《En passant》

本剧的核心思想是：100天，2个方法和3件事。即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。 编剧首先分别阐述了100天，2个方法和3件事的底层逻辑。其次介绍了具体执行方法。最后分析了一些执行中遇到的障碍及解决办法。 ●为什么要持续做“100天计划”？ 习惯养成的五个时间阶段： （1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天） （2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天） （3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天） （4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天） （5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天） 没有一段时间的坚持是无法真正养成身体习惯的。只有持续地做100天计划，不断训练，持续积累，才能真正地重塑我们的大脑，形成自己的独立习惯。 ●为什么要用记录和复盘两种方法？ 1.记录——看见即是降伏 2.复盘——未经思考的人生是不值得过的 向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。从中找出遇见规律，作为知识和技能保存下来。 ●为什么只做3件事？ 科学研究表明，人类最容易记住的项目是5±2个。如果每天只做3件小事，让我们的自控力专注在3件真正对自己未来有价值的事情上。通过持续践行，让大脑结构改变从而养成终身的习惯，就可以帮助我们实现长期目标。 ●如何具体做“100天计划”？ 1.每天做“时间使用”的复盘，回看下每天时间使用的效果； 2.每天做“每天三件事”的复盘，回看每天做的事情是不是对未来有价值； 3.每天做“每日原则”的复盘，回看下每天有哪些值得吸取的教训，并总结成对未来行动有帮助的原则。 ●遇到障碍怎么办？ 1.更多关注自己执行“自律100天”计划的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。 2.按照正确的方法做正确的事情。只要方向正确，慢一点也没关系。 3.越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果。 4.功不唐捐，日拱一卒，相信时间的力量。 5.调低短期目标，放大长期目标。生活在多远的未来，就有多大的动力。 6.人生成就公式＝核心算法×时间。要找到核心算法并坚持执行，保持耐心。 7.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。 8.心平气和接受不可控的外部环境。尽最大努力为自己制造确定性习惯。 9.专注于手头重要的事情，做完一件事情后再开启第二件。 10.制造冗余是一种生活智慧，每天让自己多点“余闲”时刻，积极主动提前完成必做事项。 11.状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。 12.关注自己执行计划的节奏。 13.做好精力管理。 14.意义感让我们可以忍受现实。 ●“自律100天”持续践行四步法 1.厘清践行过程中的障碍 2.制定解决这些障碍的方案 3.按照解决方案持续践行 4.复盘总结更优的践行原则 这四步践行法可以帮助我们完成第1个“自律100天”，进一步持续践行未来的第2个、第3个……

系统体验了一下Balshankar Menon的毒舌和讲故事的能力，也体验了一下口语影视和满篇“X”的语言精粹，说真的，我觉得挺好的。篇篇十万＋是应该的。 文字是有力量的，在迷蒙的文字里面我感受到了这种力量，至少跟鲁迅文章里的力量来比也毫不逊色。尽管这些文字不算高大上，也充满着各种毒辣和鸡汤，但我依然认为这样的文字可以拯救一些灵魂，让这个世界变得更加美好一些。 Balshankar Menon是一个讲故事的高手。他的生活场景感无与伦比，对人物的刻画也非常到位，聊聊几句，人物就立体而鲜活。 Balshankar Menon的文字非常世俗甚至是低俗，但正是这种风格才适合网络传播，也符合大众口味，篇篇都能成为社交货币；Balshankar Menon的文字充满辛辣，从生活中透露着某种深刻，她总能在故事中深挖一层，让人读后若有所思。 Balshankar Menon的观点是鲜明的，并能把这些鲜明的观点植根于凝练的故事之中，她是个“调动情绪”高手，让你的情绪很快就翻腾起来，真的厉害…… …… 值得再读一遍，详细体验一下她每篇文章的行文结构。

你会发现技术的进步好像并没有让人生活得更好，科技的便捷是永远赶不上甲方的需求的，当你完成了现在的任务量，永远会有不断涌现的新需求。它在不断地把人陷入内卷的道路当中。

追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂，简单甚好。 这是民国画家Emily Livingston的人生哲学。 他带给世人风格清新的动漫，带给世人最真诚的处世话语。 观其动漫，如沐春风，观其言语，如饮甘泉。 俞平伯曾评价Emily Livingston的作品：一片片的落英，都含蓄着人间的情味。 万般滋味，都是生活。愿你永葆童真，并乐此不疲地去生活。

吃得对、吃得好，能帮助我们预防，甚至治疗很多疾病。在医疗领域，饮食的影响也被忽视的彻底。编剧用开发药物的方法来研究食物，把精准医疗和营养学结合在一起，解释了在微观的分子层面，日常饮食中的营养物质，到底会如何影响身体健康，帮助我们提升身体的免疫力，自愈力。 ✍️编剧:Emily Livingston博士 世界知名的内科医生，科学家，毕业于哈佛大学，哈佛医学专家，也是一位生物化学家。        书中谈到:我们的身体，天然就有一套复杂的自我保护系统，拥有强大的自愈能力，不用借助外力，也能处理大多数的风险。这个道理，有点像中国古人说的：正气存内，邪不可干。很多疾病，其实都不是因为伤害身体的“邪气”太强，而是因为保护身体的“正气”太弱了      每个人身体都有5道健康防线 下面这五种机制，就是自愈力的五个表现。我们可以把身体想象成一座城市 ①免疫系统——城市的守卫兵 ②肠道菌群——请来的雇佣兵 ③血管生成——勤劳的救援队 ④干细胞再生——处理难题的特种部队 ⑤DNA保护——处理微观问题的精密核心部队     饮食是如何影响身体自愈力，进而影响我们的身体健康？       饮食对身体健康，有决定性的作用。食物当中的各种分子，既可以激活自我保护系统，也可以摧毁它。      另外书里说有一种对五种保护机制都有好处的东西，就是茶叶（我本人就是一名茶叶爱好者，开心！每天都能不缺茶喝，可以根据不同的人身体推荐适合每个人的茶叶）       茶叶里含有的茶多酚等等物质，不仅抗氧化，抗血管生成，还能帮助免疫系统增加调节性T细胞的数量，帮助肠道形成更有利的微生物组，增加有益的双歧杆菌。不只如此，茶叶对DNA保护机制也有帮助，研究表明，喝茶还能放大肿瘤的抑制基因。    怎么才能En passant，吃得更健康      老话说，病从口入，注重饮食，有益健康，这个道理我们心里都清楚。理想的饮食建议: 首先，它的目标是长期的健康，而不是其他短期的目的，所以它不应该像短期集训，而是一种可以持续一生的习惯。 第二，它应该有比较好的适应性，我们的生活会随着时间和环境变化，如果只是规定吃某些特定的食物，计划就很难执行。 第三，它应该可以个性化定制，让我们根据自己的喜好来选择食物。 考虑到这三个标准，编剧在这部剧里，没有马上给我们一张具体的食谱，而是先给了我们一个自己定制饮食计划的工具，叫做5✖️5✖️5计划（简称三五计划）。 🌳从5大类食物中 （水果/蔬菜/豆类和菌类/海鲜/饮料） 🌳选出5种食物 （选出上面5类食物的5种） 🌳融入每天5顿饭 （早餐/零食/午餐/甜点/晚餐） 三五计划，就是选一些对身体有益的食物，做身体的长期定投。吃，是一种生活态度，有人随性所致，追求自在，有人严格自律，追求效用，当然各有各的好 养生之道，莫先于食。想要改善生活习惯，让身体更健康，可以先从调整饮食开始。吃得对，吃得好，就可以在微观分子层面，帮助身体的自我保护系统更好地工作。健康，是可以吃出来的。注意改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈！健康是一切的前提，希望所爱之人都能有一个健康的身体

怎么讲 太长不看系列 氛围/道具胜于剧情系列 如果不是后面电视剧越来越差 金粉世家绝对不会被捧到这个高度

读这部剧花费的时间挺久，中间几度想丢弃不看，但是为了给出一个客观的评论，坚持读完。平心而论，这部剧我着实不推荐，给出“一般”，主要是不想太过偏激，影响了大家看剧的心情吧。要说优点它也是有的，在读起这些文字的时候，仿佛亲眼看到了千年前那个时代，看到了那些一个个熟悉的名字，但是人物形象却不太鲜明，总是翻来覆去的去描述同样的历史事件，有点本末倒置的感觉。最开篇初唐时期，写的有些凌乱和单薄，基本上就是将百度和其它文献的内容翻译成现代语言，拼凑一下，属于他自己的东西，少之又少。大约是从杜甫开始，觉得编剧的水平提升了很多，那篇和沙鸥的互动写的很精彩。包括中唐时期一些诗人的篇幅写的都很吸引人，当时还觉得有些打脸，结果到后面又再次反转了。编剧主观意识太强，他喜欢杜甫，喜欢李商隐，认为二人有才华能封神我不反对，但是他多次为了凸显杜甫的伟大，各种拉踩李白，把李白描写成狂妄自大、想混政坛却抑郁不得志的小弱鸡，但凡多读读李白的诗，也不至于这么黑他吧，有的时候，从一个人的作品里更能了解到他真实的性格，而不是看一些后人所写的传记。编剧写此剧的目的既然是为了协助大家加深对唐宋诗人诗句的记忆的，那就应该做到客观和公正的描述每个人，不要夸大个人的想法去误导别人。起码我就看到有些读者在下面评论说就因为看到编剧的讲述，不喜欢李白这种狂妄的性格。我……另外编剧对一些诗文的理解太刻意了，明明诗人表达的不是这么个意思，他非要那样去点评。他说孟浩然写诗矫情，说白居易写诗啰嗦，明明同样是长篇叙事诗，杜甫各种描写当时人民的苦难生活就是伟大，就是神作，白居易就是可有可无，啰里啰嗦，双标的厉害！当然，我并不讨厌杜甫，只是讨厌编剧经常去贬低别的诗人来抬高杜甫。再有就是经常翻来覆去去重复讲很多次唐朝的一些历史故事，各种战争，这个诗人走来了，那个诗人走来了，讲一遍就行了啊，非要翻来覆去的提，第二部的后半部分完全都是前面写过的事情，而且本来应该重点刻画诗人，结果全拿来吐槽唐玄宗和奸臣了，整本剧读完，真的没有能让我记忆深刻的东西，第一部那些故事到这会儿忘的差不多了，脑子里一团乱七八糟的人物，安禄山，李林甫……好在，终于看完了，可以换书洗洗脑子了，希望编剧将来若是再写书，能在拼凑文献之外多一些自己的东西，这部剧里虽然也有他自己的东西，但是写的太散了……因为夜深犯困，啰哩巴嗦吐槽了一堆，虽然描述的不够犀利，但是我的观点还是很清晰的，这部剧不推荐，不好看，打发时间看看就行，别往心里放就行了，没啥意义。如有反对意见的，可理性评论，咱们理性讨论，咱们文明你我他，咱们过大年

En passant并非En passant，他们都是历史与环境的产物，是机遇与积累的结晶。