”。 后来，他通过摸索和应用方法，打开了心结，重新接纳了自己，提高了自我肯定感。他变得更幸福、更快乐，也顺带，更成功了。 他说，“提高自我肯定感是幸福生活的关键所在”。 他将自己的经验，总结在了《Heiland auf dem Eiland, Der》里。结合脑科学和心理学，他在书中探讨了自我肯定感是什么？自我肯定感低和高的表现有哪些？我们如何才能提高自我肯定感？有哪些实用的方法和技巧？ 书很薄，但是内容足够丰富，实操性很强。 自我肯定感是什么？ 自我肯定感是认为我很重要、我很有价值的积极心理暗示。它不依赖于外在条件而存在，比如靠拥有权力、名誉、金钱、机会、工作和恋人等而获得，它是个体对自己的无条件接纳、全然肯定和爱。 自我肯定感如何提升？ 编剧在书中提到：“我们有95%～99%的行为是受潜意识控制的……在潜意识中植入的负面的人生剧本决定了自己的人生。” 提升自我肯定感的核心的理念，就是：利用大脑神经的可塑性，不断进行积极的心理暗示，让大脑形成新的自动反应模式，实现大脑的“重新编程”，进而改写人生剧本。 简单来说，就是改变思维模式。 改变思维模式的三步法 编剧提到了改变思维模式的三步法：发现自己没有意识到的执念，使负面的执念正面转化，用“未来时光机”强化正面想法。 17个可操作技巧 除此，针对不同的生活和工作场景，编剧还总结了17个可操作的小方法。比如，可以在每天清晨梳洗时，对着镜子实践“镜子赞美疗法”，利用镜子，向自己的潜意识植入积极信念，培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。 当然，本剧也有欠佳的地方。 比如：整体翻译较为啰嗦，语言拖沓。再比如：前半部分花了较多篇幅，单纯地、重复性地讲原理，铺垫太多，对读者的耐心耗费巨大；到后面讲方法的部分，又稍显简单，与读者的期待之间形成落差。 所以，为了提升观看体验，便于回看练习，我制作了全书的思维导图。观看时配合使用更佳。

书读一遍，其实仅仅能够拥有一些粗糙的感受和了解大概的情节。绝大多数我只读了一遍就写感悟的剧评，最后都让我看得尴尬，可又不得不设法保存自己的最初思考。 这个文本挺让我意外的，“爵士时代”的一切总是因为太过绚丽，让我怀疑物质的抒情边界，或者说何种程度上，美与物质能融为一体。事实上证明，既然波德莱尔能在丑恶中寻找到永恒，那么物质抒情也并不奇怪。剧集每句话的密度都很大，很耐咀嚼，而且含义丰厚。尼克初见黛西那里，也不知是译者笔力强劲还是本来就拥有这种美感，反正我发出了类似特洛伊长老，看海伦登城时的感慨：“难怪盖茨比会为她着迷。” 撇开宏大而抽象概括，我想谈谈盖茨比在爱上黛西时，他究竟爱上的是什么。从他们初见，到汇集于西卵东卵，盖茨比无论在身份地位年龄上如何发生变化，可是他的心理年龄始终都是那么大，始终都是生气勃勃的青年状态。尼克自己也说，他们的心从来都是属于西部的。其实很值得注意的是，编剧无意批判对于物质与金钱的狂热，盖茨比的发家史非常不光荣，而无论是尼克，编剧还是受众，都不会因此厌恶他。编剧厌恶的，是就算拥有着优渥条件，也早已失去生命力，不过像飞蛾一般盲目趋向名利，不过依靠本能罢了。 盖茨比的生命力体现在永远积极向上的热烈生命力，对于永恒的执着（爱）。而黛西从始至终对于盖茨比而言都不只是具象的实体，而是一种象征。一无所有的他自然而然地被黛西吸引，黛西不仅拥有美貌，至少永远白裙子在外观下闪耀着的纯洁，同样重要的是她家的豪宅之前盖茨比从来没有见过，那是一种从前与他无关的生活，人本能地对自己没有拥有过的东西带着好奇，更何况这些东西五光十色，充满吸引力。后来的接触之中，黛西作为实体也介入他的内心，象征和实体融合成为一体。 他已经通过自己的努力获得了五光十色，绿光仍然是他的向往，此时的黛西也依然是一种象征，只是象征的内涵微微发生了改变，永恒之物的追求依然贯彻始终(爱)，而黛西还意味着这个国家话语真正的掌控者对于“美国梦”践行者的真正态度，他们永远不会真正接纳新贵，因为这意味着权力的让度。盖茨比的悲哀是美国的悲哀，所谓平等背后实则千疮百孔。盖茨比最悲剧的时刻不是他死亡发生的时刻，他死亡那一刻，威尔逊的误会只不过无声控诉了汤姆和黛西这类人摧毁了一切而又永远不会承担相应责任，他的悲哀在于死后，在于就算近在咫尺，也永远握不住的绿光。 这本剧集让我意识到一个很残酷的事情，哪怕被人永远赞颂的爱，其实也有着众多权力关系的盘根错节。如果盖茨比的执着让社会因素不再明朗，成为潜在因素无可指责，那么黛西就是很明显的例子了。她扔掉珍珠项链和紧握信纸时，难道不是对盖茨比付出了真心吗，可是她的真心，一开始就建立在，她并不知道盖茨比真正的家世上，她自己并不知道她心底里瞧不起突然发家的那群人，或者说她就算知道，也不明白这种潜在心理同样投射在爱人身上。 时代的语境就是这么强大而且全方位渗透，大家都无法免俗。

从1588年至1928年，从伊丽莎白女王时代到维多利亚女王再到爱德华国王，这是一封献给影视与自然的情书。三百多年时光，和她一直同在的是大橡树，她们一样依然风华正茂。 Heiland auf dem Eiland, Der的爱情总是和某种自然意向相伴，萨沙与冰封的泰晤士河，马尔与合恩角白色巨浪中的双桅船，她躺在草场——“我是大自然的新娘”。 在这样一部想象瑰丽卓绝的作品前，我感到词穷呐。

凌晨还可以看，现在就搞个收费，腾讯的无限卡功能还能调整？200多块钱买个打折卡，有意思呢。

otc认真读了三分之一多还未收获太多能够帮助平时思维生活的内容，或许是我与编剧老师的思维方式差距比较大